Coś dla Akrobatów :>

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11018

Więc trenuję capoeirę , akrobatykę 3h codziennie poza sobota i niedzielą . Trzeba mi minimalnie masy dla wyglądu lepszego i dużo energi bo nie wyrabiam z 5x 3h tygodniowo . Najlepiej jak by po przestaniu brania tego nie spadała znacznie siła . Co polecacie ?

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

NameNotDis

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 528 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10185

Jeżeli tak intensywnie ćwiczysz to polecam ci dobrą diete i do tego w czasie treningów carbo i jakiś antykatabolik ale to już w zależności czy te 3h masz podzielone na kilka mniejszych treningów czy też nie
jak już będziesz miał dobrą dietę to wtedy możesz sięgnąć po kreatynę

Yo, yo mada faka bicz!

...

L3m0n

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11018

Jeżeli jestem uczulony na białko które jest np. w Mleku , kwasy takie jak w cytrynie i ostre rzeczy to co ja sobie za konkretną dietę mogę ułożyć ? ;x

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...

L3m0n

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11018

a co do tych 3h troszeczkę przesadziłem .
Dokładnie to idzie to tak
Pon - 2h Capo
Wtorek - poltora h akro
sroda - 2h capo
czw - 1.5h akro
piatek - 2h capo
treningi capo sa w szczegolnosci wykanczajace i na nastepny dzien zazwyczaj jestem nieco cienki na treningach akro . Taka sila tylko do chodzenia :<

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...

Encanto

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 452 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10407

BCAA + L-Glutamina - wspomoże szybszą regenerację organizmu, a do tego carbo i dobry preparat witaminowy. dieta podstawa jak zresztą przy każdym sporcie, poza brydżem

...

SneS Personal Trainer

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 7157 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 100770

dieta, witaminy, zma i mozesz dokupic glukozamine bo pewnie stawy tez niezle obciazasz tam

*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.

Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/

BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html

...

L3m0n

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11018

Kupie póki co glukozamine i L-Glutamina :D proszę was tylko napiszcie mi jakiej firmy kupić lub jakie i jak dawkować jeżeli np.
7rano wstaje - sniadanie
8-16 praca na budowie a miedzy tym 2x śniadanie wpierniczamy :D
16/17 jem obiad :>
19-21 trening , przychodzę , jem i około 12 się kładę . Jak by wyglądało dawkowanie w moim przypadku BTW moja waga to 74 kg / 184cm

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...