kreatynę

zapomnialem jeszcze dodac 4. nie mam zadnej diety ... chodzi o to ze nie ja decyduje co jem :-% czy bez tego tez mozna brac kreatyne ?

nie chodzi o przyswajanie tylko o wszystko inne w staku jest cała masa pobudzaczy i składników które działają tak jak powinny w odpowiednich dawkach a w mniejszych nawet ich nie poczujesz. no bo czym sie rózni nitro od np. estru (zakładając że ester jest w środku, bo nawet nie wiem co a nie chce mi sie szukać ) różni się właśnie tymi składnikami [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 170 Staż treningowy: zaczynam po kontuzji wcześniej jakieś 2 miesiące Obwód pasa: - Obwód uda w najszerszym miejscu: - Obwód łydki : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna co tydzień (jak często) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

Nie ma co wydawać pieniędzy na siłę. Darowałbym sobie bcaa i glutaminę. Nie oszukujmy się, warto kupować białko, kreatynę, spalacze i suple prozdrowotne. Reszta to marketing i nabijanie ludzi w butelkę.

jaki związek negatywny ma alkohol na kreatyne?? oprócz tego że odwadnia, ale to raczej nie na minus...

nie zbaczajmy z tematu , chodzi tylko o kreatyne a alkohol, według mnie to mit żeby te 2 substancje przeciwstawiały sobie, tak jak było z kofą...

Nie gajner, a gainer. Kreatynę zostaw w sklepie, skup się na diecie, bo bez tego daleko nie zajedziesz, w zasadzie nic ciekawego nie zdobędziesz. Skoro piszesz o gainerze, to albo dieta kulawa, albo jej nie masz, mimo, że od początku j masz?. Rozpisz dietę.

wiem, ze zdrowie najwazniejsze i dlatego pytam...Sama dieta i zarciem za bardzo nie podgonie bo tego czy tamtego teraz nie wolno i trzeba kombinowac z produktami do tego bialko obnizylem do 150g wiec jak tu na czysto cos przybrac? Mogłbym zaczac moze od jakis odzywek najpierw i pozniej sprobowac z tym propem no ale jakie tu odzywki.Kreatyne [...]

chm, wszędzie piszą, żeby kreatynę i beta alaninę brać na czczo, ale mogę naturalnie spróbować. Czyli jakiś jogurt, banan, żeby nie było jednak na pusty żołądek.

[...] o diecie niż o odżywkach a bedzie dobrze:) Natomiast co do odżywek to napewno kup biało ...możesz troche zaoszczędzić kupując z Ovopolu. Natomiast co do reszty to kupuj: kreatynę mikrorozdrobnioną-lepsza wchłanialnośc i mniej efektów zołądkowych-co do firmy to sam wybierzesz:) aminokwasy polecam z Ultimata.... do kreatyny oczywiście dokup [...]

No normalnie, jezeli kreatyna nie jest przechowywana w suchym "srodowisku", tzn. gdy jest przechowywana w zbyt wilgotnym to ta wilgoc niestety przeksztalci kreatyne w kreatynine. To jest podobna reakcja jak do kreatyna+woda. Kreatyna rozpuszczona w wodzie traci swoje wlasciwosci po okolo 10-15 minut. Kreatynina jest produktem ubocznym w [...]

yyyy ja wzielem ta kreatyne i sprawdzilem czy te grudki sa twarde wiec biore taka grudke dotykam i sie rozwala nie ma mozliwosci wziasc jej do reki bo sie rozwala czyli a kreatyna jest dobra? -=NPC CreW=- FoReVeR

seewy przez ciebie chlopaki sie zdolowali hehehe ciekawe ile osob po przeczytaniu tego wy***alo kreatyne -=NPC CreW=- FoReVeR

I dlatego warto (pomimo, że trochę droższa) kupować kreatynę w kapsułkach. Lepiej znosi przechowywanie i wygodniej można ją używać w warunkach w których nie ma możliwości rozrobienia tuż przed użyciem. Bambo2

dziekuje bardzo za linki ! na pewno pomoga ! tylko jednego nie rozumiem (moze zle odczytalem z tabeli). Czy nie polecasz fat burnerow ? Bo akurat moge miec za "psie pieniadze" Thermo Fat Burner`a Treca i kreatyne wiec jak to jest kupowac czy nie ? Me and the Holy Wizard, we went and slept in the graveyard Remember that? We stayed up all [...]

[...] polecamy wstrzymać się do tego 18 roku życia, ale masz już 2-3 lata treningów za sobą to możesz dorzucić. Od tych witamin o wiele korzystniej cenowo wypadają witamny, które sam biorę: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html a kreatynę polecam wybrać zwykłe mono https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html

Oczywiście, że możesz stosować kreatynę. Nie ma tutaj wytyczonych norm odnośnie do wieku jaki jest niezbędny w jej suoelmntacji. Śmiało można stosować w sportach wytrzymałościowych, czy siłowo-wytrzymałościowych przez cały rok około 3-5 gramów dziennie. Więcej informacji na temat tego poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi :D A jeśli chodzi o kreatyne tą co Dj Dodo wysłał to mogę stosować 3-5g na porcje a w dni treningowe 2 takie porcje czy tak jak Domer napisałeś że jedna porcja starczy?

Nic straconego.. zrob sobie dłuższą przerwe od kreatyny, sama dieta i treningi, jesli wszystko bedzie odpowiednio ułożone już po tym zauważysz efekty... potem możesz dołączyć kreatyne.. zacznij od najprostszych form.. i zobaczysz jakię będą efekty.. ale też nie oczekuj, że po odrazu zyskasz 10kg pieknej masy... potrzeba czasu.. tylko rób to z [...]

a jak długo mogę w taki sposób podawać kreatynę? a jeśli z przerwami to jak długimi?