Witam i proszę o pomoc. Przymierzam się do pierwszego cyklu kreatynowego. Mam ok. max 350 pln które mogę przeznaczyć na suplementy . Miałem pomysł żeby kupić : Kreatynę Vitalmax’a zieloną 500 g do tego Mutant Mass 6,8 kg do stosowania po treningu oraz mógłbym nim uzupełniać posiłek w szkole bo ciężko tam o pełnowartościowy i w ostateczności [...]
Witam chciałbym zapytać co mógłbym robić aby się w miarę szybko fajnie wyrobić biceps i klatę i mam zamiar na początek zakupić kreatynę do ćwiczeń nie mam niestety sprzętu: Moje parametry: Biceps :30 Waga:64-65 Wzrost:173-174 Wiek:14 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: biceps 33-34 i fajna klata Staż [...]
Zakupiłem sobię kreatyne firmy activlab w tabsach ze względu na fajnie wymierzone porcje oraz beta alanine sfd 500g. Od wrzesnia planuję wejscie w stałą suplementację na okres koło 5 miesięcy, prosił bym o określenie wielkosci porcji i godzin ich stosowania w dni treningowe oraz nie treningowe. Ja osobiscie myślałem o czymś takim: DT : rano na [...]
Witam mam taki problem mianowicie w styczniu planuje cykl kreatynowy jednym problem jest to ze 23 stycznia mam studniowke i napewno tam bede pil jedyna taka impreza za caly cykl jak najlepiej to zrobic zeby jak najmniej zaszkodzilo czy przerwac brac kreatyne na pare dni czy brac mimo imprezy z gory dziekuje
Zauważyłem że jest dużo postów na temat KREATYNY jeżli by były one w kupie to myśe że mniej by było tego rodzaju pytań gdyż odpowiedzi na wiele pytań były by tu. A więc prosze zadawać pytaniamam nadzieje że chłopaki wam pomogą ja też się postaram. Ja sam jeszcze nie brałem kreatyny dużo trenowałem na sucho a puźniej na odrzywkach [...]
Witam czy mozna lączyc kreatynę z vitalmaxa z witaminami z treca? GDA witaminy B6 w dawce dziennej (2 tabletki) wynosi 143% natomiast w kreatynie GDA dla witaminy B6 dla porcji 5g jest napisane: 0,003g witaminy B6 150% GDA. Proszę o szybką poradę. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek [...]
Witam Jakos nie moglem znalesc dobrej odpowiedzi na forum wiec postanowilem rozpoczac nowy temat. Waze 81kg przy wzroscie 173 i mam 22 lata. Na silownie uczeszczam juz 6 miesiac. Nie mam zadnego planu treningu i przez 5 miesiecy cwiczylem wszystko na raz. Na silowni jestem 4 dni w tygodniu. Dopiero w tym miesiacu rozpisalem sobie trening. Od [...]
Witam. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 71kg wagi. Cwicze juz 3 miesiace, wczesniej bralem kreatyne przez 1 miesiac treningu ale teraz nie biore- jade na sucho.Cwicze jednym planet 3 razy w tyg ale wydaje mi sie ze nie widac jakos efektow. Prosil bym was o udzielenie mi odpowiedzi z odpowiednim planem treningowym, dzieki ktoremu uzyskam efekty. Plan na [...]
[...] czy dobrze xP. dodam ze chodzę do sql i trening zaczynam raz o 15 i raz o 16. i mam jeszcze pytanie ale to niekoniecznie ten dział ale związane z odżywianiem :p. kiedy brać kreatynę? przed i po treningu czy jeszcze jakoś inaczej? z góry dzięx ps dodam ze waze 70 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) [...]
Posiadam: BCAA, Białko, Carbo, Kreatyne, Schock Therapy (wszystko w proszku) W jakich ilościach zażywać to wiem, ale coś mnie na silowni chyba zamula, więc może coś nie poprawnie Jem 4 posiłki dziennie (oczywiscie staram sie z białekim i węglami ale nie zawsze wychodzi z tąd suple), więc puki co dawkowanie wygląda tak: Dni treningowe 7,30 kreatyna [...]
