kreatynę

2 starcza rano na czczo i po treningu, możesz też wstać o 7 i wziąć kreatyne i dalej iść spać wtedy czas się wydłuży między 1 a 2 porcją

polecam KAZDA jesli masz znaczek CREAPURE, oznacza to ze cechuje ja wysoka czystosc.. - to czy aminostar, czy olimp, czy trec czy hitec - nie znaczy ze kazda firma robi własną np kreatyne. produkuja ja labolatria- jest takich moe z 5 na swiecie

jeszcze jedno, wlasnie przegladalem na necie certyfikat z degussy na kreatyne - ona nie jest, az taka "pure" jak sie wydaje, tez posiada zanieczyszczenia i miesci sie "tylko" w normie, tak wiec jak dla mnie niczym sie nie rozni oprocz rozdrobnienia od innych kreatyn (170 mesh) tak wiec ja wybieram te tansze z odpowiednimi [...]

jak wyzej. kreatyne nalezy brac 5 - 10g dziennie w jednej = woch porcjach (od 3 - 5g na porcje). najlepsze pory przyjmowania kretki to przed i po treningu oraz rano na czczo. wybierz sobie te ktore Ci pasują. pozatym, jesli masz niewielkie doswiaczenie na silce (cwiczyz mniej niz 3 - 5 miesiecy), to wstrzymj sie jeszcze z kretką.

Co do HMB to się nie orientuję, bo się tym nie interesuję - za dużo się naczytałem złych opinii. Kiedyś bym Ci napisał. Jeśli chodzi o kreatynę to w DT 5g rano i 5g po treningu, a w DNT starczy 5g rano. Nie wiem jak się to odnosi do tabletek, bo to zależy od ilości kreatyny w 1 kapsie. Pozdrawiam Zmieniony przez - tAKe w dniu 2011-06-14 16:20:43

Kreatyne jeszcze odstaw za mały staż. Co do Gainera to kup sobie jeżeli masz braki w diecie :) pzdr

a teraz moje pytanie bo nie chce zakladac topicu . mam zamiar robic trening na poprawe wyciskania no i nie chce brac sie za kreatyne (cwicze 6 miesiecy) chcial bym dojechac tak jeszcze do wakacji bez odzywek a dopiero potem ... a kumpel powiedzial mi ze bez kreatyny to za wiele mi w sile nie pojdzie o ile wogole pojdzie . prawda to ? czy moge [...]

Z białka się nie robi cykli A poza tym to pytanie dziwne. Ja ci mogę polecić kreatynę. pozdro

A nie pamiętam dokładnie co mówił ale też coś słyszał że mieszanie gainera + kreatyne i chyba bcaa jest dobre ale czy to prawda?

dokup do tego jakas kreatyne jeszcze

polecam kreatyne 300g obojetna firma dextro juice (dextroza+tauryna) gainer (np mass xxl)

nie mam nic wspolnego z koxem,fakt kreatyne bralem miesiac temu, ale ograniczajac sol twarz mi wroci do normy? pic wiecej wody? nie wiem co tu kombinowac moze to genetyka;/ kiedys bylem taki typowy szkieletor

Dzieki, narazie odpuszczę kreatynę. Spróbuje dopiąć miche w 101%.

Skoro nie masz diety to nie ma sensu,żebyś brał tę kreatyne;-] Na czystą masę najlepsza jest odpowiednia dieta-a taką możesz ułożyć sam-korzystając z postów podwieszonych- a następnie dać tutaj do sprawdzenia albo odpłatnie na potreningu.pl;-)

na tym etapie sama dieta bez kreatyny bedziesz miał efekty trzymając dietę na kreatyne przyjdzie czas. poczytaj o działaniu kreatyny.

Kreatyne też możesz dać w stałej suplementacji już jak masz zamiar ją stosować.

po tresci pytan i danych stwierdzam, ze za wczesnie na kreatyne.

co sie zawodny czepiasz, ja do ciebie nic nie mowilem, swoja droga byly mistrz polski w trojboju silowym trenuje chlopakow co maja po 13 lat i laduje w nich kreatyne i mowi ze nic im nie bedzie - ale zawodny z SFD wie lepiej PS; nie jestem glupi - spadaj

jaka brales kreatyne na bicepsy?

i kreatyne powder z jelfy albo ten nowy ester kreatyny propionat kreatyny , sl;yszales o tym, nie???