Dieta - Kreatyna, czy juz czas?

Witam Wszystkich forumowiczow
Mam pytanie co do diety, i czy moge ja zastosowac do kreatynki mono z Olimpu, a wiec tak:
7:00
Platki owsiane 200g + 500ml mleka
(co drugi dzien do tego 3 jajka)
10:35
Chleb zytni pełnoziarnisty z szynka
(ewentualnie 100g makaronu)
2x kaps. omega 3 2x kaps. Oksydanty
Jakies owoce
12:00-13:20
Trening
(po treningu aminokwasy)
13:30
Sok pomarańczowy 300ml
słonecznik
Makrela wędzona 100g
16:00
Obiad (zawsze jest mieso, jakas salatka + po obiedzie owoce)
19:10
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
22:00
Oliwa z oliwek 10ml
Chleb zytni pełnoziarnisty z szynka

Staram sie jesc to codziennie, no zawsze moze cos sie stac ze nie mam makreli wedzonej, zastepuje ja innym zawierajacym mniej wiecej tyle samo bialka, wegli itp.
Cwicze juz 4miesiace z krotka przerwa, starczy mi 180 kapsulek kreatyny mono? Obliczylem ze jedzac 4 kaps. po treningu lub w dzien nt przed obiadem to starcza mi one na 40dni (prawie 6 tygodni). I teraz pytanie tylko: Czy ten cykl mnie kopnie? Bedzie to moj 1 cykl.
Czy ta dieta bedzie na tyle dobra zeby zastosowac do niej kreatyne?
moja metryczka:
wiek: 16
wzrost: 175cm
reszta w profilu bedzie :D
Mam dobra genetyke, moj ojciec byl bokserem i jakos po nim jestem posturny, on ogolnie sam byl zawsze duzy, jesli chcecie potem wrzuce pare fotek. Zrobie takze fotke przed i po cyklu do oceny :)


Za porady z gory dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 72

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa i sila

Staż treningowy na słowni: 4 miesiace

Uprawiane inne sporty: unihokej

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia, domowa w piwnicy ale sprzetu nie brak.

Dieta: Trzymam diete, chociaz czasem nie jem dokladnie tego co mam w planie.

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: omega 3, antyoksydanty, aminokwasy, (chce dolozyc kreatyne mono)

najlepiej to Cie kopnie wiecej jedzenia i wiedzy.

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html 

Dieta z dupy :d slonecznik po treningu :D

Dopiero zaczalem stosowac diete, a bedzie dobrze jesli jak juz wspomniales wywale ten slonecznik, dam cos innego i zwieksze ilosci jedzienia? Bo mam juz kreatyne i chyba dzis po treningu zaczne cykl.

Ahaaa... Mam 16lat, dojrzewam... Czy jest ryzyko ze wywali mi na twarzy albo gdzies tradzik?

rob co chcesz, takim jak Ty i tak sie nic nie przetlumaczy.

A co ma piernik do wiatraka? Ja sie pytam czy jest ryzyko wywalenia jakiegos tradziku, a ty piszesz: Rob co chcesz. Pozatym juz nie mam takich efektow jak przed 2 miechami wiec siegam po kreatyne...

Jesli znajdzie sie ktos normalny kto by mogl mi odpowiedzec to prosze o to bardzo :)
I czy 6tygodni starczy, bo czytalem ze mozna nawet do 8 brac kreatyne.

bo ch... trenujesz, ch... sie odzywiasz, nic nie czytasz to nie widzisz efektow - proste.

Pelno jest takich malolatow jak Ty w goracej wodzie kapanych, pozniej przylatuja po 2 miesiacach sie pozalic ze mimo kreatyny poszlo im tylko 5kg sily wiecej i co robic..

dokładnie jak przedmówcy

ułóż dietę a po roku zauważysz znaczącą różnice, nawet do 5kg

na kreatyne dużo za wcześnie, nawodnisz się i po kilku miesiącach znowu wrócisz do punkty początkowego



nabieranie masy mięśniowej to żmudny powolny proces który wymaga dyscypliny i poświęceń

chłopaki którzy szybko chcą urosnąć, tak samo szybko kończą przygodę z sportami siłowymi

Jedni pisza ze 4-5-6 miesiecy i mozna siegac po kreatyne, teraz Wy piszecie zeby jeszcze rok czekac. Wkoncu jak to jest? Narazie zatrzymuje sie z rozrostami. Moze zaproponujecie jakas diete jesli mowicie ze moja jest do dupy, moze jakies inne suple itp? Jutro bede na silowni to wrzuce jakies fotki, i jesli byscie mogli ocencie moje dotychczasowe osiagniecia :)

Z gory dzieki z madre odpowiedzi