Cześć, zacząłem brać kreatyne Trec CM3 1250 - 360 kap. stosuje się do etykiety na opakowaniu w dawkowaniu kreatyny, ale mam jeden problem. w dt 1 porcje biore 30 min przed sniadaniem, 2 porcje biore 30 przed treningiem na siłowni. Trenuje judo tego samego dnia co na siłowni tylko wieczorem. i nie wiem czy 3 porcje brać po siłowni czy po treningu [...]
witam serdecznie Zaczynam swoja przygode z silownia, cwicze cos kolo miesiaca z kawalkiem, mam okolo 90 kg i wzrostu 180. Mam ostry mentlik, wiadome jak jest wszyscy mowia bierz bialko albo jakas kreatyne a Wy mi pewnie na razie polecicie dobrze zbilansowana diete, ktora mysle, ze mniej wiecej mam, chcialbym zyskac troche sily, zeby wypychac [...]
Witam mam 15 lat, kupilem sobie kreatyne + dekstroze gratis z activity tylko jest problem z dawkowaniem. jak by ktos moglby podac dawkowanie dla takiego mini kulturysty to bede wdzieczny =P dzieki z gory pozdro
Witam. Kupilem po bardzo okazjonalnej cenie , w sumie bez zastanowienia , kreatyne+ryboze 250kaps/820mg i l-glutamine 150g - oba produkty treca . Wczesniej nie bralem kreatyny , jedyne suplementy ktore bralem to gainery ( mass xxl i magnum 5000). Mam 191cm i waze 80kg. Celem mojej kuracji jest zrobienie masy. Moje pytanie brzmi co najlepiej [...]
Witam, Chciałem się poradzić w sprawie doboru supli.Mam jak narazie Kreatyne mono 500g i Whey Amino 204 tab(california fitness). Do tego mam zamiar zamówić Dekstroze z Olimpu,myślałem także nad jabłczanem.i tu moje pomysły się kończa. Mam 19 lat to mój niepierwszy cykl kreatynowy w życiu.(Cel oczywiście masa,im więcej tym lepiej)
Została ostatecznie wyjasniona kwestia wpływu kofeiny na na kreatyne podczas cyklu??? Kiedys mowiono ze podczas cyklów kreatynowych nalezy nie dostarczac kofeiny teraz widze ze coraz wiecej stacków kreatynowych zawiera takze kofeine
Witam wszystkich. Przez ostatnie 2 lata zrobilem 3-4 cykle tylko i wylacznie na jablczanie kreatyny. Raz bralem shocka i storma ale niestety bylem zawiedziony z efektow. Co polecacie aktualnie za najlepsza kreatyne? myslalem o polaczeniu przed treningiem czysty jablczan a po jakis stack moze ? tylko ostatnio nie bylem na bierzaco z nowosciami i [...]
Witam , na siłowni ćwiczylem pół roku jednak doznałem kontuzji pleców podczas meczu w kosza. Na silownie wrócilem 2 miesiace temu i robiłem rózne ćwiczenia,można powiedzieć trening ogólno rozwojowy ale teraz chciałbym zaczać według planu i tu moja prośba o dobry lan w celu zwiększenia siły.Z odżywek zakupiłem kreatyne x plode,bcaa powder od multi [...]
Witam jestem tu nowy i chciałby sie zwrocic do was o pomoc. Mianowicie jakis miesiac temu brałem jescze L karnitne 600 . I od miesiac niebiore. ostatnio zaczeła mnie bolec lewa nerka.... Mozliwe ze to z l karnityny??? Chciałbym wzias teraz kreatyne i hmb.I sie boje bo niewiem czy to jest szkodliwe.prosze o pomoc
czy jest to konieczne zeby brac jakies weglowodany i białka w proszku? czy wystarcza te w diecie? mam zamiar brac kreatyne i sie zastanawiam czy białko i węgle są tutaj tez bardzo potrzebne?
