Poczatki silowni 6 pytan

Wiek 21 lat, wzrost 194 waga 88kg

Są to moje poczatki silowni.

1.Zalozylem 2-4tyg ogolno rozwojowki na kazdej maszynie po 3-4 serie 15-20razy przy niskim obciazeniu.
2. Wiem ze kreatyne warto wlaczyc dopiero po 3-6 miesiacach, kiedy warto wrzucic dodatkowe bialko? Gainera moge juz od poczatku?
3. Oprocz zalozonych 3-4 razy w tygodniu na silce, gram w kosza 1 raz w tyg, 1 raz basen, silownia do ktorej chodza sa zawsze dobrze wyposazone bo mam benefita
4.Powoli wdrazam sie do ulozonej diety.
5. CEl Masowka , czy skrocic ogolno rozwojowke i zabrac sie odrazu do treingu?
6. Jak sie ma robienie masowki do zmian przeciazeniowych w kregoslupie od grania w koszykowe.

Pozdrawiam

Zakupilem GAiner MUtant Mass + WItaminy OLIMPU, MOje pytanie dotyczy dawkowania gainera. Mianowicie po silowni zawsze chodze na 30-40 minutowsy seans SAUNY (oczywscie 2-3 wejscia po 10 min) Czy Gainera powinienem wypic po SAUNIE czy przed SAuna? MAm nawyk aby jesc banana po silowni jesc go po czy przed sauna?

1/Dobrze ze zrobiles ogolnorozwojowke
2/Kreatyna? za pol roku albo rok mozesz siegnąc, bialko i gainery wg brakow w diecie no to normalne ze od poczatku mozesz brac przeciesz to nie saa
3/Basen i kosz 1raz w tyg ok
4/Skoro jestes po 4 tyg ogolnorozwojowki mozesz zabrac sie za prawdziwy trening
5/Nic ci sie nie stanie z kregoslupem jak cwiczysz i grasz w kosza.



dieta to podstawa

Slyszalem ze na kosztach gainera nie ma co oszczedzac?Czy sa gainery aby zarowno bialka i weglo byly w poodbnej formie..zapewne sa... Czy moge prosic o polecenie jakies dobrej firmy dobrego produktu to uzupelniania diety w bialeko i weglo potreinigu.

lepiej kupić białko i carbo niż gainera ekonomiczniej i łatwiej dostarczyć to czego akurat mamy niedobór

Poslucham sie Twojej rady, czy w takim przypadku skupic sie na cenie i kupic jak najtansze te 2 produkty czy warto skupic sie na tych "firmowych"?

Bialko serwatkowe jest dobrym wybore 3600gram FIRym bardzo znanej i lubianej ze wzgledu na cene "OSTrowia" to dobry wybor?

jako uzupełnienie dobre ale jeśli chodzi o smak i rozpuszczalność to bez komentarza;p Aktualnie szamię nitroprogen i jak najbardziej mogę polecić. Świetna rozpuszczalność, smak i przede wszystkim mieszanka różnych białek.

Wyglada na przystepnie cenowa nitroprogen. Z jakiego rodzaju bialek jest on wytwarzany? Czy w przypadku wiekszych funduszy warto skupic sie na innych bialakach niz serwatkowe?

jeżeli chodzi o białko jak nie masz dużych funduszy to proponuję Ci ostrowię, zgodzę się że rozpuszczalność i smak nie są na najwyższym poziomie ale patrząc na cenę da się to przeżyć:) jeżeli masz pieniądze to oczywiście warto zainwestować w lepsze białko firmy Trec, Olimp...

Jeśli masz dużo kasy to ja bym brał Whey Protein od Hi teca, skład bardzo dobry, smak rewelacja, jestem dość wybredny a to białko o smaku wanilii mógłbym pić dla smaku, jeśli nie uśmiecha Ci się wydawanie 80zł za 1kg białka to kup ostrowie, najtańsze ale dobre jakościowo białko, z tym że smak bardzo słaby i średnia rozpuszczalność
Z Carbo to nie ma takiego problemu, wybierz takie które ma najmniej cukrów prostych, Carbo prawie każdej firmy jest niedrogie, bo są to kwoty rzędu 20zł za kilogram, ja osobiście testowałem od Olimpa i Hiteca, w smaku oba mi smakowały zdr

JAk to zazwyczaj na poczatku bywa wpadam w metlik co wybrac bo wiele osob ma inny punkt widzenia. Pisze wiec swoje przemyslenia.

1.Trening pierwszy miesiac obiegowka na kazda partie 4-5 razy w tygodniu.
2. Lepiej kupić droższe lepsze bialko niz ostrowia poniewaz je najtrudniej dostarczyc a Carbo latwiej dostarczyc wiec albo bez carbo albo najtansze?
3.Czy na tym etapie warto stosowac ZMA,BCAA, STACKI witaminowe, szczerze powiem iz cierpie na zakwasy i przemeczony miesnie juz po pierwszym tygodniu,
4. Czy z racji iz po kazdym treingu chodze na saune, powinno to sie odbic na zwiekszonej ilosci bilaka,wegla? Czy to jest dobre rozwiazanie? 1,5 treiningu 30 min sauny za kazdym razem?