kreatynę

1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Jabczan kreatyny (TCM 1100 OLIMOP) BCAA PROCH SFD, białko,carbo,coffeina z trec'a 3) staż: 8 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6 tygodni 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Creatine Xplode Olimp, na masie poszło 3kg w [...]

Witam, chodze na siłownie od wrzesnia 2006, 3 razy w tygodniu. Od stycznia chciałbym wprowadzić diete i kupic jakieś odżywki. Zastanawiam sie nad kreatyna z dextroza lub carbo + jakims gainerem. Jestem tzw hardgainerem mam 184cm wzrostu i waze 64kg, ułożyłem sobie diete w "dzienniku posiłków" vitalmaxa ale mam odnosnie jej pare pytań. oto ona: [...]

[...] mięśniowej - Zawiera koncentrat białka serwatkowego - Dodatek kreatyny i tauryny Muscle Serum to odżywka białkowa oparta na koncentracie białka serwatki (WPC) wzbogacona w kreatynę i taurynę. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Korzystne działanie występuje w [...]

Witam, jako ze jest to mój pierwszy post chciałem sie jako tako przywitać. Więc witajcie :) Szczerze mówiąc nie przeczytałem całości forum, ale tematy podwieszone poczytałem. Jeśli był taki sam temat, to prosze do niego linka. Sprawa wygląda tak, mam 18 lat 176cm wzrostu i waze 81kg. Staz na silowni okolo ja wiem 4-5 miesiecy. Co do diety to mam [...]

[...] brać żadnych suplementów/leków mogących wpłynąć na końcowe wyniki testu Mężczyźni zostali podzieleni na 2 grupy trenujące w tych samych godzinach: * PRE-POST - dawkująca kreatynę natychmiast przed i po zakończeniu treningu, 4razy w tygodniu przez 10 tyg. * MOR-EVE - dawkująca kreatynę rano przed śniadaniem i wieczorem przed snem, 4razy w [...]

Witam mam 14 lat i chciałem się spytać czy biorąc kreatynę w moim wieku, może to przynieść dla mnie jakieś skutki uboczne ?? A jeżeli nie to jaką kreatynę proponujecie Michał Froleniuk

[...] dokładnie, jak to bywa z hobby ciężko jest mi obejść się bez piłki ale od dziecka mam problem właśnie z wytrz. i kondycją.Wracając do tematu czy według was jest sens zażywać kreatynę ? trenuje nie profesjonalnie ale ilekroć znajdę czas próbuje spędzić go aktywnie (rolki,pływanie. piłka,brzuszki itp.) Kreatynę chcę zażywać, gdyż chcę podnieść [...]

Witam! Mam skonczone lat 14. Moj wzrost to 178 i 71kg wagi. Bardzo chciabym schudnac wyrabiajac sobie zarazem miesnie-glownie brzucha. W dni szkolne na trening moge poswiecic 2-3 godziny. W domu dysponuje stoperem do chodzenia. Conajmniej 2 razy w te dni moge chodzic na silownie lub basen natomiast w weekendy zawsze. Mogl bym i chce zakupic [...]

Witam, mam kilka pytan odnosnie kreatyny, jak do tej pory nie znalazlem na nie odpowiedzi. Czy kreatyna wplywa tylko na miesnie ktore sie cwiczy i jezeli tak to w jakim stopniu ? Bo chialbym zeby mi sie troche brzuch polepszyl (reszta oczywiscie tez), na dzien dzisiejszy ogolnie mam malo tluszczu - nie dawno skonczylem brac Therme Pro, do tej [...]

[...] na odżywki. Zanim jednak zacznę wymieniać co chciałbym kupić, mam pytanie. Chciałbym nabrać troszkę masy, ale jestem realistą i znam swój organizm. Wyczytałem gdzieś, że kreatynę warto zastąpić No Boosterem - moje pytanie dlaczego? To prawda, że można nabrać mięśnia jednocześnie gubiąc (po treningach aeroby, dużo rowerka) tłuszcz? Może [...]

[...] jest zgodne z prawdą ? (Staram się pić dziennie kolo 2l wody - z tego, co wiem, taka jest zalecana dawka przy opisanej przeze mnie diecie.) Trzecie pytanie: Jaką polecacie kreatynę, gdy skończę BCAA ? Zależy mi, żeby nie była bardzo droga, a była efektywna. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam wszystkich :) Zmieniony przez - jak781 w dniu [...]

