Kreatyna- jaka mozna zacząć łykac?

Witam. Aktualnie biorę OLIMP GAINER MCT i ćwiczę na masę. PO skończonym cyklu miesięcznym Gainera zastanawiam się nad wzięciem KREATYNY- chciałbym aby ta kreatyna nie na pompowała mnie wodą i abym nie spuchł jakoś nie porzadanie ale abym przybrał CZYSTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ. Co radzicie wziąć?

zrobie porownanie

samochod jedzie poki ma benzyne
jak sie skonczy przestanie

troche podobnie z suplementacja kreatyna
dostarczasz z zewnatrz spada produkcja wlasnej

odstawiasz to jesli jesz czerowne mieso dalej ja dostarczasz
ale rowniez wzrasta produkcja wlasna

jednak polece ciagla suplementacje - strzezonego Pan Bog strzeze

i nie mam pojecia dlaczego deprecjonuje sie kreatyne monohydrat

hmmm
jakos dziwnie mi wyglada cykl MIESIECZNY z gainera .....

jak wygladasz z dieta i treningiem ?
zdeycydowanie moze to ulatwic z odpowiedzi na twoje pytanie

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-07-16 18:31:03

trening na mase 4 razy w tyg teraz tydz przerwy. Dieta.... hmmm no w sumie to nie mam ale starm się jesć mniej więcej dobrze.

Cykl na gainerze??To tak jakbys powiedzial ze zrobiles cykl na kurczaku z ryzem:)I do tego jeszcze caly miesiac czyli tyle co nic:)Jak piszesz takie rzeczy to znaczy ze w ogole nie wiesz o co chodzi w tym sporcie. Lepiej zacznij czytac cos na ten temat zanim zrobisz sobie krzywde. Zacznij od dzialow Odzywianie i Trening.

no cykl no to fakt nie wiem jak to nazwać ale po 30 dniach brania gainera............

Gainer to taki dodatkowy posilek nic wiecej.

wiem o tym...

1. faktycznie jak koledzy popisali warto abys zdobyl troszke wiedzy :D
poczytaj troche forum
bo bez dobrego treningu i diety efekty nie beda takie na jakie liczysz - nawet w czesci
2. wracajac do pytania
polece kolo 0,03 g kreatyny na kg wagi ciala
z malym zaokragleniem w gore
w ten sposob nie bediesz mial gwaltownego wysycenia ktore nastepuje po okresie - wlasnie wysycenia - stad i zalanie woda moze byc mniejsze

dzięki Biniu a czytał o tym ze po odstawieniu kreatyny może nastąpić znaczny spadek kreatyny w mięśniach (komórkach)- a żeby temu zapobiec należy po zakończeniu lub w czasie uzywania kreatyny stosować prekursory- arginine,cytrulinę,glikocyjaminę i jeszcze coś guand.... ale nie pamiętam :P

Jak widac COŚ czytałem :P A jaką dokładniej kreatyne polecasz i co z efektem po odstawieniu o jakim napisałem ??? ;(

A jaką dokładniej kreatyne polecasz

najlepsza na jaka cie stac
wbrew obeigowym opiniom
nie jestem przeciwnikiem monohydratu

i co z efektem po odstawieniu o jakim napisałem ???

za bardzo bym sie tym niez przejowam
gdzy nie polecam odstawiania kreatyny - bazujac na badaniach - nawet przez lata

no ale nie będę brał kreatyny przez lata tylko miesiąc, dwa.... a d;aczeego są ;ludzie przeciwni monohydratom?