kreatynę

mam pytanie do fachowców: czy może być tak, że kreatyna na mnie nie działa? jak biorę kreatynę to nie rośnie mi ani siła, ani masa, nawet tej wody mój organizm w sobie nie skupia

Wielkie dzięki za pomoc... Nie pozostaje mi nic innego jak narazie brać tą kreatynę którą mam i w połowie cyklu sprawdzę obwody...jeżeli obwody będą na + to wszystko chyba będzie OK No nic jeszcze raz wielkie dzięki a w połowie cyklu dam znać co i jak

ja jadłem przez 4 tygodnie kreatyne z olimpu MEga caps po 8 dziennie i szczeerze nic mi nie przbyło ani na wadze ani na sile anie też w łapce. jaka moze byc tego przyczyna/??

Mam pytanko, kreatyna mocno podnosi cisnienie krwi? w zdrowym organizmie? mozna zazywac z nia normalnie magnez? mam olimpu kreatyne powder super micronized formula jak ja mam stosowac?

Jeszcze jedno pytanko waze 90.5 kilo mam kreatyne olimpu powder suoer micronized formula jak ja stosowac???? PLEASE

To moglbym poprosic o przykladowy rospis jak brac kreatyne olimpu monohydrate powder przy wadze 90.5 kg???

Sławku czy istnieje coś jak stopniowanie keratyny tj.zacząć od kreatyny zwykłej poprzez monohydrant , jabłczan,steki kreatynowe, knokauty i inne suplementy które mają w nazwie kreatyne jest tego dość sporo,czy można określić od czego zacząć,czy jest to raczej problem przyswajalności przez organizm?i indywidualnych postępów? czy jest coś co nosi [...]

a w jakim treningu biniu najlepiej stosować kreatyne,żeby ją wykorzystać jak najlepiej,chodzi mi głównie o przyrosty masy mięsniowej.Dobry byłby trening progresja ew. regresja??

i ostatnie pytanie czy warto brac kreatyne po treningu silowym a przed aerobowym czy przesunac na okres po aerobowym?

osobiscie kreatyne przyjalbym (jak prawie zawsze ) przed i jesli optujesz za druga porcja wtedy po ostatnim treningu jak sugerowal Slawek

była gdzieś gadka że nie ma negatywnego wpływu na kreatyne nie mówię o upijaniu się...

Piwo działa odwadniająco, więc może trochę sczyszczać kreatynę. Ale to pewnie dopiero w większych ilościach.

tylko ze bialkiem sie organizm nie wysyca, a kumulowanie glikogenu w miesniach to cos naturalnego; do tego nasze organizmy sa dostosowane, natomiast suplementacja kreatyna to troche inna sprawa, tak mi sie przynajmniej wydaje. Tu sa badania z watku ktory podalem wyzej http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9746337 i wnioski: ludzie maja mozliwosc [...]

wielkie dzieki za odpowiedz, ale przylaczam sie do pytania solarosa, bo jego tok rozumowania wydaje mi sie w tym konkretnym przypadku prawidlowy; i czy np. na przestrzeni roku stosujac kreatyne cyklicznie, zalozmy w max 10-12 tygodniowych cyklach z conajmniej cztero tygodniowymi przerwami nie wyjdziemy na tym korzystniej niz sypiac ja caly rok [...]

[...] mięśni), czasami wręcz uniemożliwia mi bieganie. Wcześniej biegało mi się bardzo dobrze i lekko. Czy to NIESTETY negatywny wpływ kreatyny czy może jestem BARDZO podatny na kreatynę (typ sprinterski-mnóstwo włókien szybkokurczliwych)? Łykam już ok. 25 dni (na podstawie doświadczeń unikam kreatyny przed treningiem). Chciałem się trochę wzmocnić [...]

kreatyna moze jak wpsomnialem wiele razy juz moze (!) spowolnic minimalnie efekty odchudzania czy beda to wyniki obserwowalne w realnym zyciu - osobiscie watpie ale czy miesnie odczuja jej brak (zwlaszcza podczas redukcji)? z duzym prawdopodobienstwem tak dlatego kreatyne warto przyjmowac przez caly czas aby zapewnic optymalna prace miesni na [...]

a faktycznie cos kojarze (badanie) ... moze przy wolnej chwili ... tak czy siak kreatyne warto podczas redukcji

Zależy w jakiej dawce. Można brać kreatynę w stałej, kilkumiesięcznej suplementacji (wtedy bierzesz 0,03 g na kilogram masy ciała - co daje dla 100 kg osoby 3 g kreatyny dziennie). Czy jest taka suplementacja o jakiej piszesz niebezpieczna co do tego nie mam pewności.

wiekszosc z nas (na szczescie) przyjmuje kreatyne stale wtedy gdy trenuja - oczywiscie wiaze sie to z zastosowaniem odpowiednich dawek (czyli bez przesady stale ladowanie)

coś w tym jest Biniu, a tu kolejne pytanie - Czy stała oszczędna supinacja kreatyną , no załóżmy, że w dawce 2 gramy na dobę monohydratu przez bardzo długi czas, no zalozmy do 50-tki - teraz mam 23 lata z hakiem - Czy takie dawkowanie bedzie nic nie warte, czy dużo warte, a może średnio ???? Pytam, bo tym związkiem interesuje sie już kilka [...]