kreatynę

ALE NIE MAM GLUKOZY TYLKO MAM NAPOJ WINOGRONOWY "HORTEXU" PODOBNO TEZ MOZE BYC TYLKO NIE WIEM ILE TRZEBA GO PIC DO 5GR KREATYNY I CZY KREATYNE TRZEBA W TYM NAPOJU ROZPUSCIC CZY ROZPUSCIC W WODZIE A NAPOJEM POPIC

ILE CZASU PO POSILKU MOGE WZIASC KREATYNE?_

j/w Ja stosuje kreatyne dwa razy do roku no czasem 3 i powiem ze dziala dobrze

Troche mało tego gainera masz 1kg nie starczy na długo. Kreatyne mozesz tez brac tak : Dni treningowe: 5g rano na pusty zołądek + 30-40g dextrozy 5g po treningu + 30-40g dextrozy Dni nie treningowe 5g rano + 30-40g dextrozy Gainera bierz miedzy posiłkami w ilościach 50-70g ( w celu ich uzupelnienia)

matt-negatwny wply kofeiny na kreatyne mozna powiedziec,ze zostal obalony. Przyklad chocby XPanda ktory zawiera w sobie sporo kofeiny.

post ellisa. Wylicz zapotrzebowanie kcal z tamtego postu dla nktomorfika. 8h snu dziennie, antyoksydanty po treningu. Możesz wziaść kreatyne.

[...] zacząłbym porządnie jeść i kilka cykli na kreatynie zrobić. Musisz być strasznie chudy. Spadki zależą od dobrego odbloku, odpowiedniej diety i treningu podczas PCT. Ja na tydzień przed PCT polecam kreatynę wrzucić żeby psycha nie siadła podczas odbloku. Dokupiłbym clom i zrobił kombo z nolvą. A test jest cypio a nie cyprio. To tak na przyszłość.

jeśli potrenujesz jeszcze trochena silowni, mozesz sobiesprezentowac kreatyne, tak poza tym to ciężko zbudować mase biegając... musiałbys się zagłębić troche w odżywianie (dużo troche...) Gainer: Mass XXL trec SM profesjonal HiTec tego jest pełno ;)

nie tka nie moze byc kretyna zamieni sie w szkoldliwa karnitynine co wpłynie na twoje efekty. najlepiej zrób tak wes ze soba kreatyne w woreczku carbo mozesz wczesniej rozmieszac, po treningu wsyp do buzi i szybko popij carbem

po bodajze 20-30min (?) kreatyna zamienia sie w kreatynine. nasyp do szejkera kreatyne z carbo. po treningu zalej wodą. wymieszaj. wypij.

Oczywiście,że jest sens.Carbo zapewni wzrost poziomu glukozy we krwi a co za tym idzie wyrzut insuliny.Dopiero insulina przetransportuje kreatynę do tkanki mięśniowej.Jeśli jesteś na redukcji lub masz tendencje do tycia,zamiast carbo zastosuj ALA i/lub taurynę jako transportery.O D-pinitolu nie będę wspominał,bo z pewnością nie zakupisz go w [...]

wlasnie koncze zostal mi tydzien brania kreatyny. ale nie biore juz 3dni i nie wiem co robic. Wiec jak moge brac kreatyne przy antybiotyku który i tak jutro mi sie konczy? Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-01-06 15:08:36 Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-01-06 16:13:36

ok od wczoraj skończył mi sie antybiotyk i od dzisiaj normalnie ćwicze, kiedy zacząć brać kreatyne? moge śmiało po dzisiejszym treningu czy odczekać kilka dni?

ale to TCM co jest otwarte to jest w kapsułkach wiec jak spr czy jest jeszcze dobre ? WIEK:18 WAGA:75 WZROST:184 ...czemu kreatynę na początku źle ? Niektórzy już biorą po 4 tygodniach ? ...a co innego na początek na masę i tak ogólnie ? Zmieniony przez - pawelsc w dniu 2008-03-27 22:28:16

bez sensu taka selekcja wkurza mnie jak ktos kogos poprawia w tej kwestii ze ktos nazwał np.kreatyne odzywką,albo białko suplementem,i juz ktos po nim jedzie ZKS nie chciałbys zeby ktos sie czepiał do twoich wypowiedzi a gwarantuje ci,ze byłoby sie do czego przyczepic pozdrawiam

a czy ja napisałem ze czegos nie rozumiem? napisalem,ze takie podziały czy klasyfikowanie co jest odzywką a co nie są bez sensu ktos powie,ze odzywka to to,co mozna dostarczyc z pokarmu,czyli np.białko ale kreatyne tez dostarczasz z pokarmu wiec?

OKej zaczne masowac xd bo redukowac w wakacje mi sie zbytnio nie chce xd Co lepiej kupic wg was Gainer'y czy kreatyne ? Gainery bym spożywał przed i po treningu bo nie bedzie mi sie chcialo robic posilków xD

kreatyne 5 gram rano i 5gram po treningu carbo 50gram po treningu Whey Mass Gain Hi Tec wedlug brakow w diecie witaminy po sniadaniu a omega 3 po glownym posilku

kreatyne myslalem zeby brac w DNT 5g na czczo a w DT 5g po treningu (nie zamierzam "cyklować" kreatyny tylko brać ja ciągle), PURE ZMA ma w 1 tabsie dawke jak inne w kilku, wiec mysle ze jedna kapsułka przed snem bedzie si, białko wiadomo według braków (w moim przypadku bedzie to najczesciejodziennie po treningu), no assault to wiadomo przed [...]

chlopie bezpieczny to nawet niejest chleb ze smalcem daj se spokoj jak ty masz takie wymaganie to pozostaje ci chyba chleb smalec i woda po praowkach powiadam ci lepiej kup se kreatyne, syf nad syfami ten mathandro zauwazylem ze u mnie w miescie cos popularne sie to zorbilo ostatnio niewarto