kreatynę

mass xxl według braku w diecie xpumpa porcja przed treningiem a kreatynę tak jak wyżej rozpisałem

TomQ ładnie podsumował :D Chcesz na stałe kreatyne to mozesz spróbowac w mniejszych dawkach 5g max

[...] z sylwetką, waga nie jest tutaj wyznacznikiem. Bardzo dobrze, gdybyś jednak skupił się mocniej na spożywanych produktach, sam korzystam z fitatu i nie da się ukryć, bardzo ułatwia życie w kwestii liczenia makro oraz oczywiście bilansu kcal. Czy do tego lecą jakieś suple? Szczerze mogę polecić kreatynę oraz Beta-alaninę do stałej suplementacji.

Jakie masz braki w diecie? Ile brakuje Ci tego białka? Z supli możesz wrzucić kreatyne + beta alanine i wystarczy :-)

Secoszek faktycznie w temacie są 2 strony ale nie o tym o czym ja bym chciał rozmawiać, wiem po co są suplementy i ze cykliczne branie nie ma praktycznego zastosowania ale gdy nie ćwicze intensywnie to nie musze tyle jeść i uzupełniac diety gaineraem czyli oszczędzam troche bo nieuzupełniam diety drogimi środkami przez czas tego lekkeigo treningu [...]

Cytodrol (Wzmacniacz anaboliczny) 5,017 mg Monohydrat kreatyny, beta-alanina, jabłczan kreatyny, Fosforan-O-kreatynolu, taurynian kreatyny, alfa-amino N-maślan, kreatyna HCL, etylowy ester kreatyny HCL, alfa-amino N-waleran A skoro chodzi mu o kreatyne to skład raczej nie ten bo ma być mix kreatynowy więc olimp tak jak wyżej albo storm

bardzo mi pomogliscie,dziekuje a teraz ciut inne pytanko,ale tez w temacie z posrod tego zestawu arginina, kofeina, tyrozyna, beta-alanina, bcaa, kreatyna mam juz bcca i kreatyne, reszte wrzucilem do koszyka no i troche tych funtow mi nabilo,bo prawie 60... ja wiem ze to jest na dlugo,ale gdybym mial zrezygnowac z jednej z tych rzeczy to [...]

Witaj nic nie stoi na przeszkodzie aby wrzucić kreatynę do cyklu typowo redukcyjnego. Tak samo booster testa, kwestia tylko czy jest sens, czy wiesz w jakim celu chcesz skorzystać z suplementacji tego typu

głownie po to chce brać booster i kreatyne by spadków nie było aż tak bardzo widać . wciąż chcę rosnąć :)

zatem jakie najlepsze rozwiązanie? Odpuścić sobie spalacz, odstawić kreatyne by zmniejszyć ilość wody, brać booster np z bcaa i robić swoje? tym razem z pilnowaniem się ze śmieciowym żarciem? Czy raczej brać sam spalacz , spalić swoje a później na nowo się budować?

a z jakiej firmy pleciacie kreatyne i co to jest ten wpc nitroII??

Przede wszystkim podaj wiecej informacji o sobie wiek, wzrost, wage,, staz treningowy, napisz czy przestrzegasz diety , czy juz brales jakies suplementy? jezeli brales kreatyne to kiedy ostatnio? Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-25 12:52:50

cziwcze juz 1.5 lata dieta wysokobiałkowa ostaniop brałem kreatyne rok temu chce to wziasc i zyskac bo mało waze 65 a porstej wyciskam koło 95

Jesli juz chcesz sie bawic w kreatyne na redukcji to mono nie jest najlepszym pomyslem zwzgl na tendencje retencyjne. Mnie na redukcji dobrze zrobil TCM; Mozesz brac to wszystko razem, normalnie krete 5g rano a w treningowe dodatkowa porcja po treningu, a zreszta wszystko masz w wyszukiwarce albo nawet na opakowaniach pisze.

[...] oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. Hej, a w dni nietreningowe brać kreatynę z posiłkiem czy na czczo czy to nie ma znaczenia?

[...] a wręcz przeciwnie. Policz sobie mniej wiecej 2.5g białka na 1kg masy ciała i dobierz odpowiedniego gainiera Zmieniony przez - Sebix _93 w dniu 2020-04-28 17:33:27 Ale jak kreatynę będę brał, to tak jakbym jadł dużo mięsa, no tylko że w mięsie jeszcze jest białko i kalorie, ale żeby mieć tyle kreatyny ile daje porcja w monohydracie kreatyny [...]

Nie rozpuszczaj kreatyny, wsyp do buzi i popij wodą, szybko i nie czuejsz smaku kreatyny bo zaraz ją popijasz wodą. A czym nabrać tą kreatynę żeby do buzi wsypać? Łyżeczką? Bo ja sobie miareczką co ma dokładnie 5 gramów pełna wsypuję do szklanki ale nie smakuje mi z samą wodą

Musisz prawidłowo się odżywiać . Stosując kreatynę oczywiście możemy niezależnie od sposobu odżywiania zanotować skutki jej działania, jak chociażby poprawa siły czy zwiększenie objętości mięśni. Tyle, że bez odpowiedniej podaży wszystkich niezbędnych składników odżywczych organizm mięśni nie zbuduje, a obserwowane zwiększenie obwodów będzie miało [...]

Musisz prawidłowo się odżywiać . Stosując kreatynę oczywiście możemy niezależnie od sposobu odżywiania zanotować skutki jej działania, jak chociażby poprawa siły czy zwiększenie objętości mięśni. Tyle, że bez odpowiedniej podaży wszystkich niezbędnych składników odżywczych organizm mięśni nie zbuduje, a obserwowane zwiększenie obwodów będzie miało [...]

jest w moim wieku cwiczy tyle co ja bral tylko kreatyne i tribulusa po cyklu mowi ze ma taki sam apetyt jak na cyklu