kreatynę

a można brać kreatyne z nitrobolem2??

Jak się nie mylę to w kreatynie Xplode jest 6 rożnych form kreatyn. Wiec to samo mówi czy kreatynę wolna łączyć ;)

Chyba jednak zakupie sobie ZMA zOLIMPA ,i mam do tego pytanie ,brac je na noc ,przed treningiem,czy może po treningu? a cha i mam jeszcze do tego kreatyne i gainera mass xxl,jak te wszystkie suple zozłożyć? RONIA

ZMA bierz 3 kapsułki na noc i jeśli Cię stać to następne 3 ok. pół godziny prezd treningiem. Kreatynę 5g rano po wstaniu i 5g po treningu. A gainera w ciągu dnia, pomiędzy posiłkami 2-3 porcje po 40-50g.

Bo kreatyne stosuje sie na czczo a białko to jak posiłek i się właśnie zastanawiałem

pomaga budować masę mięśniową i siłę, ale zależne jest to od Twojej diety i treningów wypełnij ankietę zobaczymy czy jest sens stosować kreatynę w Twoim przypadku

a do tego jak pic napój kofeinowo-guaranowy?? nie zaszkodzi on kreatynie jak wezme kreatyne przed treningiem a potem wypije napój kofeinowo-guaranowy?

białko na noc kreatyne na czczo i od razu po treningu napój przed treningiem

1. nie ten dział 2. Profil uzupełnij 3. Shotgun - przedtreningowy, schock też, storm sie bierze codziennie i po treningu, jak weźmiesz stack po stacku nie umrzesz, ale ciągłe jedzenie przedtreningowych powoduje że organizm sie przyzwyczaja do nich i działają coraz słabiej, w konsekwencji żeby uzyskać tą samą motywacje /pompe trzeba zwiększać [...]

znaczy staram sie cwiczyc codziennie ale jak czytam to forum to widze ze to nie ma sensu... jesli chodzi o diete to nie mam takiej dokladnej do przestrzegania (np.gramowa ilosc pokarmow). to jak z ta odzywka ? tak sie zastanaiwam ze moze na poczatek dac weglowodanowo-bialkowa ?i po jakim czasie mozna stosowac kreatyne i czy warto ?

cwicz 3-4 razy w tygodniu hmmm...jesli nie masz diety(konkretnej)to staraj sie chociaz przestrzegac podstawowych zasad - dział ODZYWIANIE kup se mass xxl co do kreatyny....kup ją gdy bedziesz miał dłuzszy zastój siły,a zmiana treningu nie pomoze czy warto kupic kreatyne?Jasne,ze warto

dieta - 4-5 posilkow dziennie gainer 2 razy dzienie jako uzupelnienie diety na noc bialeczko serwatkowe na kreatyne masz jeszcze czas

kreatyne biore stale można powiedzieć po 5g jakoś, białko w normie 2g/ kg ciała

wiadomo jakies witaminy ja polecam olimpa kwasy omega 3 ZMA i gainer/bialko jako uzupelnienie diety jak masz wiekszy staz to mozesz tez kreatyne zakupic

Oczekuje minimalizacji katabolizmu, a samej glutaminy oczywiscie nie bede brał, dołaczam izolat serwatki,Carbo i za pewien czas kreatyne

skoro chcesz brac carbo i kreatyne to celem pewnie jest masa podczas robienia amsy antykataboliki sa zbedne poniewaz jest dodatni bilans kaloryczny

No musze przyznać, że ładny zestaw Kreatyne zaraz rano po przebudzeniu razem z rybozą, oraz zaraz po treningu, także z rybozą.Tauryne to miedzy posiłkami (tak mi sie wydaje).Jeśli sie myle co do taury toniech dopisze bardziej zorientowany...

saw jest dobry z tym ze tzreba 10g dać, jak to ma być cykl kreatynowy to tzreba dorzucić kreatynę w 10g sawa jest 2,5g kreatyny. Czyli dt przed treningeim saw + 2g mono po treningu 5g mono te 2 g można rano też dać większej różnicy nie będzie. w dnt 5g mono

ogólnie mleka nie należy pić, ogrniczenie mleka to podstawa, nie tylko ja tak twierdzę, wicemistrzyni świata w kulturystyce też tak twierdzi; a czemu chcesz popijać kreatyne mlekiem?

,,czemu chcesz popijać kreatyne mlekiem?'' Ja niechce popijać kreatyny mlekiem tylko tak sie zastanawiałem dlaczego tak niepowinno sie robić.