Czesc. Wlasnie koncze trening ogolorozwojowy i od poniedzialku zaczynam robic mase. Mam 183cm wzrostu i waze 76kg. Nie cwiczylem od roku (robilem jakies pol roku trening cykliczny Michaila na sprzecie domowym). Diete sobie do poniedzialku uloze i nie powinienem miec wiekszych problemow z jej przestrzeganiem. Postanowilem, ze ją wspomoge [...]
Witam wszystkich wklejam tu link co mi dolega http://www.sfd.pl/Pomoc_w_zgubieniu_brzuszka.-t503262.html i tak pwoiedzie jaką diete musze ułożyć i co robić czy nabrać mase i zgubić brzuch bo nie chce miec flaki na ciele. Bardzo prosze o pomoc itp. co jesc na śniadanie, obiad mama robi mi kolacje ;d ale pogada sie z mamą to mi przygotuje lub ja [...]
[...] 2.) Odżywki hmm ? Na pewno muszę kupić białko by je pić np. w pracy kiedy już jeść nie można ( przepisy bhp ) i co do tego dodatkowo ? Poćwiczyć FBW trochę później zarzucić kreatynę może ? Dieta będzie i wkleję ją do oceny także nie piszcie mi - pierw weź się za dietę a później za suple bo wkleję ją jak podliczę wszystko kiedy trochę wolnego [...]
Panowie,czytam i czytam,ale już się pogubiłem w tym wszystkim-otórz chcę zrobić sobie cykl kraetyny wraz z suplementem na masę mięśniową i tu mam problem-lepiej wziąść kreatynę z aminokwasami(myślę o BCAA) czy z odżywką,np whey protein 80-90%?? Aminokwasy tworzą białko więc są białkiem tak?Jaka jest więc różnica?
[...] jest tylko supli brak , nie maiłbym problemu z wybraniem dobrych suplementów jak bym miał sporo kasy ale ze mam na wydanie 250zł i muszę kupić białko , aminokwasy , i kreatynę to murze się poradzić użytkowników forum co wybrać żeby jakość za dobrą cenę byłą dobra Białko chyba olimp 100% whey complex 2,2 kg - uważam ze [...]
[...] zaproponował mi, żebym kupił sobie jakieś suple u jego kuzyna który prowadzi sklep z odżywkami. po namyśle stwierdziłem, że to całkiem spoko pomysł. przez miesiąc biorę: + kreatynę (rano i wieczorem) + x tend (30min przed treningiem) + białko (rano na czczo, po południu między posiłkami i na noc) + noexplode (40 min przed treningiem) kuzyn [...]
Witam waze 67 kg. Kupilem sobie dwa razy bialko(massXXL i Mganum8000) i zawsze po bialku przytyje z 2-3 kg.Osobiscie uwazam ze magnum jets lepsze(ja mialem lepsze efekty) ale co zrobic by przytyc jeszcze wiecej? chcem chociaz przytyc do 72kg i nie wiem co kupic.CZy kupic jakies pozadne samo bialko czy te Magnum. Czy np moze kupic Mganum i [...]
Prosze o pomoc mam kreatyne trec i hmb olimp jak stosować i dietka proszę pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: Szkoła [...]
[...] efekty uboczne lub zmaksymalizowały przyrosty) 4. Wasze wskazówki... Dodam że trenuję ponad dwa lata, tajniki diety, treningu i suplementacji są mi dobrze znane. Dodam że w okresie cyklu mam zamiar dorzucić glutaminę, kreatynę, BCAA (warto podczas cyklu?), nie mówiąc już o odpowiedniej ilości białka i węgla. Liczę na waszą pomoc.
