kreatynę

[...] białego tylko razowe i nic mącznego i smażonego nabiał kurczak ryz brązowy warzywa,do tej pory schudłem 12 kilo. Ważyłem105 teraz 93 kilo. Kupiłem se właśnie białko i kreatynę ćwiczę 5 dni w tygodniu podzieliłem se te ćwiczenia na rożne partie : poniedziałek : klata triceps przysiady c]brzuszki wtorek :biceps plecy przysiady brzuszki itd. [...]

[...] białego tylko razowe i nic mącznego i smażonego nabiał kurczak ryz brązowy warzywa,do tej pory schudłem 12 kilo. Ważyłem105 teraz 93 kilo. Kupiłem se właśnie białko i kreatynę ćwiczę 5 dni w tygodniu podzieliłem se te ćwiczenia na rożne partie : poniedziałek : klata triceps przysiady c]brzuszki wtorek :biceps plecy przysiady brzuszki itd. [...]

Cześć. Pytanie odnośnie rozkładu posiłków :) Wiem, że nie jest bardzo ważne kiedy się je tylko ile, ale chce zapytać :) Jestem na masie i chcę zacząć ćwiczyć przed pracą. Zbadałem, że się wyrobię i nie ukrywam bardzo mi to odpowiada. Dzień wygląda tak: Śniadanie: 5.30-5:40 - Płatki owsiane, mleko, rodzynki Przed treningiem (6:10) i po(7:40) BCAA [...]

Cześć. 1.Jakie jest zapotrzebowanie na kreatynę przy budowaniu masy mięśniowej, bo zapewne dużo większe niż dla osoby niećwiczącej? Czy oprócz mięsa jest inne pożywienie, które ją zawiera (nie suplementy)? 2.Jest jakiś sposób na masie dla endomorfika by nie zalewać brzucha? Dziedziczne w rodzinie, że wszyscy sportowcy ładni ale pod klatką tłuszcz [...]

1 Nie ma czegoś takiego jak zapotzrebowanie na kreatynę 2 Tylko przemyślane odżywianie, jakieś rotację między dniami treningowymi nietreningowymi, wprowadzanie co jakiś czas krótkich redukcji.

[...] Czy to co widać na zdjęciu to będzie już około 20%BF? Od lutego 2016 startowałem z 73 kg. To zdjecie na dole jest z końca stycznia 2017. Około 84-85 kg. Od 3 stycznia biorę kreatynę ( pierwszy raz - 5g w nietreningowe, 10g w dni treningowe). Chciałem masować dalej bo chyba nie jest źle? Przynajmniej dopóki nie skończy mi się kreatyna czyli [...]

Ok dzięki za wasze wszystkie odpowiedzi ale jeszcze was pomecze :p Co myślicie o bialku whey 100 Treca ? Jakiegos gainera polecacie? I czy na kreatynę wjechać odrazu czy po jakimś czasie od zaczecia na silce?

Ok dzięki za wasze wszystkie odpowiedzi ale jeszcze was pomecze :p Co myślicie o bialku whey 100 Treca ? Jakiegos gainera polecacie? I czy na kreatynę wjechać odrazu czy po jakimś czasie od zaczecia na silce? Białko polecam :-)

WItam, na forum zadaje pytanie w zasadzie pierwszy raz. Cały okres mojej aktywnosci fizycznej posiłkowałem się głownie yt. Ważyłem 95 kg(wiekszosc na brzuchu ;])w styczniu do marca zredukowałem na 75 wygladałem elegancko 6pak siedział, ale spodobało mi się i teraz jestem na etapie budowania masy miesniowej, aktualnie waze 91,5 kg. (z 75 na 85 [...]

A na pewno potrzebujesz przerwy? Tego, ze brales kreatyne nie musisz brac pod uwage.

Nie połączych tyc celów, albo masa alo redukcja, zdecyduj się, nie da się budować masy i redukować, masę budujesz na nadwyzce kalorycznej, redukcje robisz na ujemnej, to tak samo jak z suplami bierzesz kreatynę i spalacz to nie znaczy ze bedziesz budował masę i redukował.

[...] chudnąć, waga jest w porządku bo 70 kg przy 170cm wzrostu, tylko brzuszek mi rośnie. Moje pytanie brzmi, czy jak będę stosował trening siłowy na zmianę z bieganiem to czy mogę stosować jakąś kreatynę czy jakieś suplementy na masę mięśniową i jednocześnie stosować spalacze tłuszczu? Planuje trochę treningu siłowego, biegowego oraz pływanie.

[...] z jelit. Jeśli chodzi o działanie antykataboliczne, to i glutamina i BCAA zadziałają synergistycznie. Dlatego teraz polecam Ci właśnie BCAA max support. :) Jeśli chodzi o kreatynę, to spokojnie możesz kupić najprostszą, najtańszą wersję monohydratu. Jeśli natomiast zależy Ci na wyjątkowej jakości i nieco mniejszej retencji wody pod skórą, to [...]

No ja tez znam duzo osob ktorzy na pierwszy raz wzieli wlasnie 60 tabletek metanabolu,i mieli bardzo imponujace wyniki.A brali do tego tylko witaminy i odzywke białkową.Zadnego clomidu, po cyklu tylko kreatyne na powstrzymanie spadkow. daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele charytatywne Obejrzyj filmik bo może sie okazac że tym bałwanem [...]

A ja tam wile kreatyne.....ale kto wie...:) Zenek

W tym wypadku nie bedzie potrzebny. Jak masz kase mozesz zakupic kreatyne i pamietaj o dobrej diecie. ...::: Pozdrawiam :::... Bez koksow nie ma przyrostow. UWAGA!!! Jezeli jest cos mocniejszego od MEGABOLa to nie radzimy tego stosowac.

Taki frajer sie dobierze do forum i pisze głupoty. 100 mety to cykl z "prawdziwego zdarzenia" i jeszcze za pół 2 i pół stówy idioto? Kreatyne wezmniesz z metą to i tak jej nie poczujesz , lepiej wziąć po... Tacy kretyni nie piszcie bo widze ,że*****a wiecie na ten temat. I jakieś białko z internetu o pewnie totalnie niskiej [...]

po jakim czasie najlepiej wziąć kreatyne po skończonym cyklu??? Po clomidzie czy zaraz po zakonczeniu cyklu metką ??

zaczynajac kreatyne z faza wchlaniania w ostatnim tygodniu cyklu meta bedzie ok ??

cwicze 2 lata i chce wziasc 100 mety polskiej: (prosze o doradzenie a nie odsylanie bo mi zlaezy na uzyskaniu dobrej odpowiedzi) prosze powiedzcie jak to wziasc po 100 mam zamiar wziasc clomid: 6 h od ostatniej tabletki 4 tab. nastepnie 2 dni po 2 tab. i 4 dni po 1 tab.! Napiszcie mi jeszcze jak mam brac ta metke do konca bo widze ze sposobow [...]