kreatynę

10g przed i po treningu tej kreatyny bierz, bo tam jest 50/50 Możesz łączyc bcaa i kreatyne

Po co ma brać kreatynę jeśli ona mu nic nie da ? podleje go troche wodą - chłopak sie podnieci że mu poszło, odstawi i czar prysł ! :-) A jak sie uparł to nie bierze po te 5 gram dziennie ;-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-03-16 00:40:39

[...] ~20min jeżeli chcesz robić rano to bcaa i krótka sesja aerobów, ale tłuszcz nie pali się miejscowo, poza tym wszystko zależy od diety. Odradzam aero na czczo na masie. Za wcześnie na kreatynę przy takim stażu, ułóż dietę, proponuję albo najpierw masować, a przed latem wycinka albo odwrotnie. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-12-03 18:09:37

niepotrzebnie tak się przejmujesz łyknij kreatynę do posiłku i po sprawie

...ja powiem tyle, że od jakiegoś czasu/brak czasu/ odszedlem zupełnie od tego, że kreatynę trzeba brac na pusty żolądek. z tego co zauwazylem u siebie to najsłabiej kreatyna dzialaa wlaśnie u mnie wtedy gdy tak ja wlaśnie bralem, a także z bialkiem- bo roznie eksperymentowalem. a teraz- posiłek nie posiłek, mleko, nie mleko, tłuszczu w wiekszych [...]

Wsypać do buzi proszek lub kapsy i popić zajmuje 5 minut ludzie maja straszne problemy naprawde Z rana 15 minut przed posiłek zarzyj kreatyne i mozesz po 15 minutach jesc posiłek Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-21 00:31:47

mnie zastanawia co innego... normalny czlowiek czerpie kreatyne z miesa chyba bez jakis wiekszych problemow, wiec dlaczego skondensowana forma, nawet jesli by byla z bialkiem wzieta, miala by sie gorzej wchlaniac?? btw pokarm w zoladku trawi sie czasem nawet ponad 6h, wiec pomijajac calkowicie poranna pore to prawidlowo odzywiajacy sie [...]

Trening musi obejmowac WSZYSTKIE partie misniowe (w tym brzuch) poniweaz w przeciwnym razie narazisz sie na powazne wady postawy spowodowane dysproporcja w rozwoju masy i sily miesni. No chyba ze chcesz miec garba, to sobie odpusc. Kreatyne schowaj do szafki i wyjmij za jakies pol roku, do tego czasu wystarczy ci dieta i ew. odzywka carbo do [...]

Przykładowa dieta masowa przy wadze 70kg. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT - Śniadanie II - 80g [...]

A co polecacie jaką kreatynę?

Już teraz możesz dać kreatynę , będzie bodźcem i będzie Cię mobilizowała do ćwiczeń . Możesz ją lecieć ile chcesz praktycznie

Ok kupuję jakąś dobrą kreatynę i lecę z tym

[...] bo człowiek mysli ze podswiadomie jest kozakiem,a w lustrze nadal leszcz! Moja dziewczyna nie wytrzymuje z taki s****ielem, dla niej musze sie zmienic, albo przestac cwiczyc czego nie zrobie! Biorę teraz kreatynę z vitalmaxa i powiem szczerze że przed braniem nie byłem taki agresywny! Może to przez tauryne?? Co polecacie na uspokojenie?? pozdro

Panek zrobił się cholernie agresyny. J.ebany nie ma krwi, ma kreatynę. POST ROKU

[...] jest kozakiem,a w lustrze nadal leszcz! Moja dziewczyna nie wytrzymuje z taki s****ielem, dla niej musze sie zmienic, albo przestac cwiczyc czego nie zrobie! Biorę teraz kreatynę z vitalmaxa i powiem szczerze że przed braniem nie byłem taki agresywny! Może to przez tauryne?? " po tym tekscie moge szczerze powiedziec ze jestes leszcz [...]

dobrze że napisałeś ten dziwny rozkład. ja bym zrobił tak: Pon: Tajski Wto: Tajski Sro: BJJ lub tajski Czw: FBW Pia: WOLNE Sob: BJJ Nie: FBW jak nie masz możliwości siłki w niedziele, to tak jak napisałes w sob rano fbw potem bjj w sumie da rade, z racji tego że masz wtedy 2 dni wolnego... ale lepiej to rozłożyć wg mojej propozycji. Co do [...]

Mam kreatyne Multipowera i Super Mass Profesional. Zaczęłem trening w grudniu, styczen, luty, miesiac przerwy, kwiecien, maj(ostatnie miechy kompletnie zaniedbałem).Program treningowy na mase z czasopisma Kulturysta:3 dni w tygodniu co 2 dzień Poniedziałek: plecy, triceps Środa: klatka, biceps Piątek: barki, nogi ...brzuch 2 razy w tgodniu(sroda, [...]

Podwyższony poziom kreatyniny powinien się utrzymywać około 2 tygodnie po zakończeniu cykl, ale może trwać to trochę dłużej. Supli nie odkładaj, może na razie kreatynę i za jakiś miesiąc powtórz badanie krwi , bo wszystko powinno już wtedy być ok! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

no to ladnie ostatnia odpowiedz bardzo niepocieszajaca mam nadzieje jednak ze mam zwiekszona ilosc kreatyniny z powodu tego ze bralem w tym czasie kreatyne a jesli nie to bedzie niedobrze

teraz bylem w trakcie 4 cyklu robilem odstepy miedzy cyklami pomiedzy 1,5 miesiac do 2 miesiecy ( czyli niby takie jak potrzeba) w dniu w ktorym bylem robic badania bylem w 18 dniu cyklu i ten byly slabszy bo mialem zamiar brac go dluzej a mniejsze ilosci pierwszy dzien wzielem 3x5 gram, nastepne 3 dni 2x5 gram a reszte dni po 5 gram dziennie inna [...]