kreatynę

W przyszłym roku zainwestuję w kreatynę jak zacznę łączyć treningi z siłownią, przeraziłeś mnie jak zacząłeś mówić o dynamice, nie zaakceptował bym jej utraty w zamian za większą siłę: P

to git, bcaa, spalacz i ewentualnie mozna dac przed treningowke/kreatyne

Jeszcze dodam ze zakupiłem takie odżywki jak : Kreatynę : Nitro Bolon II Aminokwasy BCAA: ACtivLab BCAA Xtra Koncentrat WPC: SFD Wpc protein plus Oraz dietę zaczynam. Proszę mi powiedzieć dokupić jeszcze jakieś odżywki ? np: Ochronę stawów , po treningówkę, czy coś innego ??

qmpla kreatyna wyglada TAK SAMO jak dextroza inny qmpel co mial kreatyne to wygladala tak samo tylko u mnie jest inaczej opakowanie bylo normalnie zapieczetowane kupowalem tu juz raz i watpie zeby cos bylo nie tak ale roznie to bywa

Jak ktoś potrafi w ciągu 40 min wypić Carbo/Glukoze,wypić odżywkę białkową i zjeść normalny pełnowartościowy posiłek (czyt. największy posiłek dnia, bo taki powinien być posiłek potreningowy) to zazdroszcze wam organizmów bo jak ja bym to wszystko wchłonął to wybaczcie za słownictwo ale bym sie porzygał! Nie dajcie sie zwariować, żeby zachamować [...]

na moje oko nie potrzeba suplementów. po kreatyne sięgniesz wtedy kiedy poczujesz stagnację(po kilku miesiącach)

Być może nie chce mu pozwolić na kreatynę, bo uważa, że jest za młody czy cuś . W każdym razie na razie sobie chłopak cyklu nie zafunduje Pozdrawiam

jeśli nie znasz swojego organizmu to zapewne najlepiej będzie stopniowo podnosić węgl.- choć myslę, ze nie az tak wolno bo masz ich niewiele... bcaa, kreatynę oczywiście możesz dorzucić, to samo ze spalaczem w trakcie budowy masy, białko owszem też jesli z diety będzie ciężko lub sytuacje bedą tego wymagać. dobrze byłoby również wiedzieć czy [...]

[...] trzy kapsuły i popijam zazwyczaj mała kawą. Pierwszy posiłem spożywam po około godzinie. Rozpocząłem zażywanie buzdyganka dokładnie 14 dni temu, razem z kreatyną. Z tym, że kreatynę zarzucam w małych dawkach, płaską łyżeczkę do herbaty dziennie (około 3 gram), bez fazy ładowania, zaznaczam to ponieważ sądzę, że kreatyna jeszcze nie zaczęła [...]

Chlopaki jak to na 3 cyklach zrobiles 1 kg (1-0-0)??? Na samej diecie powinienes wiecej zrobic - jaki wniosek - masz zla diete!! Trzymaj sie wysokich wegli np. 6g/kg + np. 200 g bialka + reszta z tluszczy Dorzuc kreatyne i rosnij !!

Skoro nie podziało na ciebie Mono ani Jabłczan to Ester też nie podziała. Wogóle nie podoba mi sie twoje zachowanie ,chyba poprosze kolege moderatora żeby cie zbanował ,zacznij nam udzielać normalnych informacji. Założenia diety (ile kcal,białka ,węgli tłuszczy,ilośc wody dziennie) Trening Jak brałeś ta kreatyne

ma, ale tam już masz kreatynę - ona wystarczy

wolno laczyc kreatyne nie musisz pic naczczo bialko pijesz wedlug brakow w diecie dt przed treningiem shock,po treningu storm dnt storm

wiem wiem ale wlasnie najlepszymi porami spozywania bialka jest pora po trenigu poniewaz bezposrednio po szkole lece na silownie takze brak w diecie jest ;) czyli smialo moge sypac w 1 mieszanke bialko i kreatyne mieszac z woda i pic czy lepiej 1 zrobic wypic potem 2 ?

Kreatynę wsyp do buzi i popij np. białkiem bo w 1 shake-u kreatyna może sie osadzić na ściankach ;-)

ok a więc kreatyne i bcaa bierz 30 minut przed i po treningu a w dni nie treningowe przed 1 posiłkiem

teoretycznie dzięki zbilansowanej diecie, odpowiedniemu treningowi i regeneracji zawsze powinno się móc zrobić postęp chociażby wprowadzając w nich zmiany dlatego dla mnie teoria, że kreatynę należy zacząć brać jedynie przy stagnacji, jest trochę naciągana

Kreatyne pociagne jeszcze z 3,4 miesiace a po nitro dorzuce beta alanine i mysle ze bedzie ok bez spadków i ze stopniowym progresem na masie i sile ;)

wiem ze posilki nie sa zbyt regularnie ale ten o 16 sprubuje przelozyc na 17 (zle wczesniej napisalem), po treningu mam tunczyk z chlebem, nie zamiec ten chleb na wafle ryzowe? glukoze bede bral napewno po treningu i na czczo od razu be bede mial do tego kreatyne z wanadylem. na opakowaniu wanadylu pisze zeby brac 3 tableki dziennie i nie wiem czy [...]

cwiczylem najpierw na mase , stosowalem kreatyne i teraz chce to wyrzezbic czyli spadki moga byc tak?