kreatynę

dietkę "podkręć" białkiem, jeżeli chcesz kreatynę/pirogronian faktycznie byłby najlepszy- jednakże nie można powiedzieć, że jest b. tani w porównaniu do wielu innych form/. alc i zma a także hmb i lecytyna to suple, które przydałyby ci sie napewno- jednak wymieniam je tylko tak ogólnie nie wiedząc nic o tym czy możesz pozwolic sobie bez [...]

Totalnym laikiem to ja nie jestem. Mam zamiar wziać kreatynę aby wspomóc powrót do dawnej formy. Wiem co to NO. Pytam tylko czy rzeczywiście jest większy sens dopłacić te 20-30zł czy w sumie nie ma różnicy między tym a kretą. Betę tak czy inaczej kupię i chyba jednak nastawię się na to aby wziąć ją po cyklu

W tym sporcie nie ma nic na szybko. Kreatynę odstaw, nie będzie Ci teraz potrzebna. Poczytaj tematy podwieszone/skonstruuj jadłospis i wrzuć do oceny.

[...] zacząć? Najpierw poczytaj podwieszone. Masz tam gotowce, ew. sam na podstawie art ułóż plan lub skorzystaj z gotowców Lafaya itp. chodzi mi o to czy od samego początku brać kreatynę czy też nie? czy bez siłowni jest w.ogóle sens? Kreatyna da dobre efekty jeśli bd miał zapiętą na ostatni guzik dietę. Jeśli nie - strata kasy. Przyda się później. [...]

moim celem jest pozbycie się wystających kości, sporo poczytałem i postonowiłem przejść na dietę do której będe brał kreatynę ;)

okej jak zacząć? od przeczytania postów podwieszonych, ułożenia planu i diety chodzi mi o to czy od samego początku brać kreatynę czy też nie? nie. Na początku będziesz rósł bez niczego czy bez siłowni jest w.ogóle sens? jest

Racja... daj spokoj z silownia a co dopiero suple. Kreatyne chcial brac :D Idz sobie na jakies sztuki walki :C

jasne ze sa potrzebne w czasie cyklu odrzywki bede bral bialkowe i weglowodanowe natomiast przed i po cyklu kreatyne z nitrobulonem dlatego tak napisalem.

mi chodzi o to ze kazdy organizm inaczej reaguje na kreatyne ale wiekszosci ludzi robi wlasnie zbyt krotkie przerwy pomiedzy cyklami tu sie zgodze

s.m.p.a. jak sadzisz Białko Multipower high-grade protein mogło by mi coś dać??? i gdzie mógł bym to wcisnąć w diecie, za młody jestem żeby brać kreatynę. z góry dzięki

Aha, co do kratyniny to przepraszam literowka. Chodzilo oczywiscie o kreatyne.

nie no powiem tak odżywki są ci nie potrzebne najpierw przyzwyczaj mięśnie do wysiłku i postaraj sie trzymać diety choć nie jest ci narazie tak bardzo potrzebna staraj sie jesc dużo miesa najlepiej gotowanego ryby nabiał płatki śniadaniowe ryż kasze trening stosuj domatora ACT nie bierz odżywek są ci absolutnie nie potrzebne aten co bierze [...]

funduszy jeszcze nie mam :) jutro wujek zadzwoni do mnie ze Stanow to z nim o tym pogadam bialko juz mam, takze carbo. dokupie jeszcze gainer te fundusze sa na w/w suple i na gainer. Kupie zapewne znowu SWG 4000 (obowiazkowo czekoladowy :P) i reszta kasy zostaje na kreatyne, tauryne i glutamine. I wciaz nie wiem (choc sklaniam sie do trec'a-jaka [...]

jeżeli kupisz je osobno i tak polecam będziesz mógł je odpowiednio do swoich potrzeb/ilości/ dawkować, kreatynę razem z tauryną, natomiast glutaminę najlepiej na pusty żołądek/wtedy wykorzystasz w pełni jej działanie/samą lub z tauryną.

odrób wpierw straty, poczytaj o pamieci miesniowej a pozniej chwytaj sie kreatyne

a wiec cwicze juz od ponad roku, gdzies w maju skonczylem cwiczyc, na początku pazdziernika zacząłem...kreatyne juz kupilem dosc dawno boje sie o jej termin waznosci, ale nie to jest najwazniejsze...szczegolny skok masy i siły mialem wlasnie po 1 cyklu mono, i troche trudno mi bedize tak na sucho to odrobić, i wlasnie teraz chcialem jakos to [...]

%-) Nic sie nie stanie, mozesz nawet popijac kreatyne herbata... Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2011-12-01 14:43:11

lepiej po posilku bierz kreatyne, unikaj slodzonych napoi , wode lepiej niegazowana, zdr

lepiej po posilku bierz kreatyne, unikaj slodzonych napoi , wode lepiej niegazowana, zdr a czemu slodzone napoje nie? dwa ciekawe tematy odnosnie tej kwestii: http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html i kreatyna & kofa (kwa/harbata) [...]

Dlaczego? Kiedys byl artykul na sfd, nie chce mi sie szukac, na ten temat. Wiele razy jadlem roznego rodzaju kreatyny i czy woda gazowana, czy nie-nie ma roznicy. Zadnych wzdec, nic. Ogolnie gazowane niby niezdrowe ale nie patrzylbym w takich kryteriach jesli ktos zjada setki supli, to nieraz zre syf, takze od trochu co2, ktore i tak zostanie [...]