kreatynę

W takim razie kreatyna + co ? Można połączyć kreatynę, l-karnitynę(chyba?) i białko ?

po co chcesz to łaczyc? kreatyna jest do udowania masy a karnityna do redukcji(mało skuteczna) lepiej najpierw kreatyne a po cyklu jakis spalacz tłuszczu np.TFB

Może też odpowiedzi na pytania typu: -Lepszy trening dzielony czy ćwiczenie "wszystkiego w jeden dzień"? -Jaki trening wykonywać jeśli mam skoliozę? -Wykonywanie przysiadów/półprzysiadów -Po co mam ćwiczyć nogi, nie tylko klatka+bic? -Czym różni się się siła statyczna/dynamiczna/wytrzymałościowa i na którą jaki trening? -Czym zastąpić [...]

ewentualnie mozesz sprobowac spozyc kreatyne wraz z posilkiem moze bedzie mniej zdazniace to dla twojego przewodu pokarmoewgo sam, mam problemy z zoladkiem i przelykiem, ale nie odczuwam zadnych negatywnych skutkow po spozyciu jakichkolwiek suplementow

[...] coś lepszego pod względem jakości jak produkt tej firmy. W USA nie wiadomo do końca w jakich w2arunkach to jest robione, zresztą widzisz po wynikach testów białek.... A kreatynę czy taurynę producenci dodają juz prawie do każdego prześcigając się kto da więcej..... Spróbuj dać mniej po ustabilizowaniu się sytuacji... Ew możesz spróbować [...]

potrzbujesz jedzenia, a nie suplementow, kreatynę narazie odstaw, poczytaj 10 wskazowek zywieniowych, podstawy układania diety i wez się za jedzenie diete kazdy układa sam, my poprawiamy Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-09-15 11:17:51

ilość dni wolnych od kreatyny : nie stosowalem nitrobolon zawiera kreatyne.. więc zrób przerwę minimum 6-8 tygodni "dieta i zero przyrostu" - czyli albo się jej nie trzymałeś, albo była do d.. :D

Ooooooooooo koooooooooooooorwaaaa z jednego krolika to by było chyba mięsa jak ze świni Dajesz im do sałaty kreatyne czy jak Lol

No i dobrze ze sie zapytałem. W takim razie co mi doradzacie?? Wziac 3raz kreatyne i dexteroze??

witam , dziekuje za rady ale nie3 do konca sie rozumiemy :) , swoja przygode z kulturystyka zaczerlem z waga 63 kilo , przez te dwa lata ciezkiej pracy doszedlem do jakichs 80 kilo w miare dobrej formy , fotki do wgladu http://www.sfd.pl/temat204658/ . teraz spadlem na lekko ponad 70 kilo , dieta jest calkliem niezla i powoli odzyskuje forme , [...]

kreatyne przed 6 tyg startem sie bierze... nie bierz teraz.. izo plus i witaminki Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-10-15 20:47:46

na moje oko to zrob sobie tak: cell pump(w proszku jest wiec nei ma nic do lykania) do tego tauryne (aby lepiej przyswajac kreatyne) do tego bialko. Powinno wyjsc jakies: 220 zł. na bank po tym przytyjesz ale zabralbym sie za to dopiero w zimie poniewaz wynika z tego ze masz bardzo dobry metabolizm i szybko wszystko spalasz przyzbieraj jeszcze [...]

starczyłby gainbolic uzupełni węgle, białko i kreatynę. zdr.

2. trening calkowicie do zmiany. to co wykonujesz dobre by rozgrzac sie, a tak to na maszynach cale cialo spi. musisz postwic na cwiczenia na wolnych ciezarach 3. bcaa zbedne bo z tym procentem body fat nie grozi ci zadny katabolizm miesniowy. kreatyne bym wrzucil dopiero jak zaczna jakies miesnie sie pojawiac spod warstwy tluszczu

Dario - zapraszam do wyszukiwarki i do przestudiowania niektórych postów chyba musisz nadrobic zaległosci kreatyne nalezy spozyc od razu po przyżądzeniu!!!

Bardzo ciekawy artykuł, na pewno się przyda. Planuję wdrożyć kreatynę oraz przedtreningówkę ale bez obecności kofeiny z uwagi na późniejsze problemy ze snem. Możecie coś dobrego polecić ? Pozdrawiam

Jeżeli chodzi o kreatynę wystarczy zwykłe mono czy można pokusić się np. o jabłczan ?

W nowym roku chciałbym wrócić do kreatyny i zacząć nowy cykl. Tylko pytanie czy mogę połączyć jakoś argininę, przetreningówkę i kreatynę ? :D

Plutonium przed treningiem, amino x po treningu, witaminy do śniadania możesz dokupić kreatynę i zrobić cykl;-)

Może ktoś kto brał kreatynę niech napisze po jakim czasie przybyło mu siły? Z góry dzięki