Siema trenuje od 3 miechow, chcialem sie dowiedziec jak stosowac kreatyne przed treningiem...tzn mam creatrix 1300 i na pudlku napisane jest zeby brac 4 kapsy 30 min przed treningiem i 30 po treningu...ja chce sie dowiedziec odnosnie kreatyny przd treningiem teraz biore w ten sposob-> 15:30 kreatyna 16:00 posilek przedtreningowy 16:15 trening czy [...]
Witam zakupiłem sobie tą właśnie kreatyna na następny cykl i mam kilka pytań do was czy ktoś może brał tą kreatynę w płynie? Sposób użycia: 1 porcja 7.5 ml przed treningiem czyli co tylko w dni treningowe?? i jak można porcje odmierzyć?? z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam
Wlasnie szkolem na forum odp na to pytanie i nie moglem znalezc. Co jest lepsze glutamina w kapsulkach czy proszku?? Obecnie biore Krteatyne(tabletki) i chcialbym sprobowac zmieszac kreatyne z gluta i jezeli jest jakas roznica pomiedzy proszkiem a kapsulkami to prosze dodac dzieki za odp z gory
Bardzo proszę o ułożenie treningu.Chciałbym zrzucić kilka kilogramów szczególnie brzuch i klatka i wyrzeźbić mięsnie. Mieszkam we Włoszech i nie mam dostępu do siłowni,mam w domu 2 hantle po 20kg,i http://www.iafstore.com/scheda.asp?num=5511&pa=p&from=kelkoo Mam 28lat,177cm,85kg Staż-dopiero zaczynam Posiadam: HMB megacaps 1250-90 szt KREATYNE [...]
Zawsze ćwiczyłem 3 dni w tyg łącząc partie mięśniowe ze sobą, ale ostatnio więcej pracuje i nie wytrzymuje kondycyjnie. Wiem że niby 3 razy w tyg. to mniej niż 5 ale nie jestem taki zajechany po jednej grupie mieśni nawet jeśli się bardziej do niej przykładam. Pomijając to, moje pytanie brzmi. Jak brać kreatyne i shotguna gdy cwicze 5 dni w tyg. [...]
Czesc Mam pytanko moze ktos mi rozpisac jak jesc Hiteca Kreatyne Powder (0,5 kg) Amino Anabol PQ(200 tabletek) i Mass Gaina (3kg).Moze ktos rozpisac mi jak powinien wygladac moj dzien jedzenia tych specyfikow czy rano kreatynke amino czy moze mass gaina prosze o pomoc.Cwicze juz kolo 2 latek i teraz mialem 3 miesaiace ponad przerwy i chce wrocic [...]
czesc, zakupilem sobie kreatyne micronized 200 mesh + taurine i gratis dostalem dextro. Tylko, ze za bardzo nie rozumiem jak stosowac. Czy mam wziac sobie porcje tego dextro dodac do tego porcje kreatyny , zalac to woda ? czy mam stosowac to oddzielnie? kreatyny wystarczy na 61 porcji.. mam dokupywac jeszcze jedno takie opakowanie czy na pierwszy [...]
OD stycznia zrobilem juz 2 cykle (miesiac na kreatynie, miesiac odpoczynku)kreatyna mono olimpa. Kupilem teraz gainera Mass Core 7 kg + ZMA z olimpu i tu jest pytanie czy moge robic non stop cykl na kreatynie 1 miesiac brania miesiac odpoczynku? czy powinno sie ograniczyc lub zwiekszyc czas odpoczynku, chce wbic w 2 miesiace jakies 5 kg :D dam [...]
Witam sportowe swiry. Mam pytanie dotyczące spożywania odżywek. Trening kończę o godzinie 7 rano i chciałbym zacząć spożywać od razu po treningu kreatyne z beta alanina Ale o godzinie 8 rano jem śniadanie w którym pije białko WPC z dodatkiem glukozy i fruktozy. Czy godzina czasu to odpowiedni odstęp między kreatyna A białkiem? Nie wiem czy to się [...]
