kreatynę

To ty stosujesz kreatyne a nie wiesz co to jest BCAA ? Nie mam więcej pytań --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! Red Devils -----> Manchester United Football Club

A jak bede bral kreatyne i carbo to moge liczyc na przyrost paru kg masy miesniowej?

juz po paru dniach od rozpoczecia suplemntacji poczuje przyplyw sily jesli ... jesli np nie spozywales duzej ilosci czerownego miesa najszybciej i najbardziej czuja kreatyne wegetarianie

Ze nie rosna? to chyba odpowiedz w pytaniu, jesli od dluzszego czasu nie zauwazasz rozwoju miesni, pomimo zmiany treningu, wielu prob ruszenia go, czy tez zmiean w sposobie odzywiania oznacza to stagnacje. Czemu podalem tyle przykladow? poniewaz w wielu przypadkach lekkie zmian w odzywianiu ze zmianami treningupomagaja na domniemana stagnacje, [...]

Peponent dobrze Ci rozpisał sposób dawkowania, choć można było by kreatynę podać również bezpośrednio po treningu.

i odrazu zeby nowego tematu nie zakladac, jak mam dawkowac kreatyne, robiac trening na silowni z rana i po poludniowy aerobowy, np MMA. duzo osob pisze ze rano na czczo 5 g i 5 g po treningu a jeszcze inni ze przed treningiem. to jak to wkoncu jest? i to jeszcze jak rozlozyc na 2 treningi o roznych porach? kreatyna monohydrat w proszku. Zmieniony [...]

Najkorzystniej jest przyjmować kreatynę około treningowo więc pierwsza porcja po treningu porannym drugą po popołudniowym. Możesz brać po 10g ed bądź jeden dzień 10g drugi dzień 5g - naprzemiennie jako że trenujesz codziennie . Różnica - większa ilość ed krótszy cykl, szybsze nasycenie komórek, szybsze efekty. Mniejsze dawki - dłuższy cykl, efekty [...]

Faktycznie, nie wstawiło mi jej, to od początku: Płeć mężczyzna Wiek 16 Wzrost 171 Waga 70 Cel: Umięśniona wysportowana sylwetka Staż na siłowni: brak*********e inne sport: kiedyś sporty walki, obecnie nic. Dostęp do sprzętu: siłownia full dieta: stosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych, sporo białka 1,8-2g/kg mc Przeciwskazania medyczne: [...]

no to kolega zle Ci doradzil kreatyne wez jak bedziesz mial conajmniej staz 6 miesiecy a jak bardzo chcesz cos kupic to witaminy omega bialko/gainer zalezy od brakow w diecie (jwsli ja wogole masz)

hmmm a jezeli jednak bral bym te kreatyne od samego startu to moglbym wtedy doswiadczyc jakichs skutkow ubocznych ? ps. jestem chuudy wiec dobiore cos z innego dzialu, jak cos znaaajde to wkleje tutaj

Gainer 80% białka? Mozesz napisac pełna nazwe gajnera,wydaje mi sie ze cos pomyliłes Kreatyne wez wtedy gdy bedziesz miał "zastuj" masy/siły (to juz zlezy od Twoich priorytetow)

[...] pon,śr,pt - kreatyna wtorek,czwartek sobota białka wszystko oczywiście najwyższej klasy(opłaca się inwestować jesli nie da rady to mniej ale tez dobrej klasy hi-tech multipower PS kreatynę bierzemy na początku 4 razy tyle co na opakowaniu(2-3 tyg) a później -7,8g później(po 4 tygodniach odpoczynek) i znowu cykl</szept> SoGom dziękujemy :D

spoko... 5-8g po treningu (zalezy ile wazysz i jaki jestes wysoki) po prostu po treningu masz miesnie "glodne" wszystkich substancji ktore potrzebuja...dostarczasz kreatyne i w szybkim czasie dochodzi do nadkompensacji ...masz przez to lepszy transport do komoorki... bierz tylko po trenigiu i bedz git... w dni nietreningowe wez rano [...]

ok dzięki a jak mam jeszcze do tego czysta kreatyne mono zostala mi z pierwszego cyklu a na cm3 nie mam narazie kasy:/

Są braki , mam pytanko chcę kupić kREATYNE MONO powiedzcie jakie są plusy i minusy jak bym zaczą teraz brać od jutra np ... NIe wysyłąjcie mnie to innego tematu bo czytałem już dużo na ten temat, tylko chcę wiedzieć Co wy myślicie na ten temat o mnie z taką dietą ? na pewno Kreatyna by mi pomogła przytyć , liczę się z tym że później było by mi [...]

j/w najwazniejsze zebys dodal po treningu zrodlo bialka. Ryz bialy i brazowy mozesz jesc na przemian. Zaleta bialego jest to ze sie szybciej trawi z kolej ryz brazowy ma wiecej witamin. Podbij jeszcze kcal najlatwiej Ci bedzie tluszczami, ewentualnie mozesz troche wegli podbic tez. Cwiczysz 5 miesiecy wiec mozesz kupic kreatyne. Tylko pierw do [...]

okej , a mój kolega ? Napisałem do cb na priva , ćwiczy 3 miesiące był bez diety i przytył z 2 kg widać już po nim że ćwiczy może też KREatyne brać ? MONO

Ważysz 70kg więc dziennie powinieneś spożywać ok. 140-150g białka więc jeżeli z samej diety dostarczasz odpowiednią ilość białka to możesz kupić tylko węgle i pić je zawsze po treningu to zmniejszy katabolizm (rozpad) mięśni. Resztę pieniędzy zostaw na później na jakaś kreatynę

michał, a czy mogę stosowac ten plan, który ci wysłałem mailem miedzy cyklami z kreatyną? Jak biore kreatynę to robię inny trening (po 4-6 serii na mięsień po 4-8 powtórzeń). Unikaj sterydów, bądź czysty!

Połączenie ok, ale możesz dokupić też kreatynę, żeby był cyk. Po treningu najlepiej dać samo wpc a na treningu bcaa