kreatynę

mozesz brac, nasycenie i tak nastapi tylko przeciagnie sie to w czasie kreatyne klasycznie 5-10g dziennie sposob polecany przeze mnie wg Lyle McDonalda to faza podtrzymania 0,03g na kg masy ciała

Jeżeli tak intensywnie ćwiczysz to polecam ci dobrą diete i do tego w czasie treningów carbo i jakiś antykatabolik ale to już w zależności czy te 3h masz podzielone na kilka mniejszych treningów czy też nie jak już będziesz miał dobrą dietę to wtedy możesz sięgnąć po kreatynę

to bede bral 20mg....bo mam w domu kreatyne i no-boostera dlatego bym je wykorzystal?a mam koleszke co ma 16.5 lat i na******la mete hehe i nawet łądnie mu poszlo jakie moze miec skutki w takim wieku??

No mowie Ci zee strasznie jedzie zupka w proszku czy cos... jak kupilem kreatyne i ja otworzylem to tez mnie takim zapachem udezylo... mam nadzieje ze to tylko opakowanie tak pachnie bo MUP nie otwieralem jeszcze...

kreatyne chodzilo mi oczywiscie 2x5 g :p a bcaa 2x 10 g

ale jest taka sprawa ze jusz mam kreatyne i hmb kupione i niewiem czy zazywac to razem czy zrezygnowac z hmb

Witam Moim Zdaniem Znaczy z tego co mi wiadomo Brac Kreatyne olimp mega caps 1250 jak dla mnie jest najlepsza i wogle najtansza ; D ja bralem 8 kapsów dziennie ale piłem 4 litry wody dziennie ii do tego jakies białeczko ja może i źle mieszałem ale jeszcze wpc ostrowie mialem i piłem sobie przed posiłkami albo zastąpywałem je gdy np byłem daleko od [...]

kolega który napisał pierwszego posta widze pojęcie ma duże wciska dla początkującego kreatyne i w dodatku mówi że jest dobra i tania dobra i owszem ale tania?? znajde Ci o 30 zł tańszą a tak samo dobrą:-(

Dzięki za odpowiedź. Nie miałem pewności co do łączenia tych owoców z cm3 bo wyczytałem że jeśli się zje owoc i wypije kreatynę to spowolni jej wchłanianie i nie będzie tak dobrze działała jak bym ją wypił samą.A owoc po treningu jem zamiast carbo czy to dobre rozwiązanie?

nigdy tak nie robilem jak piszecie. z rana walnac cala dawke i tyle....po co sie rozdrabniac zbednie... zreszta zrobisz jak uwazasz,w dnt masz przyjac tez kreatyne,a jak to zrobisz to juz twoja brocha ...ja swoja propozycje i opinie wyrazilem.pozdrawiam

Wszystko Ok :) Brałem od nich też kreatynę :)

no to zjedz go 20-25 minut po treningu i tyle a kreatyne po siłowni odrazu

nie rozwalaj mnie bialko - stosujesz tam gdzie masz braki bialka gainera - tam gdzie braki wegli / kalorii za pytanie jak brac kreatyne - jest ban.

na spadki mozesz wziasc kreatyne TrOl

Uważam ,że kreatynę należy spożywać z rana naczczo z z tzw transportem.Można również ją przyjąć po treningu lecz nie jest ona najlepszym antykatabolikiem.Lepiej jej nie mieszać z żadnym gainerem gdyż zachamuje to jej wchłanianie do mięśni.Jeżeli chodzi o branie kreatyny na noc to jest to zupełnie niepotrzebne lepiej sobie zapodać białko serwatkowe [...]

Z tego co wiem megabol nie jest dobrą firmą natomiast weider ma tylko dobre masówki a kreatynke cieniutką. Polecam kreatyne sports one jest bardzo dobra

Kreatyne mozesz rownie dobrze wrzucic na jezyk i popic sokiem albo woda z glutamina i glukoza... -------------------- PozdRawiaM DareecKi

Zdecydowanie kreatyne to bym tutaj odpuścił, przyda się za czas jakiś. Mówisz, że trzeba by coś zrzucić, to stosowanie kretki tylko Cię speszy. Reszte szamaj i podziwiaj efekty. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl specjalista masażu leczniczego

Bardziej zgodze się ze Słabeuszem niż Biniem (ale nie podważam żadnego autorytetu) . Ja brałbym kreatyne z glutaminą 2 razy dziennie. Raz rano po 5 gram a drugi raz zaraz po treningu, 5 gram kreatyny i 10 gram glutaminy. A serwatka po posiłku potreningowym, jakieś 20 minut później. Ewentualnie z braku ilości białka w pożywieniu, serwatkę 3 razy [...]

gretke i glutke popijam carbo ale czy moge jeden tydzien brac kreatyne o 7 i 12 a w nastepnym tygodniu o 5 i 16:30 czy moze lepiej brac wszystko o jednakowej poze?