Witam Na początku od razu chciałem powiedzieć że mam 16 lat, mam ułożoną diete i mam staż na siłowni. Jeszcze nic nie brałem nawet kreatyny i planuje po świętach zrobić sobie pierwszy pożądny cykl. A zatem chce sobie kupić kreatyne z TRECA co jest z tauryną za 65zł, Dextrose z VITALMAXA i tutaj mam teraz poważne pytanie ponieważ ostatnio coś [...]
[...] braków w diecie(aktualnie zapewniam 1.8-2g/kg i nie mam z tym problemu) Antykataboliki Tutaj chyba największy problem. Glutamina i BCAA to najdroższe suple pod tym względem. Zastnawiałem się czy w ogóle potrzebny mi antykatabolik jak jem dobrze? Jeżeli tak to może po prostu zainwestować w tauryne i ewentualnie jakąś tanią kreatynę? Pozdrawiam
Witam. Chcę zacząć redukcję i chodzi mi tylko o fachową poradę jak rozpisać suple. Mam jeszcze parę pytań, prosiłbym o rzeczowe odpowiedzi. Mam TCM Olimp, Man Scocrch i Bcaa. Będę robił w tygodniu 3x trening siłowy i 3x aeroby. 1. Jak to rozpisać, kiedy co brać. Kreatynę tak jak wyczytałem w działach z kretem - DNT 5gr na czczo, w DT 5gr na czczo [...]
Witam , chciałbym zakupić tą kreatynę ponieważ jest polecana przez sporą liczbę osób , ewentualnie mogę zakupić coś "lepszego" w sensie bezpiecznego dla mojego organizmu z racji iż bedzie to mój 1 cykl na wspomagaczach. Staż na siłowni 3-4miesiące , 78kg wagi przy 185cm wzrostu ćwiczę 3 razy na ubogiej siłowni w domu Olimp creatine mega caps [...]
Witam, 2 tyg temu odstawiłem kreatynę i zauważyłem spadek masy ciała o 1kg - 1.5 kg w tym okresie, czy to była woda? bo delikatnego spadku masy się spodziewałem ale nie myślałem że to będzie około 1-1.5kg
Witam ! Właśnie zmodyfikowałem troche swoją diete bo teraz mam ferie i moge wsadzić sobie pełno wartościowy posiłek w czasie kiedy miałem szkołe. Mam szybką przemiane materi. 9:00 Kreatyna + glukoza, 2 kaps Taurine Posiłek 1: 09:30 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 2szt. i Gainer 50g Posiłek 4: 12:30 100g chudego [...]
zakupilem: (nie bede podawał firm) kreatyne 400g mass xxl 4800g whey protein 2500g glutamine 1000g super amino 2000 325tabl glukozamina 180kaps Teraz pytanie czy dobrze to sobie rozpisalem kreatyna w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu w dni nie treningowe 3 g rano i 5g po 4posilku mass po przebudzeniu 50g i po treningu lub pomiedzy 3-4 [...]
[...] Creatine jeszcze na mnie podziała biorąc pod uwagę poprzedni stack? Czy przestać brać Shocka? Bo trochę go jeszcze mam, i czasami sobie sypnę przed treningiem. Podobno ma on kreatynę i czy zaburzy to moja przerwę od kreatyny? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Universal Storm + Shock Dużo siły, średnio obwody, za [...]
Siemanko, mam takie pytanie o jakich porach dnia i w jakich porcjach stosować ww. suplementy(ile gram)? Jak stosować je w dzień treningowy, a jak w nietreningowy. Bulk- mhp up your mass kreatyna- x-treme creatine bcaa- K** Czytałem już, że w dni treningowe bcaa i kreatyne rano na czczo tak? A bulka między posiłkami po poludniu, czy rano też jakąś [...]
