kreatynę

Jeżeli w diecie masz niedobór białka to białko. Jeżeli ćwiczysz już trochę i masz dobra diete to możesz spróbować kreatynę, jakieś aminokwasy. Ale poczekaj na opinie bardziej doświadoczonych.

Na mase to by dokupił gainera i wcinał pomiedzy posiłkami i 30 minut po treninigu. Kreatyne ja bym sobie wzioł jak juz bym miał kupioną dextroze i carbo tak: kreatynke z carbo przed treninigiem , kreatynke i dextroze od razu po treninigu. Ale zeby nie kombinowac to jeden odpuść jeśli jeszcze nie zrobiłes zakupów. POZDRAWIAM Zmieniony przez - [...]

jeszcze się nie pal na kreatynę :) skup się na diecie, żeby była dopracowana, na regeneracji odpowiedniej i trenuj, suplementy na razie zbędny wydatek :)

Trenuj, trenuj i jeszcze raz tenuj o suplementach i odżywkach pomysl ale za jakiś czas. Narazie odpowiedni trening, dieta i regeneracja w 100% wystarczą. A co do pytania w temacie to ja polecam kreatynę.

obojetnie ktora kreatyne wezmiesz bedzie ok:-)

laduj juz kreatyne, chociaz cos wody poleci napewno

ilość dni wolnych od kreatyny:2 tygodnie Kreatyne za ok. 6 tyg dopiero sie bierz. Mozesz sobie kupic ZMA/o-3, ewetualnie wedlug brakow jakis gainer/bialko. Torrenta bym odpuscil.

Nigdy bo nastaly czasy gdzie mlodziez je mete jak kreatyne a na odchudzanie najlepiej jest 2 posilki i cwiczyc 5 razy w tygydoniu + aero :D.

Ty, a jadłbyś ryż+kuraka i kreatynę?

co do hmb i glutaminy na kazdego dziala inaczej wiec nie mow ze nie działa. Hmb wzmacnia kreatyne wiec łacz jak najbardziej, a zma łacz ze snem.

mam pytanko czy moge brac kreatyne + hmb+glutamine+zma naraz ? :) mozesz.. ale z tego co masz "dziala" kreta i ZMA jak masz braki ... reszta to placebo :-) ., no a przynajmniej nie lciz na to co psize an etykiecie i w reklamie

Jak chcesz mieć kreatynine w normie to odstaw kreatyne i zrób kilka dni przerwy od treningów

Po roku przyjdzie czas na kreatyne :-))

takie pytanie: Słyszałem że lepiej nie brać kreatyny podczas choroby bo może być gorzej i najlepiej brać kreatyne+ witamine C (kiedy nie jesteś chory) bo kreatyna osłabia trochę układ odpornościowy a podczas kuracji lepiej odstawić krete. Prawda to czy mit?

%-) nie wierz koledze z gory, kreatyne mozesz wziac nawet z bialkiem bez roznicy

myślę że jak walniesz kreatynke to później cała woda zejdzie podczas redukcji, a kiedy najpierw walniesz redukcje to będzie ona na darmo bo kreatynka Cie z deczka chyba zaleje... ja bym połączył kreatynę z białkiem i po tym redukcję...

clomid zaczac brac 2 tygodnie po ostatnim strzale ale kreatyne kiedy i booster tescia?

kreatyne zacznij brać tydzień przed pct a booster daj po pct bądź razem z pct

białko wedle braków. Kreatyne xtra dawkuj 10g rano , 10g po treningu (10g dlatego że w 10g prochu jest 5g kreatyny). Cell pumpa sobie zostaw

idź do wróżki. to zależy od odżywiania, genetyki, treningu i wielu innych czynników, poza tym na pocątku zmiania obwodu może być związana z ciągnięciem wody przez kreatynę. bierz lepiej DT. 10g, DNT 5g. ale głównie zadbaj o dietę, wtedy będzizesz miał pewność, że zmiany przyjdą i utrzymają się.