kreatynę

dokładnie, to tez zalezy od ospby bo jezeli ktos w ogóle nie ma kłopotów z tradzikeim to moze jesc wiadrami kreatyne i nic mu nie wyskoczy

5 gram Kreatyny to ok. czubata łyżka od herbaty, Kreatynę najlepiej mieszać z węglowodanami długołańcuchowymi (polecam phytochem Carbo Plex 72% Maltodekstryny, 11 %Maltotrioza, Maltoza-8 g, Dekstroza-9 g, koszt to: 1,5 kg - 60 zł. 5 kg- 150 zł wysyłka gratis. www.phytochemgym.com) ponieważ wchłaniają się równomiernie i nie odkładają się w tłuszcz, [...]

[...] 3. Trening dla zaawansowanych: http://www.sfd.pl/trening Dopiero gdy podstawy mamy dopięte na ostatni guzik warto pomyśleć o suplementacji. Dobrej jakości kreatynę kupić możemy tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html Kreatyna, szczególnie monohydrat jest najlepiej przebadanym i dającym [...]

Witam Jeśli będziesz pił 0,5 litra soku to glukozy nie będzie już tyle potrzeba. Kreatynę możesz popić szklanką soku (200-250ml) i do tego 10-20gram glukozy. Pij oczywiście dużo wody, nie musi to być jednak 5litrów (jeśli masz duże problemy z przyjęciem 3-4litrów płynów w ciągu dnia. Regulacja przyjmowania i wydalania płynów oraz elektrolitów u [...]

[...] ilościach bez wiele lat, bez przerwy nie wykazała żadnych negatywnych zmian w organizmach badanych osób. Nie ma konieczności informowania lekarza o tym, że stosujesz kreatynę i nie wpłynie to w żaden sposób na wyniki badania krwi. Zmianie może ulec jedynie wartości kreatyniny w badaniu moczu. Jednak nie oznacza to nic złego. W celu zakupu [...]

[...] mięśni przez katabolizmem. Stosowanie kreatyny nie ma wpływu na nasz skórę i cerę. Nie powoduje ona zwiększenia się wyprysków na twarzy i ciele. Powód tego musi być inny. Dobrej jakości kreatynę można zakupić tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html /SFD/2018/1/11/26fbc97eb91943fba7f6680e4305c8dc.jpg

tyje się od dodatniego bilansu kalorycznego proponuje odłożyć kreatyne do szafki i poczytać troche o odzywianiu

popieram Remika-3miesiące stażu to sporo za krótko na kreatynę

[...] sylwetkę i słyszałem że kreatyna mi w tym może pomóc ale nie byłem pewny czy nie przytyje nie jestem jakimś kulturystą i nie znam się a tym wszystkim a co do diety to nie mam takich możliwości żeby specjalnie robić jakieś posiłki z odpowiednią ilością "czegoś tam" Dziękuje za rady zostawię kreatynę i będę ćwiczył bez niczego.Pozdrawiam :)

Za wczesno na kreatyne minimum starz 6 miesecy

Seba przyjęło się mówić min 6 msc staŻ aby człowiek konkretnie ogarnął miche, trening i regeneracje. Ale jeśli ktoś ogarnął w 3 msc to nie ma problemow i moze brać kreatyne. Widze, że jesteś nowy na forum to czytaj i sie ucz a nie wypisujesz takie rzeczy powielając dezinformacje wprowazdającą w błąd. Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-06-02 [...]

Mnie lecytyna pomagała w koncentracji, nauce - ale efekty były odczuwalne po ok 2 tyg sulementacji jest też dobra na ogólne wzmocnienie organizmu - kiedy jesteś przemęczony, przepracowany, mało sypiasz, masz słabą dietę, nie dostarczasz odpowiedniej ilości wartościowych tłuszczy pomaga też przy kuracjach odchudzających - nie zapominaj że cholinai [...]

To ile glukozy brać żeby tłuszcz sie nie odkładał ?? I czy można mieszać glukozę z kreatyna tzn. rozpuszczam w szklance glukozę i kreatynę ??

Ello.Mam pytanie czy jak bedę brać kreatyne to mieśnie na brzuchu tez się będą robić (oczywiscie ćwicze brzuch)

[...] ekspertów poleca tą formę ponieważ nadmiar spożytej kreatyny zostaje poprostu wydalony a w dni nietreningowe nie ma potrzeby uzupełniać ATP które się nie zużywa. Stosując kreatynę przez cały rok jedynie okołotreningowo, uśrednienie jej dawki do 5g nie sprawdzi się we wszystkich przypadkach. Wielu sportowców zakłada dawkowanie kreatyn 1g na [...]

Cos mocniejszego mialem na mysli kreatyne czy cos w tym stylu... Prosze sie nie smiac, jak palnąłem glupote, ale ja sie nie znam zabradzo. Mi sporo osob doradzało jednak jakies gainerki, mimo ,ze bardzo krotko trenuje. A trudno mi przytyc wiec wydaje ,mi sie ,ze taki gainerek odpowiednio uzupelni moje posiłki ... Mozliwe ,ze zle mysle. Jestes tez [...]

Tak chyba właśnie zrobie. Tylko dieta jest troche kłopotliwa ... Puki, co odzywki zostawiam na pozniej. Kolega dorawdzil, zebys za jakis miesiac wziol kreatyne z tauryna(albo tauryną) i efekt bedzie niezly. Przerzucilbym sie na jakas tansza silownie heh, na tytanie 80zł karnet :) Troche sporo jak na 16 latka :)

Brawo !!! I o to mi chodzilo czy kreatyna w roztworze wodnym z glukoza sie nie rozłozy. Mam nadzieje ze wasze zdania sa prawdziwe i wiecie co mowicie . A co do nasycania to zmniejsze sobie dawke o 50% dni treningowe 2x dzienie 4-5g z glukoza 30g i beztreningowe 1x 4-5g, jak inni biora 0,03g na 1kg masy to, tez powinno byc dobre. Mam zamiar [...]

diety nie zmieniałem a wszystko zaczeło sie od momentu w ktorym zaczalem brac kreatyne juz sam nie wiem moze to nie ma sensu bo chyba cała kreta laduje w kiblu

Spróbuj rozpóścić kreatyne w ciepłej wodzie...