Bestniak ,przed zawodami większość suplementów należy odstawić(np kreatynę ,glutaminę ,aminokwasy proste,itd)aby zabezpieczyć mięsnie i dostarczyc odpowiednich i w odpowiednich ilościach składników odżywczych stosuje BCAA.Szczególnie że jestem w cięzkim treningu i ubogiej diecie.
no ok. rozumiem oco ci chodzi. sam trafiłem na sfd bo szukałem jak się rozpisuje cykl na 200mety i 10teścia. też tak rozumowałem, że kiedyś i tak umre--ale jednak mogłeś sobie najpierw odżywki i kreatyne ale w to juz nie bede wnikał. masz racje twoje życie. ja też mam takie podejście jak ty do wielu innych spraw--niszcze se bardzo zdrowie i to [...]
własnie kończe dziś epi, siła na ławce poszła z 10 kg, moze wiecej ale ja nie robie na siłe masa 4 kg czysta, fat zleciał na odblok chyba wezme test aboost z premium nutrition jutro kupie ;) na kreatyne nie wchodze bo za 3 tygodnie urlop więc nie ma sensu zastanwiam sie czy zamiast test aboost moze zwykły tt, może ktos sie wypowie wg mnie minimum [...]
Wczoraj podkręciłem trochę tempo na siłowni - większe ciężary, no i od wczoraj zacząłem aplikować kreatynę - 5g bezpośrednio po I posiłku i drugie 5g do drugiego/trzeciego. Dzisiaj plan na dzień mi się posypał - wyskoczyło kilka spraw i udało mi się zrobić 10min orbitreka, później lekką odmianę tabaty - ćwiczenia tj. bieg bokserski itp - bez [...]
Witajcie ostatnio brałem "boogiemana" fajnie działa pompa nieziemska teraz chciałbym sobie sam stworzyć odżywkę przetreningową żeby czuć było pompe pobudzenie chce aby było to jak najbardziej ekonomicznie, myślałem nad cytrulina+arginina+beta alanina+kreatyna+coffeina(z kawy) Czy tutaj dobre by było polączenie? czy coś można "odrzucic" cytruline [...]
[...] coś? Trochę jeszcze tluszczu mam (niestety zdjęc nie zrobilem dzisiaj nie miał kto zrobić jak będzie trzeba to wstawie jutro czy pojutrze) Dodam jeszcze że chcę wprowadzić kreatynę+beta alaninę(codziennie, może jeszcze to rozważe naczytałem się że ok jest to połaczenie aby "nasycić" mięśnie ) jak już tutaj w temacie wspominałem tak to to [...]
[...] zdarzy się napić alkoholu. Pamiętaj, że wypicie raz na jakiś czas jednego lub dwóch piw nie spowoduje większych skutków ubocznych. Niektórzy twierdzą iż alkohol wypłukuje kreatynę z organizmu. To nie prawda, a przynajmniej na tę chwilę nikt nie udowodnił tego naukowo. Natomiast prawdą jest, że krążący we krwi alkohol bardzo zaburza i utrudnia [...]
Nie bardzo wiem o co pytasz. Jeżeli masz na myśli połączenie kreatyny z beta alaniną, to jak najbardziej można je ze sobą łączyć i pić w jednej porcji. W zasadzie każdy inny suplement również można łączyć z kreatyną. Nie widzę tutaj żadnych przeciwwskazań. Kreatynę jak i beta alaninę można stosować stałe, przez cały rok. Polecam poczytać więcej na [...]
[...] po "ładowaniu" biorąc mniejsze dawki już jakby łapy mniejsze.. albo głowa świuje...dlatego moje pytanie teraz wlaśnie chce przejść w tryb 5g DNT 10g DT Tylko pytanko mam te kreatynę [...]
A nie myślałes o Redoxie? Nie masz dużo fatu to fajnie by wyciął końcówkę. Ja planuje pod koniec redukcji na ostatni miesiąc półtora ogarnąć sobie. Hm.. w sumie brałem pod uwagę jakaś przedtreningówkę redox albo ten burn coś tam ale skończyły mi się zapasy i musiałem pozamawiać inne rzeczy cyruline, beta alanine, kreatyne bialko i w sumie tak [...]
Co do suplementacja jeszcze to tak: Brałem kreatynę 1xDNT 5g 2xDT 5g Myślę że po takim czasie już na spokojnie mogę przejść na 5g dziennie codziennie w DNT 5g dowolna pola mono DT 5g potreningu Myślę ze tak będzie dobrze? Beta alanina tak jak było ok 4g codziennie dowolna pora Cytrulina, Arginina, przedtreningiem + kawka :D Co do rozkładu makro [...]
Spokojnie możesz stosować kreatynę stale po 3-5 gramów. Jak Tobie wygodniej. Ja wolę właśnie tego typu rozwiązanie. Podobnie w przypadku beta-alaniny w porcji razem z kreatyną: https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne Rozkład składników odżywczych wygląda dobrze. Jeżeli po pomiarach obwodów ciała będziesz [...]
Spokojnie możesz stosować kreatynę stale po 3-5 gramów. Jak Tobie wygodniej. Ja wolę właśnie tego typu rozwiązanie. Podobnie w przypadku beta-alaniny w porcji razem z kreatyną: https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne Rozkład składników odżywczych wygląda dobrze. Jeżeli po pomiarach obwodów ciała będziesz [...]
[...] wypowiem się na temat redoxa czy innych spalaczy bo nie stosowałem wiem tylko że chłopaki tutaj polecają i działa ale jak już sam wiesz trening i dieta to podstawa! ;-D moim jednym spalaczem to była kofeina i to w postaci kawy :-D stosuje także kreatynę cytruline arginine beta alanine i to tyle typowych spalaczy jak już wspomniałem nie brałem.
[...] Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody. O tym jak brać kreatynę jest tyle szkół źe nie zliczysz na palcach nawet.. Tak mi polecili trenerzy i moderatorzy tu na forum więc tego się stosowałem. Co do tego że najpierw jabłczan, [...]
[...] Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody. O tym jak brać kreatynę jest tyle szkół źe nie zliczysz na palcach nawet.. Tak mi polecili trenerzy i moderatorzy tu na forum więc tego się stosowałem. Co do tego że najpierw jabłczan, [...]
[...] kupujesz nowe :P To fakt akurat zaleceń jako takich na opakowaniach nie ma co się aż tak sztywno trzymać :-P Co do fazy ładowania też próbowałem jak kupiłem swoją pierwszą kreatynę w sumie nie tak dawno bo na początku gdzieś marca %-) i tak sam się dziwie że nie uległem wpływowi cudnej kreatyny! za małolata... gdzie mięśnie same rosną! %-) [...]
Noi gitarka wieczorem było miesko był ryż takze elegancko.. Kurde musze odkryć po czym do kibelka latam bo na czczo wszystko wziąłem przed i po treningu z podziałem i mi coś nie sluży hah a biore podstawy w sumie.. kreatyne arginine cytruline beta alanine tauryne i WPC
Dieta - pytania
