kreatynę

dokladnie za wczesnie na kreatyne w tym przypadku pierwszy cykl robilbym na zime, jesli masz braki w diecie to gainer/bulk/bialko co to zalezy od tego gdzie sa braki + ZMA 'apteczne"+witaminki+omega-3 + cierpliwosc i wystarczy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-24 18:14:06

jak masz mniej niz 18 lat to radze kreatyne i daruj sobie SAA."mniej jak 100 tabsów niema sensu" heh nie sluchaj go nie rozumie czemu na forum kazdy gada ze albo 100 mety albo w ogole ;/ heh brak slow.Zalezy czego oczekujesz dla Ciebie radze 10-15 mg ed przez 3 tyg dieta cwiczenia i efekty beda ..nic na odblok nie potrzebujesz [...]

na sucho da się bardzo dużo osiągnac. Odżywiaj sie dobrze a efekty będą lepsze niż jakbyś odżywiał sie beznadziejnie jedząc przy tym kreatyne

Cykl rzeźba i kreatyne chcesz brac ? koles ogarnij sie.. jest tu taki fajny dzial i wszystko masz o kreatynie dokladnie opisane szukanie nie gryzie pozdro ;)

AAKG pośrednio coś wpłynie na wyniki, ale to tylko suplement aby było lepsze ukrwienie mięśni na treningu, zamiast aakg kup sobie pure power http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html w nim masz jużaakg cytrulinę beta ataninę i kreatynę

ja też polecał bym kreatyne :)))) Sloniu

Cze ziomal!!!!! Brałem kreatyne z OLIMPU,a tu dzisiaj sie dowiedziałem ze olimp to najgorsza i najdrozsza firma!!!! Z jakiej firmy najlepiej,i czy w proszku czy w tabletkach????? Pozdrawiam Grzesiek! miodzio

W proszku lepiej przysfajalna czy ja wiem czy olim jest najgorszy kreatyne ma moim zdaniem najlepszą Pozdrawiam Chris

Bralem ta kreatyne i jest bardzo dobra,sa po niej dobre przyrosty:) nie porzalujesz

lepiej wyjdziesz jak kupisz osobna kreatyne i jakis transporter do niej.

ale ten creamass slyszalem ze tez dobry jest, a kosztuje za 1500g tylko 70zl. ale chyba jednak wezme kreatyne. i nie wiem co do tego tauryne czy dekstroze

Wow. Nie kupuj wiec kreatyny ale zajmij sie treningiem i dietą i urośniesz bardzo szybko. Na 18 tke będziesz 10 kilo cięższy.jak weźmiesz kreatyne -będziesz niezadowolony, bo pierwszy cykl jest najlepszy a teraz nie ma sensu go stosować. proste. Zdr.

No więc możesz tak zrobić żeby było po twojej myśli. Xpand Energized ( 89 zł) + Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g 43zł =132zł + przesyłka Ewentualnie możesz dodać do tego WPC. No i jeszcze jak wspominałeś masz z poprzedniego cyklu met-rex kreatyne. Co ty na to? Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-08-28 21:30:14

To co mi dokładnie radzicie?? brac te bcaa czy je czyms zastąpić czy wogule go niebrac i brac tylko samą kreatyne i baiłko czy moze jeszcze cos do tego dożucic? a diety ułożonej niemam niedam rady sie trzymac jakej kolwiek diety, staram sie jesc wszystko co ma dużo weglowodanów i białka i jjem tyle aby dzienne zapotrzebowanie na kalorie było w [...]

[...] wywnioskowałem że niema nic złego w długotrwałym stosowaniu carbo, oczywiście jeżeli dzienna dawka węgli nie przekracza zalecanej, przecież nikt nie chce się "zalać". Mam natomiast jeszcze jedno pytanko: lepiej jest brać kreatynę w cyklach "10tyg biorę, 10 tyg przerwa" czy może w cyklach "5tyg biorę, 5tyg przerwa" ??

Kreatyne najlepiej brac cyklicznie (od 6 do 8 tygodni - jak kto woli) ale możesz sprobowac wprowadzic stałą suplementacje (~3g dziennie, przez pare miesięcy)

Może być tak: 10tyg biorę, 5tyg przerwa, 5tyg biorę, 5 tyg przerwa, 5tyg biorę. Jest 30 tygodni w tym 20 z kreatyną. Czyli zużywam całą kreatynę w 30 tygodni, tak jak sobie założyłem. Zmieniony przez - Rafcio77 w dniu 2010-08-25 10:50:37

Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jaki cel diety? Posilki wrzuc tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wtedy wstaw. Po treningu banany jak najbardziej ale jeszcze jakies zrodlo bialka. Wiecej warzyw. Sok pomaranczowy jesli samemu wyciskany jak najbardziej. Kreatyne 10 g w DT i 5 g w [...]

skoro nie miałeś wcześniej diety to na razie kreatyna będzie zbędna-dbając o dietę będą przyrosty,a kreatynę możesz sobie zostawić na późniejszy czas,gdy zahamowałyby się postępy Zapoznaj się z tymi dwoma tematami,które pomogą Ci wprowadzić poprawki w diecie ;-): http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety [...]

Ja bym tu wyprobowal kreatyne, alc i izo-plusa, oraz glutamine po wysilku. Darku dlaczego polecasz glutarol a nie L-glutamine ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"