kreatynę

A gdzie najlepiej kupować kreatyne - tzn. w aptekach, sklepach sportowych, na allegro? Czy to ma w ogole jakies znaczenie gdzie sie ja pozyskuje? Chodzi o wiarygodnosc.

jesz co konkretnie ? chipsy, batony, kanapki i cukierki czy konkretne posiłki ? jeść dużo można i tak i tak, po drugie jedyny suplement to osobiscie bym doradził Bulk zamiast gainera lub samo białko WPC np Trec Whey kreatyne odpuść na starcie to nie jet suplement dla początkujących bez diety

[...] stopniowo zwiększaj obciążenia by od razu nie wpaść w ryzyko przetrenowania/, diete oczywiście ułóż bo to równie ważne jak trening, do niej dołóż brakujące ogniwa, następnie kreatynę i ew. inne dodatki- moim zdaniem na sam początek odzyskiwania formy najlepiej się nada mono/możesz zrobić cykl łączony i po mono dawać od razu KA albo ester/.

Sila-->dobry trening Mozesz dolozyc do tego kreatyne i bedzie git

A ile masz lat i jaki staż treningu! Wypełnij profil! Bo jak masz 16 lat - domyślam się z nika to na kreatynę masz jeszcze czas. A co do białka to dokup sobie serwatkę Treca so soi. A glutarol sobie daruj bo jest zbyt drogi i zbyt cienkim produktem! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]

dieta, a kreatyne narazie se odpusc

Zakupilem tego redoxa extreme czy dobrze będzie go zarzucić przed treningiem z kofeina i cytruline i po treningu dać kreatynę?

Można śmiało sobie takiego redukcyjnego Stacka zmontować :) ja obecnie daje też lajtowy spalacz plus przedtreningówke w formie shota powera z sfd przed siłowania. Na silce popijam cytrulina, kreatyne, beta alanine, Eaa i carbo do tego i jest oki. Tak jak wspomina kolega DJ Suple które działają doraznie warto około treningowo przyjąć. Te które nie [...]

Dorzuc na odblok tribulus , zma apteczne , kreatyne i antykatabolika na zahamowanie spadków np. witamine c , conajmnie 2,5 grama białka na kg masy ciała

Kreatyne biore rano porcje i po treningu łącze z dextrozą Napalm 30 minut przed treningiem 10g . a thermo speed nie biore narazie

nie chce robic reklamy ale wejdz na allegro i tam wpisz łowickie wpc i kup sobie takie bialeczko to jest ostrowia w innej szacie z super smakiem i rozpuszczalnoscia a kreatyne to jeszcze troche poczekaj i kup mono vitalmaxa

to moge brac tran z glukozaminą do posiłków? bo glukozamine tak nalezy jeść i nie wiem co z tranem, kreatyne w nie treningowe jesc tylko 5 g?

mutnat mass w zaden sposob nie koliduje z antybiotykiem. mutant mass to jedzenie w proszku, sklad ma podobny do bułki z serkiem, tylko ladnie marketingowo opisany. mozesz jesc. Na mutancie nie robi sie cyklu, bo to tak jakbys robic cykl na schabowym kreatyna akurat w jakis nie do konca wyjasniony sposob odzialuje na ukl odpornosciowy, wiec jesli [...]

jak dlugo bedziesz bral ten antybiotyk? jesli tylko kilka dni to nie przerywaj cyklu,a jesli to jakas powazniejsza choroba i bedziesz go bral dluzej to raczej odstaw kreatyne.

jako uzypelnienie diety 2 porcje dziennie jedno rano a drugo na wieczór przed spaniem a przed treningem mam gainera i kreatyne

dzięki Biniu a czytał o tym ze po odstawieniu kreatyny może nastąpić znaczny spadek kreatyny w mięśniach (komórkach)- a żeby temu zapobiec należy po zakończeniu lub w czasie uzywania kreatyny stosować prekursory- arginine,cytrulinę,glikocyjaminę i jeszcze coś guand.... ale nie pamiętam :P Jak widac COŚ czytałem :P A jaką dokładniej kreatyne [...]

A jaką dokładniej kreatyne polecasz najlepsza na jaka cie stac wbrew obeigowym opiniom nie jestem przeciwnikiem monohydratu i co z efektem po odstawieniu o jakim napisałem ??? za bardzo bym sie tym niez przejowam gdzy nie polecam odstawiania kreatyny - bazujac na badaniach - nawet przez lata

Dzięki za odpowiedź. To dla pewności się jeszcze spytam. Podczas dobierania dawki suplementu mam brać też pod uwagę arginine spożytą w odżywce? nie, powinienes barc pod uwage tylko suplement diety, to tak jakbys wliczal bcaa z odzywki bialkowej, czy tez spozywana kreatyne z miesa do ogolu cyklu:-) mozna tak robic, jasne, ale nie ma takiej [...]

[...] nie ma, zacznij od ułożenia jej. Bez tego suplementacja nie ma sensu. Białko kupujesz, gdy nie jesteś w stanie w niej spożyć odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia. Na kreatynę za wcześnie. W dodatku sposób w jaki chcesz ją brać nie ma za dużego sensu. Poczytaj: [...]

słuchajcie moim celem jest zyskanie siły ale także poprawinie wyglądu (czyli tak jakby rzeźba. Poza tym nie chodzi mi głownie o siłownie, bo gram w piłkę nożną, a na siłownie chodze tak bardziej poto by poćwiczyć pod piłke nożną (bo to potrzebne jest:)). =Kreatyne chciałbym wziasc tylko nie wiem czy jabłczanu nie lepiej. a co do białka wzialbym [...]