kreatynę

a właśnie ile min przd treningiem powinno się brać kreatyne ??

to zależy jakie suple.. np. kreatyne - nie widze przeciwskazań, zeby wysypać proszek z kapsółki i zmieszać z wodą , choć nie widze w tym sensu to można tak robić jeśli chodzi o tabletki to można je również rozkruszyć ,żeby łatwiej połknąć , lub żeby żołądek miał lżej przetrawić

Wiem jak szamać kreatyne. To nie jest mój pierwszy cykl tylko nie wiem jak jeść tauryne. Zakładam, że w dni treningowe 2 g rano i 2 g przed treningiem, ale co w DNT?

Wg mnie za wcześnie na kreatyne ćwiczysz dopiero 4ms to nie czas na krete

Wg mnie za wcześnie na kreatyne ćwiczysz dopiero 4ms to nie czas na kreteDlaczego?

Kreatyne chcesz to kup , choć bez ogarnietej diety i tak krótkim stażu to mało sensowne ale jak musisz to bierz te 5-10g dziennie. A bcaa odpusć , przy wadze 66kg i krótkim stażu kompletnie Ci zbędne. Lepiej omega 3 sobie kup za tą kase. Chyba że juz kupiłes to daj przed i po treningu

lepiej zapodaj kreatyne niz b12

no przez caly cykl biore kreatyne,glutamine troche HMB i odzywki typu gainer,dzieki djRzezio za odpowiedz,ale mnie trzeba pisac wprost,warto brac czy nie?

tak samo mozna brac spalacz na cyklu masowym, jak i kreatynę na cyklu redukcyjnym. nie rozumiem co mialoby sie zmarnowac.

a to dobry pomysl tak na 3 tyg inna kreatyne zaczynac?Nie lepiej podczas cyklu jechac z green magnitude?

15 minut po treningu dajesz kreatyne i popijasz Carbo, po 30 minutach posiłek węglowodanowo białkowy - tak jest standardowo, ale niewielka porcja białka do Carbo bardziej pobudzi insuline niż same Carbo

kreatyne sobie bierz z łyżeczki do pyska i popijaj bo pdobno po 15 sekundach częśc kreatyny rpzekształca się w kranityne jak się nie myle nie jest to udowodnione ale nie zaszkodzi tak robić

kreatynę masz w Nitro E a co do glutaminy to przelicz sobie ile masz mg w jedne kapsułce to będzie tak z 4-6kapsów na porcję Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-02-18 21:43:34

pora jak każda inna na kreatyne; oczywiście nie można traktowac jej jako cos z czym mialoby jakikolwiek związek dawkowanie o tej porze... to nie zma, ani tribulus

Jak chcesz szybko nabrać masę mięśniową to weź kreatyne(najlepiej monohydrat) i jakiegos gainera, może być białko.

Przed bieganiem, brać czy po kreatyne w dni w których nie biegam jak spożywać?

Słuchaj skup sie na diecie na zdrowym jedzeniu wystarczy naprawde na poczatek .Wiem ,ze suplementy kusza ,ale naprawde w jedzeniu jest wszystko co najlepsze.Ewentualnie jezeli bedziesz budowal mase a mysle ,ze to sie przyda mozesz wlaczyc kreatyne jest skuteczna i bezpieczna.Poczytaj tutaj na forum wiele sie nauczysz .Ja tez dopiero co zaczynam [...]

W treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dni bez treningu 5g Tak jak każdą inna kreatynę

700g pucha za 119zl starcza na cykl - albo przy niewielkich dawkach, albo przy krotkim cyklu. w przeliczeniu na kreatyne (by dostarczyc 6 - 10g na dobę) jedna puszka starcza na niecaly miesiac.

kreatyne dalbym przez dluzszy czas mniejsze dawki czyli te 3-5g dziennie nawet przez pol roku aspargin po treningowo lub przed snem hard masa daj porcje po treningowo by odzywkic organizm po treningu