Witam po 2 miesiącach regularnego treningu postanowiłem kupić kreatynę Activity 300 kaps. Wcześniej też trochę ćwiczyłem ale to nie regularnie. Od ok. 3 tygodni zażywam tą kretkę. Nie wiem co się dzieję bo w trakcie ćwiczeń tak ok po 45 minutach zaczynają mnie boleć ręce szczególnie w okolicach zgięcia między przedramieniem a bicepsem. Trochę [...]
Witam. Zaczalem wlasnie pierwszy cykl kreatynowy. Waze 75kg, mam kretke olimpu 1250mg i tauryne olimpu 1500mg, carbo treca, i bialeczko sp80. Zdecydowalem sie na taki program. Dzien Treningu Rano na czczo -3 Tabletki (3,75g) Kreatyny -1 Tabletka (1,5g) Tauryny Po treningu -3 Tabletki (3,75) Kreatyny -2 Tabletki (3g) Tauryny -Carbo Przed snem [...]
Witam, to mój pierwszy post na tym forum, szukałem podobnego tematu i znalazłem, ale mam jeszcze jeden problem z wymienionym produktem. Wracając do tematu, kupiłem ostatnio kreatyne firmy BioTechUSA data do spożycia do 2021, gdy skonczylem jedna puszke tej samej firmy, wczoraj otworzyłem owy produkt i zauważyłem, iż na wieczku pod nakrętką jest na [...]
[...] jeść? aa i chyba napoje się nie liczą ? bo na siłowni pije 1.5 - 2 litów wody xd (oczywiście wiem że przy kreatynie trzeba pić do 5 litrów wody)i na opakowaniu pisze żeby kreatynę brać po siłowni, czyli od razu jak wejdę do szatni, czy może być z 10 min odstępu? bo nie wiem czy brać ją na miejscu czy w domu sobie spożyć :) Niby moje pytania są [...]
Siemka, Dzisiaj szukałem produktów w sklepie sfd na ten mój cykl. Wybrałem kreatyne, białko(ostrowie) no i gainer: 1. 2 x Hi-Tec Whey Mass Gain 1500 g + Hi-Tec Whey Mass Gain 1500 g + Cocaine 250ml GRATIS ! 2. Creatin Monohydrate Vitalmax 3. Ostrowia WPC 1800g + Cocaine - 250ml - wysylka od 20.03.2008 I tutaj mam pytanie głównie odnośnie [...]
[...] oscyluje w granicach 135-145, najczęsciej jest to wartość. Dolne jest okej. Stąd mam parę pytań. 1. Czy kreatyna powoduje nadciśnienie ? Pytam bo chce zacząć cykl 2. Czy kreatynę mogę łączyć z lekami od alergii, są to : Clatra w tabletkach, Metmin spray do nosa, Polcrom krople do oczu. Z góry dzięki za odpowiedź, jeśli ktoś się boi powiedzieć [...]
Jak w temacie.. Chciałbym rozpocząć swoja przygodę z suplementacją. Wielu znajomych (po przeprowadzeniu kilkunastu rozmów) zalecało zaopatrzenie się w kreatynę.. Postanowiłem zaopatrzyć się w Cratine micronized 200 mesh + taurine 400g firmy Trec. Do tego polecano mi zakup Dextrose 500 g również firmy Trec.. Ktoś może wypowiedzieć się na ten temat? [...]
Witam ! Mam 18 lat, wzrost 179 cm, waga 67 kg, ćwicze 1,5 roku, przez ostatni miesiąc brałem kreatyne. Mój problem polega na tym, że jesli chodzi o cięzar podnoszenia na ławce poziomej, nie idzie on w górę. Ćwiczę 2 razy w tygodniu (poniedziałek i środa). W poniedziałek jak i w srodę robię tak klatkę: na ławce poziomej 10x50, 10x60,i tylko raz [...]
Witam mam taki problem otoz to chodze na nocki do piekarni pracowac i za kazdym razem po noce mam mniejsze obwody 0.5cm przykladowo normalnie mam 37cm wracam z nocki i mam 36.5cm i tak za kazdym razem i musze nadrabiac te 0.5cm nie moge dalej sie rozwijac trenuje 3 razy w tygodniu i mam nocki 2 razy w tygodniu bo jestem mlodcianym pracownikiem moj [...]
Biore kreatyne cos ponad tydzien no i nic mi nie idzie w zwyz, a nawet smial bym stwierdzic ze spada no ui mam takie pytanie czy podczas brania kreatyny caly czas sie pije wode czy mozna popic ja woda np i po pol godzinie wlaic mleczko, i czy to wazne ze od 8 do 17 pije bardzo malo (z pol litra) a potem ze 3 litry? czy to musi byc rozlozone na [...]
