kreatynę

Kiedy ma się jakieś braki w diecie wtedy jakis gainer białko dla uzupełnienia a kreatyne to już zależy od Ciebie kiedy poczujesz, że bez tego więcej się nie da

Najpierw kreatyne 5g z rana nadczo i po 30min posiłek albo białko 30g i tak samo po treningubiałko możesz jeszcze brać na noc ale to zależy ile masz go wdiecie. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

jesli nie wiesz jak dawkowac kreatyne to nie bierz sie za Mieczysława

myśle ze kreatyna będzie odpowiednia... vital firma good... polecam tą kreatyne pzdr

zależy od diety i metabolizmu- najczestszymi standardami sa odżywki w przewadze weglowodanowe- gain bolic, gain fast. polecam kreatyne w postaci estru- bedzie to troche mieszane bo w tych gainerach jest troche mono.

kreatyne bym polecal jezeli masz chociaz te kilka miesiecy stazu , jezeli nie to dieta o dodatnim bilansie kalorycznym , jezeli nie jestes w stanie trzymac takiej diety to ewentualnie mozesz uzupelnic ja odzywkami bialko/gainer , ale w jakich proporcjach to zalezy od brakow w diecie pozdro

Dokladnie jak biniu napisal, nie sugeruj sie tylko etykietami bo to marketing Co sie tyczy tego polaczenia z glukoza i tej samej drogi transportu to musisz wiedziec ze wiekszosc zwiazkow pokarmowych jest transportowana do miesni za pomoca insuliny. Glukoza i kreatyna rowniez. Tak wiec polaczenie z glukoza bedzie powodowalo wyrzut insuliny ktora [...]

To jak tą dietę będziesz miał to z hmb zrezygnuj i zostan na samym spalaczu, zamaist hmb mozesz bcaa kupić czy kreatyne.

Ja stosuje suplementacje cyjliczną i mam pytanie. Po tych 6-12 tygodniach nalezy zrobic jakąś przerwe lubp rzerzucić się na inną kreatyne czy jak? skoro jak sam mowisz stosujesz suplementacje cykliczną to samo przez siebie mowi o tym, że należy zrobić przerwe od kreatyny ;-)

Lepiej na czczo niz przed treningiem - organizm jest wtedy bardziej podatny na szybsze wydzielanie insuliny przez co kreatyne bedzie wchlaniana szybciej.

ja mam tauryne mega caps 1500 z olimpu i na pudelku jest napisane zeby brac 1-2 kaps. dziennie. jezeli mam kreatyne i carbo czy glukoze to ta ile brac tej tauryny?? czy np. przed snem tez warto ja lykac czy tylko w porze okolotreningowej napiszcie kiedy najlepiej i ile jej mozna brac tak zeby nie przesadzic z nia..

WITAM ! JA NIECHCAC ZASMIECAC NOWYMI TEMATAMI PODZUCE SIE POD TEN ! APROPO MAM KREATYNKE i poleca mi sie 2 tab przed treningiem i 2 po a w nie treningowe o tej samej poze :} Problem polega na tym ze chce dorzucić do tego GLUKOZE i wiele razy czytałem ze jest to dawka 50gr ! no tak Czyli mam ja podzielić 2 tab krety i 25 gr glukozy czy jakoś [...]

zrob tydzien lajtowych treningow, ale caly czas szamaj kreatyne. obecnie jestem na meso+mono i tez dopadlo mnie przetrenowanie (co pewnie jest zasluga meso i treningow na 110%) zrobiles tydziej rozowego treningu (czyli lekkimi ciezarami) i teraz jest git

hmmmmm, szkoda że nóg nie możesz robić. Trudno. Czy masz 17 czy 18 lat to na koks za wcześnie. A jak suplementy???? brałeś np. kreatyne, aminokwasy, gainera??

wszystkie mozesz wziasc ale jak ty chceesz bialko brac ?? bo musisz odczekac jak wezmiesz kreatyne z tym bialkiem

bierzesz kreatyne po trenigu a pozniej bialko tylko nie berzesz odrazu tylko odczekaj z jakies 15-25minut sory za literowke ale jestem zmeczony strasznie

napisz cos wiecej... czy kreatyne juz brales,ile cykli i jakie... http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html dieta powinna byc ciagle.... pocwicz na sucho z miesiac ,dwa (by sie rozruszac) DT: naczco nitro mono po silce tu mozesz dodac nitro przed [...]

po przerwie dobrze jest poćwiczyć miesiąc na sucho spokojnym trybem w nastepnym miesiącu zwiększ liczbę serii i zastosuj cięższy trening poźniej dopiero jak będzie dobrze szło wrzuć na kreatynę jeżeli będziesz czuł że już czas...

zrob przerwe tyle co trwal twoj cykl i potem dopiero zarzuc kreatyne

No wlasciwie to nie jest tak do konca. Jak by sie rozwodzic to w kreatynach sa dodatki typu tauryna i inne gowna. Takich kreatyn w ogole nie ma co brac, bo nie placisz za kreatyne tylko za jakis dodatkowy syf w srodku. Po za tym jest jeszcze cos takiego jak mikronizacja, czyli jak bardzo jest rozdrobniona... podsumowujac: nie ma roznicy w [...]