Chciałbym sie was poradzić, co polecilibyscie na maxymalny przyrost siły z suplementów. Do tej pory bralem kreatyne, ale przeszedlem juz z nia naprawde duzo cyklów, w róznych postaciach, mono, połaczenia mono z piro, z citro, wszystko z HMB lub glutaminą, kiedys Ryboza, i wydaje mi sie ze juz kreatyne słabo na mnie dziala, poza tym po ostatnim [...]
[...] Creatine Monohydrate Nature Besta do tego Gain Bolic 6000,Carbo, i dodatkowo magnez Filomag B6 i witaminy z Olimpu Vitamin Plus. W tym problem że sprzedawca wychwalał tą kreatynę że się strasznie puchnie po niej i idzie masa ale ja oprócz zwiększonej wydolności nie czuje nic masa ta sama fakt że ważyłem się 16 lutego więc nie wiem jak teraz [...]
witam! zaczałem redukcje 3 tyg temu. spadlo mi jakies 3 kg w tym momencie stosuje bialko 100% whey gold (ON) jako uzupelnienie diety, vita-min multiple sport (olimp) i kreatyne (olimp mono) jako antykatabolik. diete mam B:2,5/T:1,1/WW:2,4 zastanawiam sie nad dokupieniem BCAA i glutaminy firmy Dymatize (czy jest to dobra firma?). odczuwam spadek [...]
Witam w dzisiejszym dniu chciałbym się dowiedzieć informacij na temat kreatyny. Brałem kreatyne od dokładnie lutego początku, przerwy miałem pomiędzy coś koło tygodnia dwa brałem cały czas po 10 g aktualnie nie biore od około tygodnia półtora. W bicepsie poszło mi dość dużo ponieważ z ręki 32cm zrobiłem progress 6cm, brałem kreatyne mono, wszystko [...]
Witam . Mam 23lata 190cm wzrostu i niestety marne 60kg wagi . Chciałbym sporo przybrać . Od tyg zacząłem stosować gainer białko i kreatyne . Kreatyne z tego wzgledu ze pracuje fizycznie dość sporo i może warto spróbować . Co do sylwetki to mięśnie wyrobione tak ze bicepsie ciężko nawet uszczypnac tylko po prostu nie rosną . Masa nie wzrasta . I [...]
[...] nie miałam żadnych problemów - białeczko trawiło się migiem. Teraz z węglami męczę się okropnie, ale chce troszkę przybrać na masie, więc wyboru nie ma. W Vextrago mam też kreatynę - może to ona mnie tak korkuje? Mam zatem pytanko do ekspertów od suplementów - z czego to może wynikać? Bo podejrzewam tą kreatynę - chyba za mało przy niej piję, a [...]
jak dlugo moge brac gainera? czy musze np po jakims czasie odstawic czy moge brac np 2 mies? nast pytanie kumpel ma do odsprzedania odrzywke o nazwie EXTREME DRIVE POWER FORMULA firmy niewidze ale pisze cos ASN (Angel Sports Nutrition)mial 1kg ale ma katuzje reki i niechodzi na silownie i sprzedaje suple co mu zostaly.co to jest za suplement bo [...]
[...] l-glutamine, dobrego gainera pare kg, full wody az będe przeciekał ;) , witaminki, ZMA, cos tam jeszcze wymyśle napewno. Chciałbym wziąść Xpanda ale juz mam kupiona kreatynę takze po ptokach ;) Czyli streśćmy, czy miesiąc ćwiczeń i potem wspomaganie się tyloma odrzywkami od razu mija się zupełnie z celem, czy jakis efekt osiągne mimo [...]
więc tak zakupiłem: -kreatyne trecka micronized 200 mensh, 400 kapsułek -dextro trecka 500gram -geiner mass xxl trecka 1kg 1.co powinienem dokupić?? myśle nad jakimś tanim białkiem bo mass straczy mi na tylko 10 dni. czy może dokupić jeszcze 2kg mass xxl?? 2.czy faza nasycenia jest tak bardzo potrzebna bo czytałem, że pół kredki się marnuje 3.jak [...]
