cell pump ,trib. ter., taryna ,m3 creatine ,biostymina

CEll PUMP od BIOGEMIXA 450 g, M3 CREATINE 250 g od BIOGEMIXA, TRIBULUS TERRESTRIS 300kap,TARYNE od HITECA 120 kap,40 amp. BIOSTYMINY
1.Jak to wziasc jakie dawki , kiedy ,zeby uzyskac najlepsze efekty siłowe i przyrost masy ?
2.Brac cel pump razem z creatyna m3 ?? czy osobno najpierw cell pumpa potem przerwa i dopiero m3 czy nie ma przeciwskazan ?
3.prosze o rozpisanie bo nie jest sam wstanie rozpisac tego zgóry dzieki !

mile widziane wskazówki treningowe itp

Przede wszystkim podaj wiecej informacji o sobie wiek, wzrost, wage,[wypelnij profil], staz treningowy, napisz czy przestrzegasz diety [ropisz co codzienni jesz], czy juz brales jakies suplementy? jezeli brales kreatyne to kiedy ostatnio?

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-25 12:52:50

... na początek uzpełnij profil ! napisz nam jaki masz staż ?czy masz diete ? jak wygląda twooj trening ? twoim celem jak się domyślam jest masa mięsniowa ? / jaka przerwa między cykalmi / jakie dawkowanie ?

a i te proodukty już masz zakupione tak ???

Co do połączenia Cell pump i M3 bardziej stawiałbym na na cell pump /cf z monohydratem ! bardzo dobre połączenie na mase !

..??

cziwcze juz 1.5 lata dieta wysokobiałkowa ostaniop brałem kreatyne rok temu chce to wziasc i zyskac bo mało waze 65 a porstej wyciskam koło 95

soldier masz moze gg jak masz to podaj to pogadamy dzis jesli bedziesz miał czas przez gg :)

.. odpowiedz na reszte pytan - bo są b.ważne ! i uzpełnij profil ..

Dieta wysoko bialkowa nie oznacza skutecznej diety - jednak jezeli pod wysoko bialkowa rozumiesz dostarczanie ok. 2g/kg bialka to jest ok. Pamietaj tez by zapewnic dowoz innych slkadnikow odzywczych - weglowodanow i tluszczy, poniewaz samo bialko nie wystarcza by budowac mase miesniowa
Pamietaj, ze na mase to zawsze najlepsza jest dobrze ulozona dieta
Polecam arty:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - Wstęp do odzywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - Frequently Asked Questions by Si2uiel

przykladowe dawkowanie supli:
a)dzien trenigowy:
-rano naczczo
5kaps m3
1kaps tauryny
- przed trennigiem
2kaps tauryny
- po treningu
9g cell pump
b)dzien bez treningu
- rano naczczo
9g cell pump
1kaps tauryny
-30-60 min przed snem
5kaps m3
Cykl na tych kreatynach ciagniesz ok. 50 dni - moglbys dokupic monohydrat, by bylo lepiej
napisz jeszcze jakie masz tt - jaki % saponin steroidowych
Pozatym napisz swoj wiek i pozostale info

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-25 13:04:20

/ jesli masz diete odpowiednią przerwe między cyklami / wiek ( ponad 21/22 lat to możesz skorzystać z takiej suplementacji jeżeli nie masz to z TT zrezygnooj /nie ma sensu bo w młodym wieku i tak poziom naszego testosterony jest wysoki - zakup bedzie zbędny ! ) ! j/w napisz jeszcze jak ogoolnie wygląda twooj Trening bo jest bardzo ważny


TT jezeli masz olimpa

TT 90 - to 2 k dziennie !
TT 60 - to 3/4 k dziennie w dawkach podzielonych na rano i wieczorem



Dawkowanie supli ktoore ci proponooje na mase ! polecałbym zakup mono / carbo ! ew ZMA !

wyglądało by to tak !

Dzień Treningowy !
-Rano na czczo -(9g) Cell pump / 2 k tauryny


-Przed trennigiem 2 k tauryny

-Po treningu 5g mono + 30/40g carbo /glukoza / ew .wafle ryżowe

-wieczorem 5 k M3


Dzień nie treningowy
- Rano naczczo (9g) cell pump/ 2 k tauryny


- Wieczorem 5 k M3 / ....a ~i moje gg na życzenie 5907252 - chętnie pomoge !

Pozdrawiam !



Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-25 13:20:52

Chcesz wskazówki treningowe?
rozpisz swój obecny trening - cwiczenia, serie, powtórzenia

suplementacja jest jooz rozpisana, ja zamieszzce przykladowa diete

1 posiłek
Mleko 0,5% - 300g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni azowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 70g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carboglukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 70g
Oliwa z oliwek – 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa – 30g


Wartości odżywcze:
Białko – 135g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g