kreatynę

Obojętnie, możesz nawet wsypać kreatynę do białka

wypij kreatyne, zrob szejka i tez wypij, taki odstep bedzie ok

omega 3 minimum 1g dziennie cytruline 2g przed treningiem kreatyne 5g przed i po treningu, w dni wolne 5g bcaa 10-15g przed treningiem zma porcja na noc aakg 4g przed treningiem miks witamin jak zaleca producent do sniadania białko wg brakow w diecie kofeinę 200mg przed treningiem witaminy grupy b jak zaleca producent do posilku w ciagu dnia [...]

Ile tego kupiłeś? brałeś kiedyś kreatyne? staż treningowy, waga , wiek, cel , dieta, trening? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-02 16:24:09

Moglby mi ktos w koncu powiedziec jak brac ta kreatyne??

no dobra efedra działa pozytywnie na transport kreatyny (czlowiek cały czas sie uczy:) ) ale za to jest szkodliwa i nie wszyscy moga szamac thermala pro... mnustwo razy juz czytalem jak osoby po kilku tabletach wywalałoy ten srodek do kosza bo takie slajdy na serduchu miały a koffeina chyba nie najlepiej działa na kreatyne.... nie lepiej do [...]

nie no wolisz tracic kase i kreatyne to trac Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-16 12:01:02

Po to sie wylicza zapotrzebowanie na kreatyne 1g na 10 kg masy ciała i jeśli wazysz 100 kg to musisz zaaplikowac 10g ( na caly dzien) rozloz to na caly dzien (np 2x dziennie, co 6-8h porcja) wychodzi po 5g na porcje, proste dla dokladniejszej rozpiski to jesli masz krete 1250mg bierzesz 4 tabsy z rana naczczo i 4 tabsy przed treningiem lub [...]

Po to sie wylicza zapotrzebowanie na kreatyne 1g na 10 kg masy ciała i jeśli wazysz 100 kg to musisz zaaplikowac 10g pierwszy raz słysze

kreatyne juz mam i kupiłem cos takiego jak tribulon ale te aminokwaski do kupie :) i jeszcze jedno pytanie po skończonym odbloku kiedy mozna jakąś drugą kuracje zacząć ??

I właśnie jest :). Mam kreatynę tcm ostrovir i zalecane dawki to 5 g dziennie, a ja wazac 96 kg nie powinienem suplementowac jej więcej?

akurat uwazam ze kreatyne slaba wybrales...polecalbym monohydrat olimpu lub cm3 treca tak z wlasnego doswiadczenia.

akurat uwazam ze kreatyne slaba wybrales...polecalbym monohydrat olimpu lub cm3 treca tak z wlasnego doswiadczenia. słaba pod jakim wzgledem?

1. Odpowiednia zbilansowana dieta - to głównie będzie twój klucz do sukcesu ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Nie chce zaczynac nowego artykułu wiec pozwoliłem zadac sobie to pytanko tutaj jak brac kreatyne z hmb razem czy osobno i w jakich odstepach

[...] być zamiennikiem odżywek" to odżywki są zamiennikiem "produktów domowych" w porcji gainiera masz tyle samo składników odżywczych co w jednym posiłku mniej więcej, więc jak nie możesz zjeść posiłku pijesz gainiera w mięśnie wołowym masz też kreatynę, w piersiach z kurczaka tuńczyku prod. mlecznych itd białko. W ryżu węglowodany

bralem juz Super Whey Gainer 4000 i kreatyne ale wtedy tylko sie obijalem itp a napewno KA i500g nitroII wystarczy bo slyszalem ze jedna pucha to za malo :>?

dzieki za linka..song a co moge wziac z nitroII 2x 500g moze jednak KA :> bo widze ze w tym tescie tez kreatyne bierze

kup kreatyne i aakg to troche urośnie. ale pierw moze zrob coś z brzuchem..

Nie jelita czlowieka maja ponad 30metrow zeby wydalic calkowicie strawione resztki z organizmu czekajac kiedy sie opruznisz do zera jest nie mozliwe Ty jak zjesz cos rano to pokarm zostanie strawiony zoladek szuka w jedzeniu wartosci odzywczych i tych nie potrzebnych wchlania wartosci odzywcze witaminy itp i przeksztalca to co zjadles na energie [...]