kreatynę

Dzisiaj zamawiam Kreatyne 180 tabsów jeżeli ktoś z bardziej obeznanych może mi udzielic rady jak ją zażywac na początku to był bym wdzięczny. Wieczorem wypiska z tren i diety zdjęcia jednak nadal dzisiaj nie... ;/

[...] idzie 4, obecnie robię regenerację, po czym mam zamiar zacząć kolejny cykl treningu, ćwiczę na masę i biega, chce stracić fat, a zrobić mięśnie ( po to to bieganie ) Kupuję kreatynę, ograniczenia sprzętowego nie mam, chodzę na profesjonalną silownie, wykonuję po 3, 4 seri po 8 ruchów minimum max, 20, poza rozgrzewkowymi. No to chyba tyle, jak [...]

plan FBW poczytaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html kreatynę odstaw i nie pij wody na siły tylko miej zawsze przy sobie i jak ci się chce pić

[...] oznaczać użytkowników, więc trudno ://. Dzięki za odpowiedzi! @winterR Czyli jednak nie trzeba być jakimś pro i spać na siłowni, by brać suple. Co do tych 5g, to wiem że kreatynę powinno się brać ok. 30 min przed treningiem w ilości 0,3g na 10kg masy ciała, więc pozostałe 3,2g jak rozdzielić? 1,6g rano i 1,6g przed snem? Oraz ponoć cykl [...]

Nie nie jest tak jak piszesz kreatynę się po pierwsze nie cyklu je tylko możesz ją brać przez cały rok chodzi o to żeby organizm się nią nasycił i utrzymywał odpowiedni poziom kreatyny w organizmie o tam chodzi o Atp i inne takie pierdoły już nie będziemy wchodzić weź szczegóły. Ale podsumowując 5 g w dzień w dzień przez cały rok obojętnie w [...]

Aha, dobra - wszystko jasne, dzięki. Beta alaninę tak samo jak kreatynę brać przez cały rok?

Strangeman on nie jechał na sucho brał kreatyne olimp i jeszcze jakieś tam, ale koksów nie napie****ał

boychristo- odbijam :P tomek- tak posta pokaze to jak dojada do monmentu gdzie pisze ze bralem kreatyne to mnie zabija , a tak powznie to ze znajomych nikt prawie nie widzal tego postu i wole zeby tak zostalo

pisal przeciez ze bral 2 razy kreatyne i jest teraz na 3 cyklu cu

kojot to mutant , on niema krwi on ma kreatyne

plan FBW skrocony bedzie git dieta - pamietaj o pilnowaniu kcal reszta dzial odzywianie kreatyna - strata kasy calkowicie lepiej kup cos konkretnego na stawy (animal flex np) i nie trac kasy na kreatyne na tym etapie

Paczka doszła :-)) Dziękuje serdecznie SFD oraz UNS Otrzymałem : 1 x http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Creatine_HCL-opis30407.html 1 x http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Vit_a_Min-opis31121.html 1 x http://www.sfd.pl/sklep/UNS_FlavoVit_C-opis31244.html 1 x http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Loader_II_Shot-opis30787.html Jestem obecnie w końcówce redukcji, [...]

Trening za mną, miałem okazję wziąć kreatyne, co moge powiedzieć: Creatin HCL - ma smak, co jest dla mnie nowością, ale to raczej na plus - rozpuszczalność bardzo dobra, wszystkie suple z wyjątkiem białka ładuję z miarki do "pyska" popijam wodą, więc rozpuszczalność jest dla mnie ważna.

[...] był ostatni dzień redukcji, a od jutra zaczynamy z masą. :) Suplementy -Creatin HCL - Flavonit C - VIT A MIN Na pewno przydały się w ostatniej fazie redukcji, szczególnie kreatynę, która dobrze mnie nabijała i nie brakowało sił na treningach, więc teraz w okresie masowym na pewno też się przyda. Pozostałe suplementy na pewno również się [...]

A brałeś kiedyś kreatynę ?

Brałem kreatynę i wiem jak trudno dostarczyć 5 g na dobę, trzeba zjeść dziennie 2 kg wołowiny. Wiem że kreatyna to inna bajka i nie jest witaminą, jestem może początkujący ale nie d****em. A napisałem to Flexowi żeby poczuł się jak ja gdy On mi zamiast napisać "z tego zrezygnuj a to bierz ale ostrożnie itp" To doradza o warzywach i owocach, [...]

jesli moge cos wtracic od siebie gr. nr1 kreatyna + kofeina+ hmb + dodatki typu gainer/białko gr. nr2 booster test.+ aminokwasy + booster no bez kreatyny + dodatki gr. nr3 bcaa+glutamina+hmb + dodatki ( jakaś pozornie absurdalna kombinacja) gr. nr4 placebo jesli celem byla by budowa masy miesniowej glutamina i hmb odpadaja - bylo i jest wiele [...]

10 osob do 4 pkt jesli dobrze rozumiem?? to 40 typa? watpie ze tylu bedzie albo ze ktos tyle osob zasponsoruje ale trzymam kciuki :) - A - placebo,zwykla dieta,brak treningu,brak suplementacji - B - trzymanie diety,trening 3-4/week,brak suplementacji - C - trzymanie diety,trening 3-4/week,suplementacja w postaci bialek,weglowodanow,gainerow,bcaa [...]

Witam po tygodniu zapisywania mojego sposobu odżywiania tak szczerze bez modyfikacji Macie racje ,zapisywanie od czego sie broniłem , sporo rzeczy mi uświadomiło. Jest co dopracować Mam za dużo białka za mało wegli - ale wegle starałem sie obcinać. Co z tym zrobić ? Musze wyrównać kaloryczność poszczególnych posiłków bo niektóre wyszły pod 1000 [...]

Liczyłem na pomoc.koledzy Wypowie się.ktos proszę Co do pow dziennika to sporo pozycji jest typu zupa jarzynowa Knorr Czy serek z orzechami Pikok czy sałatka wiosenna Marwit a tak na prawdę to wszystko przygotowane od podstaw w domu z zdrowych produktów ale nie zawsze chce mi się rozpisywać wszystko na czynniki pierwsze w tabeli bo nie ma gotowych [...]