kreatynę

Można brać kreatynę i gainera razem. W mleku 0,5% nic się na pewno nie stanie.

w mleku są jeszcze tłuszcze i podobnie jak laktoza spowalniają wchłanianie sie kreatyny, nie znaczy to ze kreatyna sie nie przyswoi wcale lecz proponuję zaraz po treningu spożyć gainera a 30 minut później kreatynę. Pozdrawiam:)

Eee tam, wpływ 300ml chudego mleka, będzie w ogóle nie zauważalny. Od dawna przestałem zwracać uwagę żeby brać kreatynę na pusty żołądek i wszystko działa. W końcu kreatyna jest w mięsie, a tam tłuszczu pełno.

Ale jak wezme rano kreatyne i po 30 minutach jem ryz z mlekiem to nie ma przeciwskazań?

dokladnie kazdy jest inny ale kumpel mial te kreatyne 200 tabsow i skoczyl 20 kg na klacie jak sie nie myle i 2 cm na bicu ale kazdy jest inny musisz sprubowac... ~REPTILE~

To zalezy od tego czy juz brales kreatyne. jak nie to prawdopodobnie nie musisz robiac duzej (w dawkach) fazy ladowania.wydaje mi sie ze takie opakowanie powinno ci starczyc na ok 25-28 dni.a z sila to moze nie 20kg na lawce ale z 10 napewno:)lapa moze ci skoczyc o ok.1,5-2 cm.Ps. polecam laczenie kratyny z glutarolem BeZ KaSy NiE Ma MaSy

Marzec to i tak będzie za wcześnie, najlepiej zrobisz jak odsprzedasz komuś tą kreatynę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Cze. biore kreatyne 1000 ale czuje że to nie wystarczy.Wiem że to zależy od treningu ale czy jast coś głównie na klatkę piresiową ? Nie wiem czemu ale przy urozmaiconym treningu są całkiem nie złe efekry bicepsów a klata NIC. Czy moglibyście mi coś poradzić. Ogon (być znaczy mieć)

A ja mam inne pytanko. Czy ja mając 14 lat będąc dziewczyną też moge brać kreatyne i coś na spalanie tłuszczyku jeszcze. Mam 3 treningi na siłowni po 30 minut w szkole. 3 treningi judo po 90 minut. 2 trenigi biegowo-siłowe po 90 minut. Czy to ma sens?? Judo to moje życie!

na pewno nie kreatyne ;) - pewnie mialas na mysli karnityne poza tym - czy jest to tobie potrzebne/redookcja/? nic nie wiemy o tobie /wzrost + waga/... artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Jateż ma pytanie jestem w trakcie picia XXL masa i kupiłem kreatyne 1000 czy moge brać to razem bende wdzięczny za podpowiedż

[...] rano na czczo 5g wieczorem przed snem 5g dodatkowo rano zjedz obfite śniadanie bogate w białko i węglowodany najlepiej pomieszać proste ze złożonymi wiesz stosuj też kreatynę polecam:ultimate nutrition,inkospor,multipower to w zasadzie podstawa jak dla ciebie i wierz mi że cięzką pracą dochodzi siędo wyników życzę wytrwałości i liczę na [...]

wyrzuc hmb i dokup najprostsza kreatyne jakas, pojedyncza forme np monohydrat, jablczan

Trec Nitrobolon2 700g Trec AAKG HardCore 240kaps Universal Nutrition Creatine micronized powder 500 g lub Six Star Professional Strenght - Creatine - 1140 g którą kreatynę wziąć są w takiej samej cenie ? i dotego może jeszcze glutamine i ostrowie białko Zmieniony przez - Konrad B-5 w dniu 2008-06-19 19:10:06

kreatyne 4 kapsy rano i po treningu w treningowe dni a w nietreningowe tylko 4 kapsy rano

ją a nie jał ... LOL gorzej niz ja :D jasne,ze mozesz.. przeciez na cyklu nikt z glodu nie umarl jeszcze ;) ... hehe .. poza tym to taki lekki mit.. rownie dobrze mozesz brac kreatyne chwile przed posilkiem czy tez po(le tutaj nie jestem pewien)

jak bede bral przez 2miscice kreatyne po 2 tabletki po cwiczenich i przesytane i juz nie bede ja bral to co moze mi sie stac i musze jakas diete stosowac prosze o odpowiedz z gory dzieki ??

ravzabka - a co Ci się nie podobało w mojej odpowiedzi gdzie ja mu proponowałem kreatyne powiedziałeś to samo co ja (no prawie - coś tam zabrakło)

ravzabka napisał :"daruj sobie kreatyne ,bo po niej spuchniesz i stracisz na dynamice" , a jabłczan? przecież po jabłczanie się nie puchnie

a jak np. skoncze jesc kreatyne po 6-8 tygodniach to ile musi minac aby znowu ja jesc??