Aha:)dzieki. A mam jeszcze jedno pytanie. Wiec tak w dni treningowe bede brał kreatyne rano o 7. Druga dawkę powinno brac sie po treningu. A ja mam trening o 8 czyli skończę gdzies tak o 9. Czy to nie za mały odstęp czasu brania kreatyny?
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html Dawkowanie kreatyny tak jak napisałes, BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy ciała, kreatyne mozna razem z białkiem i carbo w 1 porcji.
witam, 1.cel: sucha masa 2.Posiadam białko , bcaa z glutaminą i kreatyne mono 3.staż 4 lata w tym około 3 lata regularne chodzenie na siłownie 4. nigdy nie brałem kreatyny 5. I prosiłbym napisać jak i kiedy brać te suplementy/odżywkę (dodam że z prochu białka bedę brał 50 g dziennie reszta to z diety) .Bcaa dziennie planowałem 10 g w treningowe [...]
kreatyne brać na czczo czy lepiej po posiłku bo jest wiele wersji dodam że na sniadanie mam z 20 g tłuszczy więc myślę że lepiej przed ? i czekać pół godziny na śniadanie ? i druga sprawa po treningu - mogę wziąć dopiero po 15-25 min - w domu czy lepiej na siłowni wziąć od razu po ?
Jak brać kreatyne (pierwszy cykl) http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html ? Jaka dawka na początek i jaka później? W jaki sposób rozłożyć WW, B, T w diecie? Aktualnie jest to 1. 45B, 70WW, 25T 2. 60WW, 30B, 10T (szkoła) 3. 60WW, 30B, 10T (szkoła) 4. 70-100WW, 20B, 15T 5. 70WW, 20B, 5-10T (przed treningiem) 6. 150WW, 30B, [...]
Co no i? Napisałem wcześniej "Jak brać kreatyne (pierwszy cykl) ? Jaka dawka na początek i jaka później? W jaki sposób rozłożyć WW, B, T w diecie? Aktualnie jest to 1. 45B, 70WW, 25T 2. 60WW, 30B, 10T (szkoła) 3. 60WW, 30B, 10T (szkoła) 4. 70-100WW, 20B, 15T 5. 70WW, 20B, 5-10T (przed treningiem) 6. 150WW, 30B, (po treningu) 7. 40B, [...]
wielkie dzięki ;) W DT przed śniadaniem i lepiej brać kreatyne przed treningiem czy po ? W DNT mam rozumieć że przed śniadaniem i przed kolacją ? I jeszcze pytanko o cykl ile powinien trwać i co zrobić jeśli mi zastanie troche kreatyny ? Pozdro ;)
jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć: 1) cel: masa mięsniowa. pomoc w budowie 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*:mono, bcaa, bialko, witaminy, aakg 3) staż:rok bez przerwy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie:pomózcie mi dobrac cos do dobrego cyklu z mono. Ostatnio kreatyne jadlem ze 3 lata temu wiec mysle ze na [...]
Witam! Czy mogę do mojego cyklu na masę dorzucić spalacz tłuszczu, np. rano bym brał glutaminę, kreatynę i jet fuela, Wtedy bym rano robił 20min aerobów. Spowodowane to jest tym że mi idzie masa ale w większości w brzuch. Sam już nie wiem, doradźcie coś. Z góry dzięki!
nie ukrywam, że zależy mi na sile.. chciałbym zostawić kreatyne, a ewentualnie hmb zastąpić jakimś spalaczem, podobno thermo speed od olimpu jest w miarę jak na tą cenę.
Witam.. Mam pytanie.. Treningi na siłowni mam o godzinie 16.00 , na siłownie dojeżdżam rowerem zajmuje to mi około 15-20min.. Moje pytanie brzmi czy jak wezmę 15.30 kreatynę i 10min po wzięciu wsiadam na rower i jadę to jakoś pogorszę wchłonięcie kreatyny? Tak samo po treningu , biorę i jadę do domu
xMMx - masz za duzo kreatyny na jeden cykl. Przed trenngeim daj shotguna a po jeden z w/w preparatów (horse ma ok 4 - 5g kreatyny na 20g prochu), ja dalbym storma w nietreningowe rano storm po południu mono i tyle a po treningu mozesz nawet razem kreatyne, bcaa i co tam chcesz jeszcze
Faktycznie myślisz, że dużo ? 40 g dzienni daje nam ~10g kreatyny + shotgun powiedzmy że maxymalnie też ma z 5g na miarkę, wychodzi w ciągu dnia 15 g kretki W nietreningowe 5g z mono i 5g z HP - 10 g kretki na dzień NT Jeżeli to serio jest duża przesada to wiadomo, że ograniczyłbym to, chcę mięć nerki na stare lata jeszcze :P Muszę poczytać [...]
[...] osobiscie uwazam że windowanie dawek jest totalnie bez sensu. z resztą wszystko spozywane w nadmiarze - moze byc szkodliwe jesli chodzi o poranne treningi - ja zjadlbym SG przed a HP - po treningu i tyle nie wiem jak znosisz smakowo mixy, ale mozesz spokojnie spozyc kreatynę razem z białkiem i innymi suplami (BCAA).
[...] efekty fizjologiczne, nastepnie pook miesiącu stosowania efekt ten zanikał, i nawet poziom magnezu w plazmie wracał do poziomu wyjsciowego... Wreszcie - stosowałem kreatynę w stałej suplementacji i stosowałem cyklicznie, i w moim przynajmniej wypadku zdecydowanie lepsze postepy robiłem w trakcie stosowania cyklicznego. Mozliwe, ze ma na [...]
osobiscie nie robiłbym nasycenia tylko pojechal stala dawka 5 - 10g an dobę kreatyne mozesz brac razem z bialkiem i waxy - po treningu vitaminy bierz do glownego posilku
po co Ci sylimaron? ja bym nie jadł bez sensu. daj babci rozpiska ok - o ile jadłospisjest odpowiednio ulozony osobiscie kreatyne biore z posilkami - ale mozesz rozsuwac w czasie jesli chcesz witaminy bierz kiedy wolisz - nie ma lepszej/gorszej opcji w tym wypadku
donwaz1899 - mozesz wziac kreatynę przed / na wejście na cykl SAA. Choc osobiście sugerowałbym skoncentrowac sie na cyklu "po cyklu" jesli chodzi obuzer teścia - to zalezy od tego jaki towar bracbedziesz, co cobierzesz na PCT. Tutaj bazuj na opiniach kolegów z dopingu.
w/w zestaw nie zastepujue masówki, to dwa odmienne produkty masówke bierzesz jesli masz braki kalorii w diecie kreatyne bierzesz jak braki kaloryczne masz załatane zestaw OK, choc dextro jest totalnie zbędne na poczatku tematu jest napisane by nie pytac o dawkowanie monohydratu kreatyny ... ale ok: codziennie rano miarka preparatu, dodatkowo w dni [...]
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
