kreatynę

Troszke malo tego... Pewnie bedziesz musial dokupic. Kreatyne mozesz brac rano 5g i po treningu 5g L-Glutamine roznie. np. 5g przed i 5g po treningu lub mozesz wziac cala dzienna dawke od razu po treningu albo nawet dodac troszke glutki na noc. Bialko: ile razy dziennie zalezy od Twojej dietki i pamietaj, ze jezeli wziales kretke to odczekaj zanim [...]

[...] kreatyny. Praktycznie każda kreatyna Nada się na pierwszy cykl czy to będzie jabłczan czy to chlorowodorek czy też klasyczne Mono które na chwilę obecną jeszcze jest w miarę dobrej cenie. Natomiast jeżeli chodzi o dawkowanie Ja jestem za tym aby kreatynę przyjmować codziennie ale w niewielkiej ilości około 3 do 5 g na dobę w zupełności wystarczy

A kreatynę brać przed czy po treningu?

[...] dziennie i tyle. Tutaj potrzeba kilka tygodni regularnej suplementacji, aby zacząć jakiekolwiek korzyści czerpać z stosowania tego suplementu. Dlatego przyjedź zastosujesz kreatynę rano, 3 zastosujesz przed treningiem czy zastosujesz po treningu tutaj nie będzie miało to większego znaczenia. Ważne jest abyś pamiętał o tym żeby po prostu ją [...]

Bo odradzacie kreatyne, chociaż ona jest bardzo dobra. I want to be big

Trenuje konkretnie ale bez instruktora... mam kompletna silownie w domu. Wydaje mi sie ze sens to bedzie kupic kreatyne po wakacjach, co o tym sadzisz?? pozdro

kreatynę możesz wziąść ale myślę że jeszcze na nią za wcześnie stosunkowo krótko ćwiczysz i sam fakt że ćwiczysz jest dla mięśni swoistym szokiem który powoduje że rosną i stają się silniejsze poczekaj trochę z kretką masz jeszcze na nią czas no i pora na dietę

[...] łyżki stołowe) pomiędzy posiłkami. Dni nietreningowe: 3-6 porcji około 60 g (4 czubate łyżki stołowe) rozpuścić w 250 ml mleka. Zmniejsz dawki do 40-50g. Jak bierzesz kreatynę po treningu, to gajnera weź ze 40min później, lub odwrotnie. HMB 3g dziennie w podzielonych dawkach: rano, po treningu i przed snem. Kreatyna firmy: prolab, hdt, [...]

w jakim celu stosuje kreatyne ? jaka ma diete ?

Kreatyne z czym połączyć to nie mam pojęcia ale wiem że kreatyna wchłania się o wiele, wiele lepiej (czyli zadziala maksymalnie) gdy będziesz ją popijał Dekstrozą (taki suplement) Mam nadzieję że pomogłem ;-)

Kreatyne z czym połączyć to nie mam pojęcia ale wiem że kreatyna wchłania się o wiele, wiele lepiej (czyli zadziala maksymalnie) gdy będziesz ją popijał Dekstrozą (taki suplement) Mam nadzieję że pomogłem ;-) Wyjdz.

Już nie musicie pisać, zamówiłem wczoraj kreatynę universal + bcaa.Dzięki za waszą pomoc ...

Jeszce nie wyczerpałeś naturalnego potencjału swojego organizmu a za kreatynę się bierzesz już po 3 miesiącach.

[...] leci sog :D, krzysztofowi też dziękuję :). I tak nie brał bym teraz tej kreatyny i bcaa ponieważ w styczniu jade na kolonię do Wisły więc głupotą było by to zebym brał teraz kreatynę i po 3 tygodniach przerywał cykl ... Mam tylko takie pytanie czy kreatyna w pokojowej temperaturze nie straci swoich właściowosci ?? Zmieniony przez - Hubson350 w [...]

sam lek nie przeszkadza w treningu ale dostałes go przepisanego w jakiegoś powodu. rolicyn to nie zabawka i jeżeli był wskazany to nie powinieneś ćwiczyć tylko skupić sie na tym zeby wyzdrowieć, kreatyne raczej można brać, chyba ze ulotka mówi inaczej

Tematy dotyczace Diety i jak wyliczyc zapotrzbowanie na białko/ węglowodany/tłuscze i kalorie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Mój jeden znajomy bierze omke twierdzi niema nawet diety bierze aminokwasy jakis dotego kreatyne i idzie mu czysta masa miesnie ma pociete rzezba za***ista

Kreatyna przed trenigiem to bardzo dobre wyjscie, ale polecalbym przed tym wysycenie sie kreatyna. Aminokwas izolowany bedzie wchłoniety w 20-30 minut, i na taki okres czasu przed trenigiem polecam przyjmowac kreatyne. Co do dawki 3-5g jak najbardziej, spokojnie wystarcza(lecz jeszcze raz zwracam uwage na wysycenie) Jezeli tego wysycenia nie [...]

wedlug mnie za czesto trenujesz 3-4 razy w tygodniu w pelni starczy po konkretny trening/korekte Twojego starego udaj sie do dzialu trening/uzyj wyszukiwarki co do odzywek/suplementow to za te pieniadze mozesz kupic kreatyne-jablczan-najkorzystniej TCm olimpa lub zwykle mono z vitalmaxa do tego bialko w celu uzupelnienia diety-chocby z ostrowii [...]

To czy masujesz czy redukujesz zależne jest od diety, kreatynę można również stosować na redukcji, a białko to tylko żarcie w proszku typu pierś z kurczaka