Witam. Tak jak w temacie za 2 tygodnie zaczynam swój drugi cykl kreatynowy, pewnie usłyszę odpowiedzi, że to za wcześnie na kreatyne itp... no, ale tak to już jest.. Cały rok 2008 robiłem trening domatora, od stycznia tego roku dopiero ćwicze na sprzęcie no i zrobiłem swój cykl kreatynowy, który trwał 8 tyg. Składał się on z: Olimp Creatine Mega [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie ! Ułożyłem dietę na masę ,bardzo bym prosił was o dopracowanie mojej diety i oceny ;) Planuje brac do diety gainera "gainerator" firmy olimp , poniewaz samo branie gainera mi nic nie da, a i jeszcze jedno czy do tego gainera mozna brac kreatyne poniewaz ten gainer ma w sobie buforowany monohydrant kreatyny . 6:00 Platki owsiane 70g 3 [...]
w wieku 18 lat brałem 100 mety,,,19 100 mety i dece(nie udany cykl:( teraz mam zamiar wziasc jakies białko lub gainera,moze kreatyne..czy to cos mi da??(od tego 2 cuklu mineło juz z 5 miechow)wiem ,ze powinno byc odwrotnie,ale "madry polak po szkodzie":]za jakis czas chciałbym zaczac..białko ma byc uzupelnieniem diety...moje wymiary 174/70kg 35 [...]
Witam wszystkich! mam 28 lat, ważę 73kg przywzroście 176cm. Trenuję 2 lata, ale od dłuższego czasu zauwazyłem stagnacje. Zależy mi na rozbudowie klatki oraz rozszerzeniu barków. Poniżej mój trening. Każde ćwiczenie robię 4 razy po 8 powtórek. Będę wdzięcznyza sugestie i rady. Jesli chodzi o odżywkito biorę kreatyne i węglowodany. Acha-ćwiczę na [...]
Witam. Postanowiłem kupić kreatynę CM3. Doradziłby mi może ktoś z czym mam ją połączyć aby były lepsze efekty siły i wyglądu?? :D Zastanawiałem się nad kupnem do krety HMB liquid ale nie mam tyle kasy. A więc chcę kupić krete CM3 za 78 zł. Do tego mógłbym coś kupić za nie więcej niż 30-40 zł. Proszę o pomoc :D
[...] dodać makrosładniki jeszcze. Moje zapotrzebowanie to 3038kcl/dzien. Białko -148, Węglę 445g, Tłuszcze 74. Mam jeszcze jedno pytanie, a mianowicie chciałbym zakupić sobie kreatynę po świętach, i zastanawiam się czy nie kupić również jakieś "masówki" jak myślicie jest sens i jak już miałbym zakupić tą masówkę to jaką polecacie? Wystarczy sama [...]
Witam, to mój pierwszy cykl hst. Nie wiem czy dobrze rozpisałem. prosze o poprawe jak coś. Nogi: -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE(atlas) -PRZYSIAD Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Brzuch: -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]
Witam .. Mam pytanie, moze mi ktoś pomóć Waze 75kg mam 176 wzrostu i mam troche brzuszka z siłownią jestem juz troche obeznany teraz głuwnie chodzi mi o suplementy. Coś co pomoze mi sie troche wyrzezbic , doda siły i nie konieczie masy, choć wiem ze nie ma siły bez masy. Zastanawiałem co na regeneracje , jakie białko , i co na Energie przed [...]
Witam !!! Kupiłem kreatyne z 3 miesiące temu , otworzyłem ją i wysypałem z tego woreczka do pudełka zeby wygodniej ja brac. Wziołem z trzy porcje po ktorych zaprzestałem jej stosować i odstawiłem do szafki. SPowodowane to było tym ze postanowiłem uzbierac troche kasy zeby cos jeszcze do dokupic (jakąs odzywke) teraz po 3 miesiącach gdy cały zestaw [...]
[...] cykl na omce mam 3 opakowania czyli 15 strzałów do tego mam zakupioną odpowiednią ilość białka i carbo na cały cykl po cyklu clomid mam też tribulusa i zma olimpu oraz kreatynę mam zamiar walić strzała co 6 dni czy tak będzie dobrze?i czy jak będe trzymał michę i stosował wyżej podane suple duże będą spadki?mam jeszcze od kumpla 40 [...]
siema po dyskusji w poście http://www.sfd.pl/temat285324/ ograniczyłem moje ambicje do: 1-6 prop 100mg e2d raczej kupie farmaka żeby mieć większą pewność. i mam 3 pytania: 1) od 6 tyg (6-10) wrzucę kreatyne z efką w ilości 60 mg ed czy w tym przypadku opłaca mi się dac clena w 7-8 120mcg ed , czy już raczej sobie darować? czy może lepiej [...]