Wiek 21 lat, wzrost 194 waga 88kg Są to moje poczatki silowni. 1.Zalozylem 2-4tyg ogolno rozwojowki na kazdej maszynie po 3-4 serie 15-20razy przy niskim obciazeniu. 2. Wiem ze kreatyne warto wlaczyc dopiero po 3-6 miesiacach, kiedy warto wrzucic dodatkowe bialko? Gainera moge juz od poczatku? 3. Oprocz zalozonych 3-4 razy w tygodniu na silce, [...]
Hej. Mam 190 cm i 80 kg cwicze juz z 2 lata na silowni jednak ciezko z masą :/ Chudy jestem i tyle. Pisalem w innym poscie jaki najlepszy cykl ulozyc sobie na mase i poradzono mi zeby zastosowac malego Cell Pumpa, 300g kreatyni vitala i tauryna olimpu 150 mega caps. Dzis chciałem juz kupic sobie ten zestawik w sklepie, ale babka polekku mnie [...]
mam 100 zł ale musze oddać bratu 50 zł więc zostaje mi 50 zł na odżywki :( czy wogóle kupie coś sensownego do 50 zł na masę?? na białko trzeba mieć min. 80 zł a czy glutamina jest dobra na przyrost mięśni? biore jak narazie tylko kreatyne z glukozą... coś musze jeszcze dokupić bo mnie korci :) diete mam w miare dobrą i niepiszcie, że dobra dieta= [...]
[...] 16 lat, 171 cm. i ważę ~około 58kg~. Moim zdaniem nie mam dużo tkanki tłuszczowej ale też nie mam mięśni (widać to na zdjęciu) a zatem oto moje pytania - czy brać białko czy kreatynę ? I proszę aby ktoś mi rozpisać dietę: co mogę jeść a co nie. Jak na dzień dzisiejszy ćwiczę tylko bez Atlasu, mam hantle, robię pompki itp. ale gdy kupie jakąś [...]
Cześć forumowicze. Odkąd zacząłem brać kreatynę(7g/dzień) i jabłczan cytruliny(6g/dzień), znajomi z siłowni, jak i internetowe porady zasugerowały mi, że podczas takiego cyklu warto pić więcej wody. Po dokładniejszym researchu wyczytałem jednak, że tak naprawdę nie jest to konieczne. Sęk jednak tkwi w tym, że pragnienie nakazuje mi pić ~4 litry [...]
Witam trenuję sprinty, chciałbym troche nabrać siły i masy mięśniowej bo jak dla mnie jestem za chudy, znaczy nie jest tak zle ze mna : waże 72 kg a wzrostu mam 178 cm wiec patyczak nie jestem. Ale mi chodzi o mase mięśniową a jak się domyślacie że biegam to mi trudniej mase nabrać. Na siłowni ćwicze już 2 lata, już jestem po jednym cyklu [...]
[...] jutro do lekarza w celu wykonania badań profilaktycznych. Chcę zbadać jaką mam grupę krwi, czy z nerkami i wątrobą wszystko w porządku. I jeszcze takie pytanie, czy stosując kreatynę w umiarkowanych ilościach (3,75g rano, 5g po treningu, trening 3x w tyg (w ciągu całego roku suplementacja kreatyną nie więcej niż 5mc)) i pijąc ok. 3l wody [...]
b]PROFIT WHEY MASS 2500g + WHEY ULTRA AMINO 2000 25tabl. + CREAPURE MONOHYDRATE POWDER 600g + VITA FORCE 80tabl. + DECADUBOL-100 7strrzałów czyli 1400mg. bo tam jest jakos 2ml w tym zbiorniczku! Dobra wale 2 ml raz w tygodniu a odzywki normalnie biore czyli kreatyne przed treningiem i do 30 min po treningu, gainera 4 razy dziennie ok100g. , [...]
[...] jest róznica w efektach w zależności od tego czy kreatyna jest w proszku czy tabletkach? Poniewaz osobiscie uwazam ze tabletki beda wygodniejsze 2. Z czym móglbym połaczyć kreatynę tak aby była jeszcze wydajniesjsza? Myślę tu o L-Glutaminie 3. Mam do wydania 150zl. Prosze o podanie konkretnych produktow które polecacie mi zakupić (kreatyna + [...]
byłem ostatnio w sklepie z odżywkami u mojego kolegi, który ćwiczy już od bardzo dawna i zapytałem się go by mi doradził na mase a odpowiedział żebym nie kpował nic z hi-teca bo ta firma upada i produkty są bardzo słabej jakości. doradził mi gainera MLO super gain 4100, aminy Fitmax 3000 i kreatyne trca. i teraz chciałbym porównać wypowiedzi i [...]
