kreatynę

nie miałem ale z doświadczenia wiem że każdy organizm reaguje inaczej na kreatyne u niektórych wiąże się to z biegunką która nasila się pod czas przyjmowania kreatyny natomiast innym nic nie dolega więc to już sprawa indywidualna czy po vitalu czy po innej to nie wina producenta a reakcja twojego organizmu

myslimy ze jest uzasadnione by brac kreatyne okolotreningowo. a ty masz dylemat?

gibon: podaj wiecej informacji o sobie. bierzesz tylko kreatyne czy jeszcze jakies inne odzywki ? uzywasz jakis transporterow z w dni nietreningowe?

to jak mam kretke 1200g to wyjdzie mi niby 4 cykle ? jak myslicie jak ta kreatyne wykorzystac? to bedzie 1 cykl, tak myslalem zrobic pierwszy cykl samym mono a potem co polecacie?

nie masz sie co obawiac nawet jak bedzie po terminie. na produkty sa zanizane daty waznosci. ja mialem gainera wiecej niz rok po terminie i go zjadlem i nic nie bylo a kreatyne jak zjesz miesiac 2 czy ile tam bedziesz chcial napewno nic sie nie stanie. no chyba ze zle ja przetrzymywali jest wilgoc w srodku czy cos w tym stylu. jak bedziesz bral [...]

Elo zakupiłem kreatyne vitalmaxa, wszystko ok tylko w domu dopeiro zauważyłem że na etykiecie markerem jest wymazana końcówka tekstu o przechowywaniu, trzymać z dala od dzieci nie przekraczać dawek itp. może mi ktoś powiedzieć co tam pisze? Te przekreślenie grubym markerem nie daje mi spokojui tez pytanie po co by to w sklepie wykreślali ;)) [...]

Biore ta kreatyne od dwóch tygodni i jestem zadowolony. Siła poszła w gore a miesnie tez juz troche urosły :) napisze cos wiecej po pelnym cyklu za 4 tygodnie

Witam wszystkich. Czytam wasze posty i próbuje coś skleić dla siebie. Widze że jesteście juz obeznani w tym fachu jeśli chodzi o kreatyne;d Mam prosbe jestem nowicjuszem w tym sporcie. Czy mógby mi ktoś napisać program dawkowania,i czy trzeba do niej stosować jakies dodatki(i wogóle jaki rodzaj na pierwszy raz:P ) i diety jaką trzeba stosować [...]

nie czytałem wszystkich wypowiedzi ale przyłącze się do tematu, brałem kreatyne różnych firm ale najbardziej byłem zadowolony z tej zielonej Vitalmaxa siła na płaskiej skoczyła 20kg, lepiej ją czułem niż Cell pumpa ogólnie za tą cene dostajemy bardzo dobry produkt.

SONBATY napisał: ""Na pusty żołądek", to znaczy ok 1,5 - 2 godziny po posiłku i przynajmniej z 30 minut po kreatynie też nic nie jedz. " a to niby dlaczego? ja czytałem na tym forum, że można nawet z posiłkiem kreatyne, że nic nie trzeba czekać, że nie trzeba na czczo i ze mozna kiedy sie chce

Możesz również przed treningiem kreatynę zapodać, ale dokładając dawkę raczej lepszego działania już nie odczujesz Jak harry333 napisał będzie dobrze

Ja bym dał tak: aakg rano lub 15-20 min przed treningiem (najlepiej godzinę po ostatnim posiłku), bcaa razem z aakg 15-20 min przed treningiem kreatynę bezpośrednio po treningu

wiem, ale chodziło mi oto że można wziąć bcaa i kreatyne popijając dużą ilością wody aby do posiłku uzupełnić po nocy wodę w organizmie. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2011-08-15 11:35:13

Pierwsze odżywki, to jak miałem 2-3 lata starsi mi opowiadali, ze jak byłem bardzo mały, to były problemy żeby mleko dostać, no to starszy skręcił takie niby mleko w proszku z Ameryki zawsze jak byłem głodny to płakałem to rodzice mi to dawali i wszyscy zadowoleni synek nie płakał i w ogóle pięknie. . .ale zacząłem sie zalewać i to ciężko no [...]

melka w proszku , i rozne bebika w proszku cu udawały gainera ! no i carbo to pierwsze co kupilem i pije podczas treningow :) a pierwszy taki cykl normalny to po 6 miesiacach nieprzerwanych cwiczen , a ogolem okolo 1,5 roku na silowni , doszedlem do wagi ok 90 kg i stwierdziłem ze czas na kreatyne , kupilem mono , taruny , dextroze , carbo , [...]

Dopiero zaczalem stosowac diete, a bedzie dobrze jesli jak juz wspomniales wywale ten slonecznik, dam cos innego i zwieksze ilosci jedzienia? Bo mam juz kreatyne i chyba dzis po treningu zaczne cykl.

Trenuje bardzo podobnym systemem: Klatka Plecy Barki Nogi Brzuch, bicka i tricka dorzucam w niedużych ilościach do każdego treningu. Jeden trening w tygodniu bardziej nastawiony na siłę (główne ćwiczenia w zakresie 4-6), a drugi na objętość (główne ćwiczenia 8-10 powtórzeń). Taki plan jest bardzo fajny i dobrze mi się tym ćwiczy, jak wolisz FBW [...]

imo ten plan to jedna wielka pomylka. dlaczego? np. dzien 2: 8 cwiczen, z czego 7 angazuje triceps. dzien 5: caly dzien na brzuch. bez przesadyzmu. a ta kreatyne to jak jesz? jak cukierki? Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-06 17:45:56

odświeżam! Powiedzcie mi, czy kreatynę mam zacząć brać taką samą dawke jak przez cały cykl chce brać, czyli 2,5g cały czas? Czy na początek troche więcej wziąć? Aha i jak w przypadku tego że od początku do końca tylko 2kapsy, to po jakim czasie kreatyna sie 'wkręci' i zaczne odczuwac/jej stężenie w organiźmie będzie takie by zaczęły sie efekty? [...]

tydz dawka mg 1 40 2 40 3 40 4 40 5 40 6 30 7 20 mozesz dodac do cyklu kreatyne