kreatynę

Bierz 5gr rano naczczo i 5gr po treningu i bedzie good .Organizm wiecej niż 10gr na raz nie przyjmie i wiekszosc wylejesz a po co marnowac kreatyne .

[...] o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG (65g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) Jeśli jesteśmy w cyklu kreatynowym, to kreatynę dodajemy do napoju potreningowego. Kluczową sprawą jest to, aby posiłki te przyjmowane były w postaci płynnej. Przedstawiony tutaj model jest idealny w świetle [...]

moze byc kreatyne bierz przed silownia - ok. 30min - wraz z porcja soku/glukozy i ew. serwatka tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

...no to z taką dietką mogą być problemy... kreatynę zwieksz do 5- 6 kapsów naraz/jeśli dwa razy dziennie/ tauryna- jeden, dwa kapsy do każdej porcji kretki, podejrzewam, że będzie potrzeba przynajmniej dwa razy dziennie uzupełniać braki dietetyczne gainerem- po około 100g. na porcję.

Mutant mass to gainer nie bialko ale jako gainer jak najbardziej ok.Bialko/gainer stosujemy wedlug brakow takze sam musisz wiedziec czego brakuje. Kreatyne wez z vitala dobra cena. wszystko w temacie w razie innych watpliwosci wyszukiwarka powie ci co potrzeba

[...] a i z odzywianiem czy suplementacją bedzie problem/ogole rozbicie, niechęć, brak apetytu itp./ jeżeli natomiast jakoś uporasz sie z chorobą to - byle nie za szybko- powracasz do ćwiczeń, a kreatynę bierzesz nadal/chocby była kilkudniowa przerwa to ona nie wpłynie aż tak znacząco na poziom kreatyny w organiźmie więc nie martw się na zapas/.

za wczesnie na kreatynę zacznij od podstaw - dieta i odpowiedni trening narazie z supli omega-3, zma, witaminy odzywki: gainer czy białko jako uzupełnienie braków w diecie zdr

Jakie sa proporcje kreatyn w tych suplach wiedza pewnie tylko producenci. Tylko ty krete chcesz brac w stale suplementacji czy cyklicznie? Tak mozesz polaczyc w dalszym ciagu kreatyne z BA, nie widze przeciwskazan. Deficyt kcal, tez nie bedzie przeszkadzal

ja jak mam bcaa to rozpuszczam w wodzi i popijam na treningu lub biorę przed wyjściem z domu, kreatynę biorę przed wyjściem lub po powrocie, a białeczko sobie w szatni popijam po siłowni.

[...] i kieszeni toogranicz się do gainera/nie mass xxl będzie tutaj najtańszy i najlepszy, ale jeszcze taniej ci wyjdzie Olimp gainer mct i jest to gainer nieporównanie lepszy/ a kreatynę tanią i dobrą ma kilka firm/Trec do nich nie należy niestety- szczególnie wystrzegałbym się kreatyn z takimi gotowymi dodatkami jak dekstroza, a szczególnie sól w [...]

[...] udowadniać bo mnie to rybka.. po prostu napisałem jak jest. Kezorm na mase wystarczy ci gainer (lub dopracowanie diety) i jeżeli masz odpowiedni staż to możesz też wziąć kreatynę.. co do firmy to przeczytaj pierwszą stronę tego posta będziesz wiedział co wybrać.. a co do gainera to wybierz też sprawdzony i często polecany.. ja gainerów nie [...]

[...] na pierwszej stronie opisałem ci co i jak, ale powtórzę; oczywiście dietę musisz dopracować niemal do perfekcji, ale to może nie wystarczyć, wtedy sięgnij po gainera, dorzuć kreatynę z tauryną/jak ci styknie kasy/ i zma/biorąc nawet po jednej tabl. lepiej uzupełnisz niedobory ww. pierwiastków niż tymi, które poleca ci E-lite/, a tak swoją drogą [...]

Cze wszystkim a szczególnie Kezon.Przepraszam ze pisze ale ja zaczynam brac Kreatyne Vitalmax monohydrate 500G do kreatyny Olimp Tauryne 100Kap + Gainer 2 2250Kg Vitalmax i chyba na noc Olimp ZMA .I chciałbym sie was spytac jak to brac kiedy ile itp itp. A i mam 16 lat cwicze rok z przerwami waga 54kg wzrost 165.No i co mam brac po cyklu zeby nie [...]

Cze dzieki za odpowiedzi .Ale odpiscie mi ile mam brac, w jakich godzinach, itp I co mam wziasc po cyklu zeby nie miec spadków.Ja narazie biore : Kreatyne 5g plus 2 kap tauryny 30 min przed siłka i 5g plus 1 kap Tauryny odrazu po treningu, Gainera pomiedzy posiłkami 2 razy dziennie po 40g .I nie wiem czy brac Olimp ZMA na noc a jak mam brac ZMa to [...]

To moje kolejne zdjęcie.Brałem kreatyne 2x z olimpa mono,profiego dwie puszki

jak wezmiesz nitro 15g przed i po treningu, to juz cm3 nie, gdyz nitro tez ma kreatyne. a jak juz wezmiesz cm3 to daj po treningu. ale wtedy zamiast nitro.

Witaj, Podstawowa kwestia, to. Nie zaczynamy od cardio i brzucha, a od treningu siłowego. Brzuch w siłowym pełni w większości ćwiczeń funkcję stabilizacyjną, więc nie może być wymęczony. Druga kwestia, to odżywianie. Jak ten aspekt u Ciebie wygląda? Trzecia kwestia, to najpierw pytamy, a później kupujemy. TSE- pewnie jest za wcześnie, bo [...]

2kg to malo? DOrzuc troche kcal i pojdzie lepiej. Kreatyne sobie odpusc. Gainer-w ramach uzupelnienia diety.

Jak juz wspomnialem. Odpusc sobie kreatyne, dorzuc kcal do diety.

a co to za różnica jaki monohydrat weźmiesz?? sugeruj się ceną! było mnóstwo postów o tym jaką wybrać kreatyne! ja polecam vitalmaxa - brałem i byłem bardzo zadowolony! i nie piszcie że to ścierwo! bo takie są troche denerwujące...