kreatynę

Dobrze podzieliłeś tak możesz sosować kreatynę, na opakowaniach przeważnie mają dziwne zalecenia, ale w końcu coś na nich muszą napisac

faza nacycenia kreatyna polega na tym, ze przyjmoojesz srednio 0,3g/kg, tak wiec niemalze nijak ma sie to do 10g/d; kreatyne bierz rano na czczo przed sniadaniem i przed/po treningu (do wyboru); dlaczego chcesz brac profi do sniadania? dostarczasz w nim za malo ww i bialka? zasadniej byloby brac pwm albo miedzy posilkami, albo tam gdzie masz [...]

Kreatynę bierz bez nasycenia. 5g rano na czczo ok. 30 min. przed śniadaniem i 5g po treningu (w dzień nietreningowy na czczo i w porze podobnej do pory treningu-też na pusty żołądek)

wiem ze jesli bedziesz bral kreatyne teraz to bedzie ona poprostu wydalana i tyle, ale nie wiem czy przeszkodzi to w czyms pozniej

kreatyne wypijasz zaraz po wymieszaniu, ew. kilku minutach MAX po 2h rownie dobrze możesz nią podlać kwiatki

najpierw kolego odżywianie a potem suplementy, a kreatyne może lepiej sprzedaj

no ta od kreatynu nie rośnie brzuch :P brzuch rośnie od nadwyżki kalorycznej w diecie. Przedmówca ma prację, zbilansuj lepiej diete i bierz smiało kreatyne.

kreatyne sobie odpusc na razie dopracuj diete carbo mozesz pic w celu uzupelnienia kcal np. po treningu ewentualnie kup sobie jakies witaminki,omege nic wiecej na tym etapie nie jest CI potrzebne

Wielkie dzieki! a tak przy okazji, czy jak wezme od razu po treningu kreatyne to moge natychmiast po tym zjesc cos?:) KdH/BJJ/WWA

Wegle proste sobie odpuszcze, a jak biore kreatyne to mam glukoze. Czyli wystarczy gainer 30g bialka i 60g wegli.

kreatyne nalezy brac tyle ile widzisz ze na ciebie dziala zazwyczaj jest to 4-8 tyg. , pozniej robisz przerwe mniej wiecje tyle ile trwal towj ostatni cykl

jesli bierzesz kreatyne to nie polecam bo sie odwadniasz(no chyba ze pijesz bardzo duzo wody)ale w okresie redukcji polecam jak najbardziej:Dpozdrawiam

osiągnij max na sucho... i dopiero sięgnij po kreatynę... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2006-06-28 22:25:37

nie da się jednoznacznie tego określić... zależy to od Twojej genetyki... intensywności treningu... diety... życia... sam zauważysz ten moment gdy skończą się spektakularne przyrosty i nie będziesz w stanie przełamać kolejnej bariery... to będzie właśnie czas na kreatynę... obserwuj organizm i wyciągaj wnioski... to bardzo ważne w sporcie...

po 12 miesięcznej przerwie nie ma sensu od razu brać kreatyne poćwicz na such do pierwszej stagnacji i wtedy bierz krete żrby to wszystko ruszyło

ile z obniżką za tą kreatynę ? z wliczonymi kw i allegro ?

staz juz mam zeby wziasc kreatyne chce osiagnac mase cos wiecej??

Ja polecam kreatyne Phytochema,Multipowera i oczywiście Ultimate xxxxxl.

wybierz jakąś kreatynę CreaPure - ludzie mają różne zdania na temat, która z tych kreatyn jest najlepsza, ale to i tak ta sama kreatyna tylko w innych opakowaniach; po prostu jedna zadziałała na kogoś lepiej a na innego gorzej ... osobiście polecę Ci CreaPure od Olimpa bo zadziałała na mnie rewelacyjnie, jednak jeżeli masz więcej kasy a [...]

Kreatynę Megabolu mogę polecić jako sprawdzoną (nie raz) przeze mnie i moich kolegów. Z efektów byliśmy na prawdę zadowoleni. Możesz śmiało spróbować, jak nie zadziała to jej więcej nie kupisz, prosta sprawa. ---Pozdrawiam---