kreatynę

Cześć! Według mnie powinieneś brać w ten sposób: - dni treningowe: rano po śniadaniu 80g, 1h przed treningiem 60g, 30 min. po treningu 80g. - dni wolne od treningu: po śniadaniu 60g, 2h przed obiadem 60g, 1h przed ostatnim posiłkiem. A tą kreatynę to chyba za wcześnie wziąłeś, trenujesz dopiero 2 miasiące. Pozdrawiam!

WItam! proponuje jednak ulozyc jakas dietke.. bo jelsi kupiels juz bialko to po to zeby uzupelnic diete... a jelsi nie masz ulozonej diety skąd bedziesz wiedział kiedy ile białka czerpać z prochu? Tutaj masz bardzo pomocny przy układaniu diety programik http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Poza tym proponuje [...]

[...] i później utrzymywanie tego, co się wypracowało. Także o to się nie martwię, te suple które brałem działają na mnie bardzo dobrze (blackbutcher, brałem już pare razy kreatynę pod sztuki walki i siłownię - mono treca, mono olimpa, xplode olimpa - ale Magna Power zdecydowanie najlepiej mi pasowała). Chciałbym żebyście mi doradzili, czy [...]

ze względu na to że nie mam czasu bo mi sie na autobus spieszy albo to prowokacja albo kolega sie poniża poza tym jak kupisz kreatyne to i tak bedziesz musial wstac 30 minut wczesniej

przykładowo masz autobus na 7:20 mój kolega tak ma wstajesz o 6:00 bierzesz kreatyne za 30 min wypijasz gainera przygotowujesz sniadanie np.płatki owsiane + jajecznica z 3 jajek konczysz jedzenie o 6:50 i idziesz spokojnie na autobus no to tyle Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-03-22 17:33:57

kreatyne zaraz po treningu a gainera 30 min po kreatynie albo przed snem mozna tez

Senegroth to co proponujesz zamiast dociskania? Mam zrezygnowac z rozpietek? Czy moge robic trening klatki wg tego planu a reszte partii robic typowo na mase czy jedno wyklucza drugie? I mam jeszcze dwa pytania odnosnie kreatyny:Mam kreatyne firmy olimp o zawartosci 1900mg na jedna tabletke.w dawkowaniu jest napisane aby brac od 5 do 10tabletek [...]

W wypadku, jak po godzinie idziesz na treningu, CP wypij przed, a kreatyne lyknij po treningu silowym. W dni z karate, tylko porcja rano mono. btw, diete "bedziesz" mial, tzn, ze do tej pory jej nie miales?

dzięki bic:) masz soga. do kolegi wyżej: Pytałem o kreatyne... Pozatym pojechałeś z tym BCAA na siłę, to zwykle aminokwasy rozgałęzione, które bardzo dobrze pomagają w regeneracji, idąc tym tokiem myślowym większa regeneracja = większe poczucie siły... Ale napewno nie pośredniczą one w żaden sposób w procesie syntezy fosfokreatyny bądź jej [...]

Raczej nie powinno być z tym kłopotów.Z tego co mi wiadomo to wojskowi przed testami sprawnościowymi też biorą kreatyne. Zmieniony przez - siiiwy1 w dniu 2007-10-14 21:22:18

[...] w klatce? i Ty jesz 3g białka na kg masy ciała? No tak, w końcu dodałeś, że okresowo Ogarnij się, zacznij jeść 5-6 prawidłowo zbilansowanych posiłków dziennie, kup gainer, kreatynę i inne podstawowe rzeczy, a przede wszystkim zacznij MYŚLEĆ chłopaku. to naprawdę nie boli, w przeciwieństwie do skutków nieprzemyślanych cykli, których możesz na [...]

[...] sie większą ilość wody przy jej zażyciu to kwasy żołądkowe się rozcieńczają, przez co może być dłużej w żołądku, czekając na strawienie...Czy przez ten czas kreatyna nie zmieni się już w kreatyninę...? Ja np. już z przyzwyczajenia kreatynę przepijam ok.pół litra-litr wody. _Z życia najlepiej odchodzić jak z uczty: ani spragniony, ani pijany_

NA POCZATEK JAKIE ODZYWKI NALEZY BRAC? BO CHCIALEM KUPIC MASOWKE+KREATYNE+HMB+AMINOKWASY JEST TO DOBRE POLONCZENIE?

Kre-alkalyn - najnowszy wynalazek ! rewolucja ! blisko 100% wchlanialnosci dzieki niesamowitemu systemowi buforujacemu ! Ach och ech ... do czasu jak ktos madry wpadl na pomysl, ze przeciez wystarczy wejsc na strone amerykanskiego urzedu patentowego i wpisac magiczny numer 6,399,661 bedacy numerem patentu iii ... ot caly czar prysl :( owym [...]

zgadza sie, taka dawka starczy jak planujesz tak dlugo suplementowac kreatyne, napisales, ze chcesz brac 6-7 miechow, nie tygodni?

ja jeszcze tylko dodam, ze nie musisz brac kreatyny w dni nietreningowe Kreatyne przyjmujesz w wartosciach 5g przed treningiem. Jezeli chodzi o czas jej przyjmowania to radze robic to na zasadzie 6 tyg. przyjmowac potem 2tyg. przerwy i ponownie po 4tyg. 2tyg. przerwy i 2tyg. W czasie kiedy robisz przerwe mozesz zawsze sie pobawic w cos innego

nie potrzebny jest długi staż aby zacząć cykl z kreatyną. śmiało możesz zakupić, jednak pamiętaj ze tylko dobra dieta i treningi są podstawą do jakichkolwiek efektów. biorąc kreatynę i źle sie odżywiając wyrzucasz pieniądze. pozdro

co do TCM to styknie jak będziesz brał po 4 cap rano i po (lub przed) treningiem, porcja przed snem zbędna, możesz łączyć kreatynę z carbo w jednej porcji

Ty chcesz unikać tłuszczu? Od jedzenia tłuszczów się chudnie! Czytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo masz niedostateczną wiedzę o odżywianiu. Jak nie masz diety, to i odżywki nie pomogą. Ani kreatyna ani BCAA. Kreatynę łykniesz po kilku miesiącach, jak przyjdzie stagnacja. Na początku, czy z [...]

od jedzenia tłuszczów sie tyję -chciałeś napisać... ja juz kreatyne brałem kiedyś. cwiczylem kolo roku i jadlem duzo kalorii tluszczu i węglowodanów i efekt byl taki ze bylem oblany.