kreatynę

fat ale ok składniki pompujące są przydatne i lepiej je wykorzystać przed treningiem po to są chyba... ale z drugiej strony staki mają także kreatyne w składzie więc tutaj już trzeba się inaczej zastanowić -można brać przed treningiem dla lepszej pompy+większa siła i wytrzymałość -ale można także wziąść po treningu alby nasycić mięśnie kreatyną [...]

jak myślicie - jaki po takim zestawie bedzie przyrost masy (mniej więcej)? a gdyby do tego jeszcze dorzucił kreatynę? bo własnie mam zamiar kupic sobie taki zestaw jak "krychulec" + kretka olimpa. Warto? Moj staż to ok. rok. Nie ma skłonności do tycia. Reszta w profilu. I tylko nie mówicie, że jestem za młody, bo i tak nie posłucham :) [...]

Te 6-7kg to możesz spoko na diecie w tym wieku zrobić, ale jak chcesz brac to bierz kreatynę przecież Ci nie zabronimy, tylko Ci doradziłem że jeszcze za wcześnie i nie jest ona teraz dla Ciebie potrzebna, alke skoro nie dasz sobie wytłumaczyć to Twój problem! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

Kup lepiej kreatynę na początek. Bardzo dobra jest kreatyna 200 mesh z Trec'a oraz kreatyny z laboratorium SKW - creapure - mają je prawie wszystkie firmy. Doradca w dziale suplementacja

faza nasycenia jest odradzana..szkoda nerek a kreatyne w takich dawkach sie nie przyswaja..bierz normalnie po 5gr na czczo oraz po treningu..

Ja polecam ci kreatyne firmy ULTIMATE NEUTRION - jest bardzo dobra, i niedroga. "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

Chodzi chyba bardziej o to żeby kreatyne spożyć od razu po przygotowaniu. A co do mieszania to można mieszać bez problemu.

Korzystalem juz z tej diety na poprzednich zawodach. Nie byla to jakas w 100% mocna dieta bialkowa ale kilogramy zeszly a w walce energii mialem sporo. Teraz sie wlasnie zastanawiam czy kupic ta kreatyne bo sila by sie tez przydala ale nie wiem jak z ta waga czy nie pojdzie.

Możesz sobie tę kreatynę nawet do śniadania łyknąć.

bierz kreatyne z vitalmaxa

powinieneś ankietę działu wstawić. ze względu że domyślam się iż już tą kreatynę zakupiłeś to Ci napisze bo po co ma się zmarnować. Cykl 6 - 8 tygodni bez fazy nasycenia! DNT 5 gram rano (4 kaps.) DT 5 gram rano (4 kaps.) 5 gram po treningu (4 kaps.)

Masz 14 lat i od 3 lat cwiczysz na silowni?No to gratulacje.To skoro masz takiego madrego trenera to swoje pytania tez kieruj do niego a nie tu na forum.Kazdy na forum powie ci to samo ze 14 lat to za wczesnie na silownie.A jak chcesz to jedz hmb, bierz kreatyne.Dobrych efektow zycze.

j/w smialo:-) ja jadlem pol roku, a kreatyne rok.

A ja dla odmiany stosuje kreatyne. Co prawda nie bardzo pomaga ona cokolwiek spalic ale to zalatwiam poprzez diete i aeroby. Kreatyna powoduje ze zachowuje swoja tkanke miesniowa w mozliwie nienaruszonym stanie. 2 lata temu chcac zrobic rzezbe na lato zapodawalem L-Karnityne i rozmaite Fat Burnery ktore doraznie pomagaly ale po odstawieniu efekt [...]

Jeszcze jedno pytania np. jakbym brał CREATINE MEGA CAPS 1250 i jakby sie skonczyła bym zrobił miesiąc przerwy to lepiej brać znowu tą samą kreatynę czy np bym mógł brać inną i jakie by były efekty ?

A wlasnie zapomnialem. Duzo sie naczytalem ale nigdzie nie pisalo jak bede brac kreatyne po treningu to zaraz po niej lykac BCAA ? Czy chwile odczekac po wzieciu kreatyny ? Zmieniony przez - Nefrie w dniu 2010-05-20 21:30:52

obojetnie , ja np wole kreatyne bez zadnych dodatkow

a jak stosujesz teraz kreatyne ile gram dziennie bierzesz??

Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 187 Staż treningowy: 9 miesiecy Obwód pasa 88 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3x w tyg, koszykowka okres wiosna/lato Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, plywanie, [...]

jak diete posiadasz to do shotguna dodaj kreatynę i zrób cykl kreatynowy