kreatynę

Treningi siłowe zacznij teraz a kreatyne dołożysz jak wyjdziesz z redukcji.

No pewnie. W końcu gainery to przezież wegle i białko, z przewagą tego pierwszego. Pomijam oczywiście dodatki, które dodają do nich różne firmy, np: olej MCT. kreatynę, peptydy glutaminy i inne, ale jeśli sie uprzesz sam możesz to sobie dodac.

jaki cel? musisz z góry to okresilce (sam gram w siatkowke wiele lat) i wiem,ze trudno jest np. budowac mase i dalej utrzymywac wysoki poziom gry w siatkowke (chodzi mi tu na przyklad o wyskok itd. po przytyciu 10kg nie bylo juz tak samo jak wczesniej ...chociaz mozna w sprawie wyskoku takze sporo nadrobic cwicząc na silce) Wiec okresl swoj cel? [...]

Zawsze możesz zaoszczędzić i kupić kreatynę mono z SFD to najtaniej wychodzi a kreatyna to kreatyna nie ważne pod jaką banderą. A kasę którą zaoszczędzisz możesz wydać na coś dodatkowego :D

Ile masz tej kreatyny? HMB ile gram w kapsie? Ogólnie przyjmuje się że kreatynę powinno się dawkować 2x5g ale 1x5g też wystarczy. Może będzie trzeba zadziała odrobinę później niż przy dawkowaniu 2x ale efekt końcowy będzie taki sam. pozdrawiam

możesz popijać tylko pamiętaj że w torrencie też już masz kreatynę

a jakie suplementy co stosować kreatynę czy co ??

ja kupowalem kreatyne olimpu i praktycznie zadko kiedy calkowicie mi sie rozpusciła, trzeba wypic taką, przy czym dbajac by nic nie pozostalo na dnie. Gorzej jesli to jest creta z treca i to jeszcze mikronizowana - ta powinna sie całkowicie rozpuscic, nie wiem dlaczego tak jest ale nie przejmuj sie zbytnio. Sprobuj rozpuszczac ja w wodzie [...]

Wsadz 5g na lyzke wsadz do buzi zapij i juz po problemie z rozpuszczaniem Ewentualnie to co zostaje w szklance po wypiciu dolac wody wyplukac i wypic Koles odemnie z silowni kiedys twierdzil ze po wypiciu kreatyny trzeba nabrac troche wody do ust i wyplukac kreatyne ktora sei zagniezdzila miedzy zebami podczas zazywania Co do tego magnezu to [...]

Nitro zawiera kreatynę ( działanie znane ) i rożnego rodzaju dodatki powodujące tzw pompę mięśniowa. Aby wypracować sile należy PRZEDEWSZYSTKIM zastosować odpowiedni trening. To co czytasz na ulotkach niektórych produktów to pobożne życzenia producentów często nie mające nic wspólnego z rzeczywistością.

tez koncze cykl i nie wiem czy zaczac po sylwestrze brac kreatyne czy odrazu!!!!

Stosowanie kreatyny nie będzie miało wpływu na odsłonięcie mięśni. Tutaj niezbędna jest odpowiednia podaż kalorii i trening siłowy. Są to podstawy kształtowania sylwetki tutaj sugeruję zwrócić uwagę, jak to u Ciebie wygląda. Kreatynę warto stosować cały rok lub ewentualnie cyklicznie. Skoro jedziesz na urlop, to przecież nie będziesz jej brał że [...]

Sonbaty takie rozwiązanie jest spoko bo mamusia nie wie wtedy ile dałem za suple BTW Kupiłem sobie dziś kreatyne 300g i glutamine 400g no i mam pytanie jak to brać chce brać 5 gram kreatyny i 10g glutaminy (w dni treningowe i nie) BTW 2 Masz może jakiś plakat reklamowy lub coś w tym stylu z radkiem słodkiewiczem bo siostrze się bardzo podoba. [...]

[...] to poproś wspólnika to Ci da. Glutaminę bierz w dni treningowe 5g rano po wstaniu i 5g po treningu, natomiast w ni bez treningu 5g rano i 5g w ciągu dnia na pusty żołądek. A kreatynę w dni treningowe po treningu, z glutaminą a w dni beztreningowe też w ciągu dnia na pusty żołądek. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Jeszcze jedna sprawa czy glutamina może być wilgotna??? No bo kreatynka JEST w porządku bardzo sypka i nie przykleja się do boków opakowania a glutamina ma skłonności do grudek (łatwo się rozbijają) i przyklejania sie lekkiego do bokow opakowania I 2 sprawa jak tą kreatyne zapodawać 20 gram glukozy rozpuścić w wodzie i z łyżeczką kreatyni czy [...]

zalecana porcja ma -zdaje się- 10g. kreatyny myslę,ze warto to więc rozbic na połowę a to czy dokupić jeszcze kreatynę osobno zależy ile masz tego produktu; czy wystarczy na cały cykl...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-08 11:51:01

czyli 1 lyzke rano i 2 po treningu? a w dni nie treningowe? brac czy nie? i dokupic sobie jeszcze do tego kreatyne?

myslalem ze to dawkowanie bedzie prostsze. czyli dokupie sobie do tego kreatyne (zalozmy ze tez z inkosporu x treme creatine) i jak to w tedy dawkowac? jak tamta pisze ze 3g dziennie trzeba brac najlepiej tez po treningu. czyli jedno i drugie po treningu brac? no i jeszcze te dni NIE treningowe. co z nimi?

Rozumiem Was, czyli np. 4x sprint po 100m tygodniowo podzielony na dwa dni, czyli w jeden dzien nietreningowy 2x 100m + pomiędzy sprintami trucht ok. 10 min? Mam jeszcze pytanie czy taki wysiłek nie wpłynie na spadek masy mięśniowej? Bo obecnie jestem w trakcie budowania masy mięśniowej, przyjmuje kreatyne, carbo.

daruj sobie hmb. osobiscie wybralbym inna kreatyne niz treca (jakos mnie ta firma nie przekonuje) ale to jest juz twoj wybor. tauryna i dextroza bedzie okey mozesz do tego dokupic carbo do tego gainer tak jak mowisz i bialke i bedzie si Pozdr