Dawkowanie kreatyny

szlug

Śmigaj 5g dziennie, tym bardziej jeśli pierwszy raz to starczy, nabierzesz wody, przez co mięśnie będą wyglądały na większe. Zobaczysz jak działa kreatynka

anubis84

Nie rozpuszczaj kreatyny, wsyp do buzi i popij wodą, szybko i nie czuejsz smaku kreatyny bo zaraz ją popijasz wodą.

flex1976

Czym chcesz , odmierzysz plus minus 5 g i wsypujesz do ust , potem zapijasz woda . To nie ma smakować tylko działać .

„ Teraz dbam głównie o to, by mało cukru spożywać, a dużo białka, kalorii, kreatyny, jakbym jadł chipsy czy tego typu rzeczy to bym szybko przytył, ale był ulany jak świnia ale chipsów w ogóle nie jem ani słodyczy prawie nic„
——- niestety ale taki sposób odżywiania zapewne nie wystarczy i za kilka tygodni możesz stwierdzić ze kreatyna nie działa . Kreatyna potrzebuje „paliwa” ,bez tego „nie ruszy” .

flex1976

Musisz prawidłowo się odżywiać . Stosując kreatynę oczywiście możemy niezależnie od sposobu odżywiania zanotować skutki jej działania, jak chociażby poprawa siły czy zwiększenie objętości mięśni. Tyle, że bez odpowiedniej podaży wszystkich niezbędnych składników odżywczych organizm mięśni nie zbuduje, a obserwowane zwiększenie obwodów będzie miało charakter chwilowy i będzie wynikać z nagromadzenia fosfokretayny i wody.
To jest jak z budowa domu . Masz łopatę i inne maszyny a nie masz cegieł , to nic nie zbudujesz .