kreatynę

ja juz zdecydowalem :P nie wezme tej metki, ale nie wiem co kupic za te 200 zeta.. 7 kg gainera czy co?? co polaczyc?? jakas kreatyne z gainerem czy bialkami? bo ja juz sam nie wiem

kreatyne tydzien przed koncem cyklu. Clom na drugi dzien po ostatniej tabletce mety,najlepiej na wieczór zeby uniknac jakis skutkow ubocznych ze strony cloma. BCAA mozesz brac zawsze ale napewno bardziej ci sie przyda po cyklu.

hmmm..ciezko powiedziec...mozna tu dodac wiele suplemento...zalezy to glownie od zasobnosci portfela.... jednak podstawa musi byc dobra dieta...to naprawde bardzo wazne.... co bym dodal... tauryne..rano i po treningu... jakis izotonik (ewentualnie carbo) w czasie treningu... carbo po treningu... bcaa...przed treningiem.... mozna jeszcze dodac [...]

Zacząłbym jednak trenować znów. Wyrzut teścia, wyrzut GH. To wszystko na plus. Żeby poprawić psychę wrzucić kreatynę i jakieś boostery azotowe. AAKG też fajnie działa na pałkę i pomaga w utrzymaniu wzwodu. Wszystko masz w normach. Ewentualnie te FSH i LH nisko.

Dzisiaj zamówiłem odżywki. BCAA nie było w kapsułkach więc wziąłem ten http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html do tego bez zmian Spalacz THERMO STIM i kreatyne w promocji z DEXTREXEM http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode_+_DEXTREX_GRATIS-opis26470.html Możecie napisać jeszcze raz dawkowanie ?

Od wczoraj zacząłem brać odżywki i mam kilka pytań. Po treningu do dextro wsypywać od razu kreatyne i to razem mieszać ? Jak pracuje w systemie czterobrygadowym i jak wstaje np. po nocce o 12 biorę dawkę z rana, a o 13 zaczynam już siłkę i muszę wziąć przed treningiem dawkę kolejną. Czy to nie jest za krótka przerwa ? Jak wstaję o 4:30 do pracy [...]

tomek ty pytasz o kreatyne przedtreningowa, a suple ktore podajesz to no boostery, ilosc kreatyny w nich zawarta jest za mala na porcje. robilem cykl na noxplode i nitrobolonie2, bylem bardzo zadowolony, moge polecic z czystym sumieniem.nigdy nie przekroczylem dawki no xplode wiekrzej niz 1,5 miarki. mnie taka ilosc w zupelnosci wystarczala (nie [...]

dzieki, a czy kreatyne nie zaleje mi tej klatki i nie bedzie to wygladalo gorzej ? a jeszcze jedno - jak staram sie dobic chociaz 2g/kg bialka to potrzebna jest dieta ?

Płeć : Mężczyzna Wiek :21 Waga : 72 Wzrost :180 Cel treningowy : Masy nie mam za wiele,ale przez niecwiczenie polroczne spadło troche kg a obwod pasa zostal ,wiec w zasadzie chce robic rzezbe-aeorby/interwaly + cwiczenia silowe bo przeciez robiac miesnie jednoczesnie spalamy fat Staż treningowy na siłowni : Łacznie byłoby ze 3 lata Uprawiane inne [...]

Kregoslup-przepukliny wypukliny,gdzies tam mam "na to papier" po rezonansie magnetycznym , łokiec lewy przeskakuje od wielu lat,kolana zepsute strzelaja i bolą od niedawna od przysiadow,jakis rok czasu. Wspolpracuje z ortopedą,niestety na NFZ mysle ze wiadomo co to oznacza Rozumiem,iż masz na myśli przepuklinę krążka międzykręgowego? Co z tym [...]

7.30 -mleko 2% 250g -platki owsiane ugotowane na mleczku 100g -jedno jajo cale 60g -garytka orzechow wloskich.. ile to jest 40 g? dajmy na to ze 40 g - 4 tabsy krety B-33/T-43/W-76 kcal-828 10.30 -chleb zytni razowy 2 kromki okolo 80gr -szynka ( indyk/kuraczek ) po jednym plasterku na kanapke czyli 2 plasterki ( okolo 50g) -ser edamski [...]

Postęp ładny jak na "amatora" i tak krótki czas. Kreatynę jedz cyklicznie. Np 5-7tyg on a potem 2-3 miechy off.

Hej michail czekam ciągle na twoją odpowiedź. Co ty sądzisz o tym weiderze? Bo tearz wiem już czego chce, straciś wszystko oprócz mięśni i nawet je troche rozpudować. Tylko boje sie że je spale przypadkiem bo taka pogoda i ja na rowerze na rolach itp. A przecież moge to wykorzystać do spalania Tylko nie wiem dokłądnie jak? Może jakiś suplement [...]

[...] zrezygnować z dekstro - masz juz gainera więc z kreatyna bedzie niegorszy, glutamine także bym odpuścił jeżli masz nia suplementować kosztem kreatyny. kup 500g. porządna kreatynę i zrób cykl- powiedzmy 50-dniowy. zma bedzie jednaym z najpotrzebniejszych supli w tym przypadku. dobrze jest zarzucic lecytynę, która nie kosztuje wiele a pomaga. [...]

możesz stosować bcaa,kreatyne jak długo już jesteś na redukcji z jakiego pułapu kalorycznego startowałeś?

możesz stosować bcaa,kreatyne jak długo już jesteś na redukcji z jakiego pułapu kalorycznego startowałeś? a co do bcaa i kreatyny , to jak ją stosować i czy w proszku czy tabletkach :) help

W proszku wyjdzie taniej ale tak to bez roznicy, kreatyne wystarczy imo jak na redu dasz 5g codziennie , bcaa około treningowo ok 10-15g (czystych bcaa, nie produktu) chociaz zebys dał

czyli np. po siłowni czy crossficie biorę białko a bcaa przed i po , a kreatyne to kiedy

Bcaa przed/na treningu , kreatyne przed/po

co robisz przez 2h po treningu? bezposrednio po treningu porcja ww np. glukoze lub carbo, posilek ok. godziny pozniej " - a gdybym na około 17.45 spożywał gainera olimp ??? a o 19.00 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 150g 2 jogurty jogobella ??? /gainera wypij 15-20 min po treningu, o 19 posilek. - ok ale po treningu bezpośrednio biore [...]