Chce sobie kupic kreatyne, wiem ze jest masa postow na ten temat ale po przeczytaniu postow poprostu zgłupiałem, mam jeszcze wieksza banie niz przed czytaniem tych artykulow :( Mam 19,5 lat, na silownie regularnie chodze od 6 miesiecy, wczesniej chodzilem tak od 3 lat ale strasznie nie regularnie. Wzrost 183 cm waga 84 kg, od 4 tygodni jem białko [...]
Witam ! Kupiłem właśnie Kreatynę marki OLIMP w tabletkach. W jakimś artykule wyczytałem, że najlepiej rozpuszczać kreatynę w mleku, soku lub wodzie. Czy dotyczy to także tabletek, czy tylko proszku ? Czy OLIMP to dobra marka ? pozdrawiam
Siemano. Chciałbym zacząć brać kreatynę. Konkretnie chodzi mi o produkt Treca CM3. Obecnie jestem na IF w wersji 20/4. Trenuję zazwyczaj na czczo, a okres w którym jem jest po treningu. Nie brałem wcześniej kreatyny. Głównie chciałbym się dowiedzieć czy spożycie kreatyny w czasie postu zakłóci go? Jeśli tak chciałbym się dowiedzieć jak można [...]
Witam, mam do Was pytanko, na ktore nie mogłem uzyskac odpowiedzi w całym necie :) ...czy można wziąc Kreatyne (jabłczan) + Bcaa i popic to bulkiem na wodzie z dodatkiem L-glutaminy?? ...poprostu jak to w końcu jest z tą Kreatyną i Bcaa + inne białka (bo wyczytałem u Was na sfd, że gainerem na wodzie można popic kreatyne a tam jest przeciez [...]
[...] nowy na forum i miałbym prośbę aby ktoś kto ćwiczy na mase opisał mi swój plan. Ćwiczę już rok(efekty są dośc dobre)ale ostatnio widzę mały zastój, więc postanowiłem kupić kreatynę i dlatego proszę o ten trening aby porządnie wykorzystać kreatynę i nie stracić tych kilkudziesięciu zł które na nią wydałem. Do tej pory mój trening raczej nie był [...]
witam mam zamiar brać mutant mass i kreatyne tylko tu mam problem czytam dużo na temat mutant mass i dużo ludzi pisze żeby brać rano i po treningu ale tez mam kreatyne po treningu i tu moje pytanie wypije kreatyn po treningu i jeszcze potem mutanta czy jak dawkówac dodam że po kreatyn niezłą pompą
Witam. Przymierzam sie do zakupu aminokwasów oraz kreatyny. Mam już 4kg WPC OSTROWIA. Chciałem aminokwasy, bo czasami łapie mnie na wymioty i nie moge ten schit pic (WPC)... a tabletki zawsze można łyknąc.. Prosze o doradzenie. Mam około 120zł za aminokwasy + kreatyne. Prosze doradzcie mi co wybrac. Jest tego bardzo dużo, a nie jestem w temacie. [...]
Mam pytanie czy jezeli mam resztke kreatyny ok.80-90g sports one to czy moge ja wykorzystac do "fazy ładowania" a pozniej gdy sie skonczy brac multipowera? mozna tak zrobic czy nie? i drugie pytanie: czy jezeli biore kreatyne rano na czczo przed sniadaniem 30min ale biore tez 10min wczesniej dibencozide to czy to mi sie razem nie pogryzie?? czy [...]
[...] ramion ze sztangielkami stojąc 2s Pompki w podporze tyłem 2s Zakres powtórzeń 12-6, 3x w tygodniu diete mam Ułożoną. Chcę zacząć brać jakieś suplementy, bo nie ma żadnych przyrostów. moje pytania: 1. Co mi polecacie na początek??? 2. Czy hmb?? 3. Czy białko??? 4. Czy kreatynę??? 5. Czy może kreatynę z hmb??? proszę o odpowiedzi. pozdrawiam
[...] że po wakacjach siła mi spadła. Przykładowo przysiady i mc z 90kgx5 na 75kg . Teraz planuję porządny cykl. Chciałbym zakupić gainer + BCAA + witaminki + nie wiem czy kreatynę znów. O gainerach czytałem to można sfd MA kupić, witaminki Olimpa ale BCAA nie wiem które, no i czy kreatynę teraz czy jeszcze poczekać. Zmieniony przez - qwerty69 [...]
