moja rada 1 teraz pojedz na kreatynie 8 tygodni 2x5g dziennie ( kup Jabłczan albo CEE ) 2 potem wskocz na mietka 20mg dziennie 3 po skończeniu mietka znów na kreatynę albo jakiś stack ( 8tyg) potem poćwicz jeszcze trochę i wtedy zaatakuj tą omę na zimę 250mg co 6 dni szot - do każdej tabletki mety 5mg 1 kaps lecytyny + zjedz te witaminy co [...]
[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Bialko, Mass XXL, Teraz planuję zacząć pierwszy cykl na kreatynę CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Poniedziałek Plecy: -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x max -Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku szerokim [...]
Staż ma całkiem dobry (chociaż mi się zdaje, że tu trochę zawyżył), ma dietę, a po za tym to jego indywidualna decyzja, czy weźmie kreatynę, czy nie (w końcu nic mu się nie stanie). zelwer1 lepiej mu nic nie proponuj, bo jeszcze weźmie na poważnie twoje propozycje ;)
Bardzo Wam dziękuje za porady, co do genialnych właściwości witaminy D, wiem dokładnie. Tak sie złożyło że pół roku temu robiłem badania na jej ilość i wyszło mało, bardzo mało. Od początku jesieni biorę jedna tabletkę dziennie (4tys jednostek) i czuje poprawę, nie chodzi o mięśnie ale samopoczucie, przed jej braniem byłem taki nijaki, taki bez [...]
mialem wziaz mitotropin dopiero za tyzien ale zdecydowalem sie brac od dzisiaj. tak ze jestem po 1 tabletce i 2 posilkach. narazie siedze w pracy i nic specjalnego sie nie dzieje. jak dalej nie bedzie efektow specjalnych to kiedy startowac z 2 tabletkami? i jak sobie rozplanowac bcca kreatyne bialko i zarcie po treningu? tzn jaka kolejnosc i jakie [...]
i tak by bylo najlepiej zeby nie bylo widac a robilo swoje a jak z tymi odstepami po treningu miedzy suplami? i kolejnoscia. wogole to najpier zamierzam zrobic trenig silowy( na silce ). a po silowym 3x15 minut na rowerku ale to juz w domu. to bialko chyba juz po rowerku? a kreatyne po silowym i bcca? czy bcaa po rowerku i dopiero bialko? sorry [...]
tak, zawsze mialem duze rece mozna powiedizec, jak szedlem na silownie mialem juz 35cm w bicepsie:) w domu cwiczylem czesto pompki dzwigalem zelazko wiecie bylem mlody nie mialem pieniedzy na silownie radzilem sobie jak moglem, w szczycie mialem 52cm w bicu, coprawda to nie wyzylowany biceps ale widac ze biceps;] byl okres ze majac 49cm pojawiala [...]
nie nie jest dobrym wyborem, za wczesniej na kreatyne, na samej diecie bd dobrze rosnąc poki co. Dobij co najmniej do 70kg zanim sie chwycisz za krete gigantmasx sam tez powinienes troche poczytac ! http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html
[...] 2 kg wreszcie stosując dobrą dietę, chodząc na siłownię. Mam ten plus, że nie jem mięsa, więc ograniczam chleb i jak pisałem wyżej, jem dużo warzyw, pływam. A co gdybym brał kreatynę, HMB i taurynę, zachowując dobrą dietę, ćwicząc, oraz pływając? Chudłbym pomału nabierając tkanki mięśniowej, czy też nie ma sensu takie coś? A co gdybym do tego [...]
Witam Kupilem Nitrobolon II ale jeszcze zostala mi puszka kreatyny Universala 200gr i chciałbym to jakos połączyć by zwiększysz efekty, czy może ktos mi doradzić jak to brać. mysle zeby brac nadczo kretatyne, potem przed treningiem i po nitro a w dni nie treningowe, rano kreatyne i po jakims czasie 5h- nitro, moze byc ? z góry dzieki za odpowiedź
tak jak napisal pan Szukała - jezeli tribulus nie bedzie dzialal na Ciebie dobrze to zastap go HMB ja na 2 miejscu postawil bym kreatyne( to jednak suplement ktory stosuje sie okresowo) w sumoe mozna by takze umiescic na tej liscie glutamine
[...] producent podeszli bardzo rzetelnie - sa badania i to one pokazuja jej przewage nad mono", i tego co sugeruje. Bo jak rozumiem sugeruje iż aalbion wykazał iż ma lepszą kreatynę niż mono. Tymczasem nie wykazał, choć usilnie probował. Długo analizowałem badania Albnionu nad magną, poczatkowo z wielkim entuzjazmem podchodziłem do tej formy [...]
a i jeszcze czy warto np z OLIMP-u kupic chrom ? GTF Chrom 60 kaps 11,28, czy lepiej kupic chrom w aptece ? jak cenowo to wyglada ? i myslalem tez o chitosanie jako blokerze tluszczu :> a moze jeszcze hca do tego ? chce spalic troche tluszczu ktory z lekka sie odlozyl na brzuszku :> i myskle zeby od stycznia brac: kreatyne+bialko i cos z [...]
hmm jesli bym chcial polaczyc creapure pyruvate i creapure citrate to troche drogo chyba wyjdzie ? w porownaniu do mono. Jesli juz bym sie zdecydowal polaczyc to jak to brac razem ? w jednej dawce ? czy jeden dzien jedna a w drugi druga crea ? Co do TT to warto to brac ? czy nie zawracac sobie glowy i kupic WPC i Kreatyne ? Małymi krokami ale do [...]
wiec ja zakupie: creapure z olimp bialko prawdopodobnie matrix z olimp lub WPI lub WPC :> zma z trec-a lub olimpa lub w aptece b6+cynk+magnez tt jesli juz to dopiero ok luty-marzec jak skoncze kreatyne. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>
[...] zawsze, ale faktycznie jeżeli nie występuje przy tym ból to nie jest to niebezpieczne. Ewentualnie kup sobie coś na stawy aby pomóc w ich regeneracji. Także w skrócie, FBW , białko, opaski a jak wrócisz do poprzedniej formy lub złapie Cię lekki zastój to daj kreatynę wtedy ;) powodzenia Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-10-23 13:52:31
Afera w Polskim Związku Kulturystyki
