kreatynę

Tylko co z tego że pisze Możesz brać kreatynę po 5 miesiącach czy po roku kreatyna ma być wspomagaczem jeśli już nie idzie nic z naturalnych źródeł a nie będziesz już miał te 5 miesięcy za sobą i lecisz po krete żeby mieć cykl i być wielkim kulturystą

[...] aktywnosci, moze tez posluzyc w ciagi dnia do uzupelnienia dietki białko - tutaj juz produkt typowo sluzacy zalatniu niedoborow dietetycznych, wiec stosujesz wtedy gdy brakuje ci bialka w diecie kreatynę - 3g dziennie o wybranej porze dnia cytrulina - 3-6g dziennie, w ciagu dnia rozloz sobie dawke na 3 porcje zeby nie pompowalo na treningu

j/w i poza tym dieta porządna by się przydała. Noi jeżeli masz takie pojęcie o kulturystyce to radziłbym odstawić kreatynę

jeszcze jedno pytanie kreatyne wymieszac lyzeczką wystarczy czy lepiej w shakerze wstrząsnąć??

kup kreatyne(jesli cwiczysz juz jakis czas),glukoze,białko i glutamine.Sporządz sobie poządną diete i wszystko powinno byc OK

Tak mam diete tylko zależy mi jaka mam brac kreatyne i czy teraz moge ją brac

Mysle ze kreatyna 1250 byla by duzo lepsza ;) Mam 15 lat..ale w wakacje ja bralem i widzialem znaczne efekty.:P teraz zrobilem sobie kilka dni przerwy ii znowu zaczynam trenowac ..ale pierw kreatyne musze kupic..bierz ja po kazdym treningu silowym po lekkim 1 po ciezkim 2:) jesli jestes juniorem..nie napisales ile masz lat..Jak senior i juz [...]

Mysle ze kreatyna 1250 byla by duzo lepsza ;) Mam 15 lat..ale w wakacje ja bralem i widzialem znaczne efekty.:P teraz zrobilem sobie kilka dni przerwy ii znowu zaczynam trenowac ..ale pierw kreatyne musze kupic..bierz ja po kazdym treningu silowym po lekkim 1 po ciezkim 2:) jesli jestes juniorem..nie napisales ile masz lat..Jak senior i juz [...]

kup lepiej kreatyne i jakiegoś gainera! jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*

powiem wprost moi adepci też mieli "dietę w miarę" dobre treningi + suple i za dużo się spodziewali - dieta musi być z dodatnim bilansem kcal inaczej nic nie ruszy , uzupełniać białkiem np SFD można bo w miarę tanie i dobre , można zakupić kreatynę mono na np 7-8tyg cykl 500g

Wole się za pytać :) A polecacie tre kreatynę? I jak ją stosować?

Bialko nawet musi byc przy kreatynie (chyba ze dostarczas wystarczajaca ilosc z diety). Najprawdopodobniej chodzi o to, ze najczesciej bialko miesza sie z mlekiem (np. 3,2% tluszczu) a tluszcz blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni. I dlatego po kreatynie nalezy odczekac okolo 30min zeby wziasc bialko i to [...]

witam nie bede zakladal nowego posta .... cyt. ... GiKeR. "Bialko nawet musi byc przy kreatynie (chyba ze dostarczas wystarczajaca ilosc z diety). Najprawdopodobniej chodzi o to, ze najczesciej bialko miesza sie z mlekiem (np. 3,2% tluszczu) a tluszcz blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni. I dlatego [...]

zmienic moze nie ale pomoc by zrozumial ze dieta jest podstawa tak ,dla mnie to w Twoim przypadku w ogole za wczesnie na kreatyne

hmmm firma megabol ma rewelacyjna opinie na forum... ja osobiscie przybralem pierwsze 10 kg masy miesniowej na produktach megabolu, z ciekawosci zapytalem sie w sklepiku w trojmiescie ile sprzedaja megabolu i kobitka powiedziala ze calkiem sporo a dibenco cieszy sie duzym powodzeniem oczywiscie u poczatkujacych. TO jest podobna sytuacja jak z [...]

od razu po przebudzeniu bierzesz kreatynę, a po 15-20min jesz śniadanie płatki+mleko !

pro on podał aminokwasy i glutamine a nie kreatyne czytajcie !! uzupełnienie dziety białko/ gainer według braków w diecie ...

Uwazam ze nie wczesniej niz po roku czasu,sam tak zrobilem i jestem zadowolony ze poczekalem ten rok i nie wzialem wczesniej,pryrosty po pierwszym syklu kreatyny byly "gigantyczne",przybylo mi 4-5 cm w bicepsie.Kreatyne mialem polaczona z bialkiem. :)

w zaleznosci od brakow w diecie moze starcyc na miesiac lub na tydzien widze ze lepiej zrobisz jak kase te przeznaczysz na jedzienie kup sama kreatyne+ewentualnie glukoze a za reszte zarcie

Czy będzie ok??? Chcę kupić kreatyne Cell Pump+Wey pro Gainer 2,25kg+Tauryna