kreatynę

jaka masz ta kreatyne? dt-dzien treningowy dnt dzien nietreningowy 8h to okurat

1. Stała suplementacja monohydratem - 4g dziennie przez okres nawet 3 miesięcy 2. Przed treningiem 40min 2x Thermo Speed Extreme 3. Przed treningiem 30min 60g carbo + woda 4. Po treningu 40g carbo + woda 5. Kompleksowy preparat witaminowy 1. monohydrat olimp 30 mega caps ok 5 zł - 4 caps dziennie to 5 gram. 2. termo speed extreme 90 caps, ok [...]

jakby co w ofercie Olimpa jest sporo swietnych form kreatyny zawsze mozna np Magna Power popic BCAA Xplode i miec smakowa kreatyne najwyzszych lotow

o firmę pytaj w temacie podwieszonym "Polskie realia" osłonka na cyklu sama lecytyna nic więcej. Na odblokowanie daj 10-12 dni po 50 mg clomid zaczynasz w następny dzien po ostatniej metce na noc,w ostatnim tygodniu metki zaczynasz kreatynę pilnuj zarcia i cwicz i tyle

[...] Chodzi mi o to czy suplemnty można podawać w rodzaju drinków? Trec np. poleca po treningu wypić drink w postaci kreatyny, dekstrozy i glutaminy. Oczywiste jest, że kreatynę np. nie można zmieszać z odżywkami. OCZYWISTE JEST TO (BEZ URAZY ) ZE MUSISZ JESZCE SPORO POCZYTAC Drugie pytanko: Czy po sporządzeniu gainera trzeba go od razu [...]

nie chciałem zakładac nowego tematu, ale tez sorki jeżeli odgrzebałem stary. Mam pytanko: jak dawkowac kreatyne z aakg?? Na opakowaniu kreatyny jest napisane że pół godziny przed treningiem, a na opakowaniu aakg że tez przed treningiem. Na obu napisane jest natomiast żeby zaraz po treningu przyjąc. Nie bedzie tego za duzo??

Kiedy ostatnio zmieniales plan? Moja rada jest taka Zainteresuj sie cyklicznoscia Dobierz odpowiednia dla siebie grupe i wszystko masz pieknie rozpisane przez michaila Goraco polecam Sam tak trenowalem i bylem zadowolony W ten sposob bedziesz pewny ze masz odpowiednio rozpisany plan Po drugiej brak przyrostow prawie na pewno spowodowany jest [...]

usekenator Nie zgodzę się co do jego wieku, choć w przypadku stażu mam pewne zastrzeżenia. Erni334 Kluczem do sukcesu jest: dieta (ok. 60%), plan treningowy (ok. 30%), systematyczność oraz suplementy (ok. 10%). Więc zajmij się po kolei w/w zadaniami, a potem kup sobie Kreatynę. A, co do Twojego pytania - tak, jest to jedna z najlepszych Kreatyn na [...]

w tym wieku to powinien byc chodzącą bąbą teścia.. wiecej bodzców mu nie potrzeba... dobra dieta, trening, carbo,gainer,białko dla uzupełnienia i bedize rósł jak trzeba bez zbednych dodatków... na kreatyne bedzie miał jeszcze czas.... tym bardziej w połącznieu z jego stazem... skoro dopiero zaczyna to sam bodziec trningu zrobi swoje... a i [...]

kurde to już mnie wszystko przerasta mam zupełny menkit w głowie może macie racje za kreatyne wezme się po jakimś 1,5 roku stażu teraz to se walne jakieś fajne białko .w dietach jestem zupełna noga na redukcje mi potrzeba czytałem duzo postów ale swojej własnej nie umiem ułozyc z cwiczeniami łatwiej choć tez mi sie by przydało troche wiedzy [...]

-Ile zakupić danej kreatyny i jak długo ją stosować ? (ile powinien trwać cykl) 4-8tyg po czym tyle samo przerwy pomiędzy kolejnym. -Jakie stosować dawki 10g w dt 5g w dnt około 300g. -Czy można mieszać ta kreatyne z innymi suplementami ? np. z jakimś mono itp. możesz opcja szukaj działa;p Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-05-06 23:58:06

Oto moja dieta: -200gr kaszy gryczanej, -100gr ryzu, -100gr szynki z piersi kurczaka, -200gr pomidorow, -150gr tunczyka w wodzie, -80gr orzechow wloskich, -160gr glukozy/fruktozy -50gr bulek pszenych -250gr mleka 0.5tl -100gr musli z rodzynkami i orzechami, -100gr banana -1.5l wody -0.5l soku Co do suplementacji, to kupuje serwatke 80% ekstensora, [...]

no ok rozumiem duzo czytalem ale nie przepadam za niektorymi produktami dlatego wybralem takie a ze dobre zapotrzebowanie mi wyszlo to myslalem ze bedzie ok no ale sie mylilem :) ale co wszystkie posilki z tych 6 sa zle? czy moze ktores moge zostaiwc a niektore tylko zmienic no i jeszcze o tej kreatynie i tym posilku przedtreningowym jak to mam [...]

Posiłek przedtreningowy zjadasz na 90-120 min.przed treningiem,a kreatynę możesz wziąć na 30 min.przed treningiem.Zmień tę dietę.

Nie no bez przesady kumpel ma 15 lat i bierze jakie s odżywki prawdopodobnie kreatyne i budowe ma świętną mi chodzi o rzeżbe klaty i rąk no napiscie mi chociaż jaka dietę i przy jakich odżywkach by był przyrost rzeźby nio

Sęk w tym, że chcę zakupić kreatynę lub gainera więc dobry dział ;)

Po 3 miechach nie ma co się łapać za suple, a już na pewno nie za kreatynę. Po roku co będzię? SSA? Zapewne brakuje Ci podstaw odżywiania i treningu, więc żadne suple tutaj nie pomogą.

Tt i zma podnosza sile ,ale nie lepiej bylo by wziasc kreatyne a pozniej do podtrzymania efekto tt i zma,mozesz jeszcze do tego dodac alc ktory tez podnosi testosteron. Mozesz brac przez miecha jezeli niegy tego nie brales to i po dawkach zalecanych przez producenta beda ladne efekty. <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] , a w dni treningowe ; to samo czyli 90 g protein , 40 g dextrozy z tauryną , 5 g glutaminy , 5,5 g BCAA , 9 g aminokwasów i 1 g L-karnityny . Za kilka tygodni dołożę kreatynę , L-glutaminę , Thermo Fat Burner i może HMB . Musiałem schować wszystko do szafy bo najukochańsza żona moja nakrzyczała na mnie , że te puszki z tymi [...]

[...] brakuje, po treningu odpowiednie żarcie>, a kolega po treningu kebab albo nic nie je i nie mam szans żeby mu dorównać bo ma odpowiednią genetykę, jest typowym mezomorfikiem; jeżeli chodzi o tanią kreatynę to ze swojej strony mogę polecić z multi-foodu; albo jakikolwiek inny monohydrat z pewnej firmy np. megabol, trec, vital, olimp,...;