SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poczatki silowni 6 pytan

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1255

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481
Wiek 21 lat, wzrost 194 waga 88kg

Są to moje poczatki silowni.

1.Zalozylem 2-4tyg ogolno rozwojowki na kazdej maszynie po 3-4 serie 15-20razy przy niskim obciazeniu.
2. Wiem ze kreatyne warto wlaczyc dopiero po 3-6 miesiacach, kiedy warto wrzucic dodatkowe bialko? Gainera moge juz od poczatku?
3. Oprocz zalozonych 3-4 razy w tygodniu na silce, gram w kosza 1 raz w tyg, 1 raz basen, silownia do ktorej chodza sa zawsze dobrze wyposazone bo mam benefita
4.Powoli wdrazam sie do ulozonej diety.
5. CEl Masowka , czy skrocic ogolno rozwojowke i zabrac sie odrazu do treingu?
6. Jak sie ma robienie masowki do zmian przeciazeniowych w kregoslupie od grania w koszykowe.

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47485 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
1/Dobrze ze zrobiles ogolnorozwojowke
2/Kreatyna? za pol roku albo rok mozesz siegnąc, bialko i gainery wg brakow w diecie no to normalne ze od poczatku mozesz brac przeciesz to nie saa
3/Basen i kosz 1raz w tyg ok
4/Skoro jestes po 4 tyg ogolnorozwojowki mozesz zabrac sie za prawdziwy trening
5/Nic ci sie nie stanie z kregoslupem jak cwiczysz i grasz w kosza.



dieta to podstawa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481
Slyszalem ze na kosztach gainera nie ma co oszczedzac?Czy sa gainery aby zarowno bialka i weglo byly w poodbnej formie..zapewne sa... Czy moge prosic o polecenie jakies dobrej firmy dobrego produktu to uzupelniania diety w bialeko i weglo potreinigu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 5581 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23151
lepiej kupić białko i carbo niż gainera ekonomiczniej i łatwiej dostarczyć to czego akurat mamy niedobór

Nie mogę ci pomóc,jestem koniem.
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481
Poslucham sie Twojej rady, czy w takim przypadku skupic sie na cenie i kupic jak najtansze te 2 produkty czy warto skupic sie na tych "firmowych"?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481
Bialko serwatkowe jest dobrym wybore 3600gram FIRym bardzo znanej i lubianej ze wzgledu na cene "OSTrowia" to dobry wybor?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47485 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
jako uzupełnienie dobre ale jeśli chodzi o smak i rozpuszczalność to bez komentarza;p Aktualnie szamię nitroprogen i jak najbardziej mogę polecić. Świetna rozpuszczalność, smak i przede wszystkim mieszanka różnych białek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481
Wyglada na przystepnie cenowa nitroprogen. Z jakiego rodzaju bialek jest on wytwarzany? Czy w przypadku wiekszych funduszy warto skupic sie na innych bialakach niz serwatkowe?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158
jeżeli chodzi o białko jak nie masz dużych funduszy to proponuję Ci ostrowię, zgodzę się że rozpuszczalność i smak nie są na najwyższym poziomie ale patrząc na cenę da się to przeżyć:) jeżeli masz pieniądze to oczywiście warto zainwestować w lepsze białko firmy Trec, Olimp...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 5581 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23151
Jeśli masz dużo kasy to ja bym brał Whey Protein od Hi teca, skład bardzo dobry, smak rewelacja, jestem dość wybredny a to białko o smaku wanilii mógłbym pić dla smaku, jeśli nie uśmiecha Ci się wydawanie 80zł za 1kg białka to kup ostrowie, najtańsze ale dobre jakościowo białko, z tym że smak bardzo słaby i średnia rozpuszczalność
Z Carbo to nie ma takiego problemu, wybierz takie które ma najmniej cukrów prostych, Carbo prawie każdej firmy jest niedrogie, bo są to kwoty rzędu 20zł za kilogram, ja osobiście testowałem od Olimpa i Hiteca, w smaku oba mi smakowały zdr

Nie mogę ci pomóc,jestem koniem.
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481
JAk to zazwyczaj na poczatku bywa wpadam w metlik co wybrac bo wiele osob ma inny punkt widzenia. Pisze wiec swoje przemyslenia.

1.Trening pierwszy miesiac obiegowka na kazda partie 4-5 razy w tygodniu.
2. Lepiej kupić droższe lepsze bialko niz ostrowia poniewaz je najtrudniej dostarczyc a Carbo latwiej dostarczyc wiec albo bez carbo albo najtansze?
3.Czy na tym etapie warto stosowac ZMA,BCAA, STACKI witaminowe, szczerze powiem iz cierpie na zakwasy i przemeczony miesnie juz po pierwszym tygodniu,
4. Czy z racji iz po kazdym treingu chodze na saune, powinno to sie odbic na zwiekszonej ilosci bilaka,wegla? Czy to jest dobre rozwiazanie? 1,5 treiningu 30 min sauny za kazdym razem?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING NA MASE ?

Następny temat

Rozbudowa Kllatki

Fruzelina