kreatynę

Zdecydowanie gainer.Jeśli masz kilkumiesięczny staż treningowy,możesz dorzucić kreatynę.Pzdr.

g**** może jeśc, a nie kreatyne jak sie zacznie odżywiać jak człowiek i wytrwa w tym jakiś czas moze sprobowac

Chodzi o kreatyne z ATP Nutrition lub o Nutrend . Firma ( ATP Nutrition ) jest niby czeska , ale fabryke mają w Angli . Ja kupiłem z ATP tylko Glutamine , wolałem nieryzykować __ pozdrawiam Piotr "Arni" Ulczok

To idź na siłownie 1-1,5h po obiedzie, a kreatyne bierz zaraz po siłowni. Tak moim zdaniem bedzie nawet lepiej niż przed...

no takiego człowieka kamilkoloo szukałem mam jakies 180cm interesi mnie masa ale tak bez przegiec. a ta kreatyna olimpu nie przeszkadza bo brałem wczesniej kreatyne z Treca ? co sadzisz o nitrobolonie?

wczesniej jadłem kreatyne z treca przed i po treningach bez fazy nasycania przez dłuzszy czas

mozesz brac z białkeim. Nie kazda kreatyna(monohydrat) wymaga nasycenia.niezabardzo rozumiem pytania.ale jesli bierzesz juz kreatyne dłuzej niz 6 tyg to pieniadze wyrzucasz w błoto bo po tym okresie praktycznie juz nic nie daje. zrób sobie przerwe gdzies na 4-5 tyg.A jesli mowa ze bierzesz teraz z treca i chcesz nadal kontynuowac ale z olimpu to [...]

po 3 miesiacach solidnego treningu i diety mozna siegnac po pierrwsza "metke" ;-) Chyba latach... Sam sięgnąłem po kreatynę dopiero po 6msc treningu i diety... a Ty mówisz że 3msc i metka? W Życiu... bo ci co siegaja po koks to w typowym celu i trzeba zaczac w miare szybko , a ci co siegaja by sie napompowac na sobotnia impreze to idioci

kreatyna jest Ci zbedna. bedizesz mial staz z 6miesiecy na silce to wtedy o tym mysl. narazie skup sie na diecie i dobrym treningu + ew. jakis gainer czy bialko do uzupelnienia diety i sila napewno bedize szła z masą w gore. kreatyne teraz odpusc. Mass Activator lub Mass XXL. w te produkty celuj

Aha nom dzięki pomocna wypowiedz :) ,a nic się nie stanie jak posiłki będą o różnych porach bo z tymi wyżej wymienionymi raczej problemu nie będzie... tylko że nie będą w takim odstępie czasu co trzeba... , a jakie odżywi możecie mi zaproponować?? mogę dodać że brałem już kreatyne + S.A.W i carbo

Staraj się jednak jeść o podobnych godzinach +/- 30 minut. Puki co odpuść sobie suplementy. Rusz z dobrą dietą z nadwyżką 300kcal i zobaczysz efekty bardzo szybko. Poćwicz z dietą ze 3 miesiące i bierz kreatynę (obojętnie jaką).

Gram w piłkę nożną i chodze na siłownie. Mój trener dał mi taką diete ponieważ twierdzi, że wysokobiałkowa nie jest dla mnie "przeznaczona". Chciałbym sobie wyrobić mięśnie brzucha no i oczywiście troche bicka. Kumple polecili mi kreatyne, ale naczytałem się, że od kreatyny się tyje i twarz puchnie no to nabieram dużych wątpliwości. Więc jak to w [...]

kreatyne bierzesz kiedy masz odpowiedni staż, dietę oraz co najważniejsze, trening. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-12 18:56:40

mam jeszcze jedno pytanie zastanawialem sie nad kreatyna ale czy jak bede chodzil na boks i rownoczesnie na silownie biorac kreatyne to przybiore na masie tak jakbym cwiczyl na samej silowni bez boksu ?? bo przez te treningi bede mial o wiele mniej czasu na regeneracje..

Sluchaj jeszcze raz. To czy bedziesz nabieral masy bedzie zalezalo od diety. Jesli uwzglednisz w nim wysilek na silowni jak i trening boksu masa bedzie szla. Co do kreatyny musialbys doczytac/dopytac w odpowiednim dziale poniewaz co do supli gdy nie jestem pewny wole nie doradzac i wprowadzac w blad. Ale jesli bedziesz mial diete ulozona [...]

no ok to dzieki za odpowiedź ale z tego co wiem to kreatyne jak juz sie zacznie cykl np 6 tygodniowy to powinno sie brać codziennie bez względu na to czy to jest dzień treningowy czy nie.Ale zrobie tak jak mówisz zaczne ćwiczyć ten boks bez kreatyny z dobra dietą i zobaczymy jak bedzie

Tak jak rakhu, jak masz kaskę to kup bcaa mzb kreatyne jeśli masz kasę. Przy tylu treningach regeneracja jest bardzo ważna.

cykl tragedia zamiast wspomnianych. zma, kreatyna- z racji wątlych funduszy stak prostszy a dzialający niegorzej lub poprostu poj. forma kreatyny. tak bym zrobił plus dodatki -innego rodzaju- jak wspomniane mzb. dałbym kreatynę, bcaa, mzb i jesli potrzebna kontrola wagi jakis spalacz.

@galikos: dwa tyg po ostatiej omce: przed snem clomid 100 100 100 50 50 50 50 nolwa 40 40 20 20 20 20 20 ... i tak do konca nolwy mysle ze taki odblok moglby byc. odnosnie clenu to mozesz zaczac bezposrednio po cyklu. 2 on 2 off stopniowo zaczynajac od 0,5 tabl dochodzoc do 2 na dzien w takim cyklu 2 dni brania 2 dni przerwy. to tak pod [...]

Ale to kreatyny wtedy brać normalną ilość jak na cyklu? Jak czytałem to w większości przypadków pisze że dni treningowe 2x5g a w dni nietreningowe 1x5g to tyle brać czy z racji assaulta w dni treningowe zmniejszyć ilość i też brać tylko 1x5g. I kiedy najlepiej brać tą kreatynę w takim wypadku?