[...] moze witaminy jakkieś badz glutaminę, dekstroze czy tam co ? Krótko spiszę reakcję organizmu na mój pierwszy cykl byscie mniej więcej wiedzieli jak mój organizm reaguje na kreatynę. 1 cykl : KREATYNA MONO OLIMP 1250 MG + uzupełnianie diety ostrowią wpc. DAWKOWANIE : DT 4 tabsy na czczo (5g) 4 tabsy bezposrednio po treningu. DNT 4 tabsy na [...]

ELO. Mam już MASS XLL z TREC`a i zażywam tak jak planowałem (1,5 godz. przed treningiem i ok. 40 min po treningu - porcje po 50g) - resztę robi dieta. Teraz kupuję Kreatynę, no i właśnie: Do wyboru mam: a) Kreatyne Normal Plus 600g TREC`a za 60 zł b) Kreatyna Mikrorozdrobniona + Tauryna (280g) i Dextroza 500g za 58,5 zł Które z tych 2 lepiej [...]

[...] 2 partie mięśniowe + wtorek - piątek i czasem sobota brzuszki i na worku trenuje około 20 - 30 min. Chciałbym się Was poradzić teraz kiedy najlepiej (w jakich porach) brać kreatynę, carbo, białko serwatkowe WPC 80 i Mutant Mass ? - białka serwatkowego mam 2 kg - kreatyna Massacra 1,3 kg - Carbo 3 kg - Mutant Mass 6,8 kg Diety nie mam ułożonej. [...]

Witam trenuje 3 rok sztuki walki i 3 rok silownie i robie 4 cykl na kreatynie oczywiscie diete mam jem duzo wegli bo duzo spalam a chcialem zeby ten cykl byl pozadny wiec robie go na jablczanie kreatyny(zawsze byl monohydrant) kupilem sobie do tego odrzywke przedrtreningowa pierwszy raz SAW + Nitro boolon diete uzupelniam gajnerem magnum 4000 plus [...]

Cześć Wam, Piszę do was 1 jednej sprawie. Od 2,5 tygodnia jestem na IF po raz pierwszy i jako, że jest jeszcze w miarę wcześnie chciałbym wyeliminować wszystkie błędy które być może teraz robię. I liczę na odpowiedź którzy bawili się już z IFem. Mam 23 lata ważę.... z 74kg? (nie wiem bo nie mam wagi w domu, a na siłowni jest waga lekarska którą [...]

[...] ze strachu bo słyszałem że mojego kolegi kolega mało ważył i próbował podnieść za dużo i ścięgna mu pękły) a poza tym jestem już przemęczony. Kumpel polecił mi bym kupił kreatynę, a poza tym HMB do regeneracji. Więc kupiłem Kreatynę firmy Olimp Mega Caps 150 Caps a HMB firmy Biogenix 60 kapsów. Wiem że powinienem coś dokupić i dlatego pytanie [...]

Mam 21 lat i od 8 miesięcy chodzę regularnie na siłkę od 2 do 4 razy w tygodniu (może miałem z 2 tygodnie przerwy). Oprócz tego ćwiczę sztuki walki (Kyokushin Karate, 3 lata). Jedyne suplementy jakie brałem to zestaw witamin, aminokwasy i magnez, ponieważ na początku połączenia siłki z treningami karate byłem przemęczony. W chwili obecnej [...]

Witam, idą wakacje i postanowiłem trochę zwiększyć swoje mięśnie i siłę, a także spalić trochę tłuszczu i bardziej się wyrzeżbić. W najbliższych dniach kupie Kreatyne Trec - CM3 1250 (360 kap). + Glutamine Trec - L-Glutamine Extreme (200 kap.) Mam do was 3 pytania: 1.Dodatkowo do tego chcę kupić BCAA, i nie wiem które lepiej wziąść Hi-Tec [...]

Planuje sobie zrobic kolejny cykl kreatyny z dodatkami. Narazie mam takie cudenka: Glutamina Nutrend, BCAA AAPQ, Bialko ok. 1,5kg, Kreatyna Ultimate 110g i Creamass 1,5kg(zawiera 225g kreatyny), glukoza, wit. b-complex, magnez i cynk. Opierajac sie na swojej wiedzy rozpisalem sobie to tak: Dzien treningu: Rano nadczczo: kreatyna 3g(Ultimate) + 30g [...]