mam 26 lat 190cm , waga 90. od pazdziernika cwicze rzetelenie i sumiennie system trening dzien przerwy. od pazdziernika do grudnia przytylem 4,5 kilo.(zaczynajac wazylem 87) zaczalerm na sucho , neizla dieta po miesiacu bialko i kreatyna. nastepnie przerwa od supli , przytylem jeszcze kilo. i nagle.... ostatnio schudlem dwa. fakt ze zmienilem [...]
Witam. Szukam dobrej i konkretnej rady... Mam pewien dylemat...czy brać już odżywki/kreatyne czy też nie? Myślałem bardziej o kreatynie...ale wole sie poradzić specjalistów... Prosiłbym o odpowiedzi normalne a nie coś w stylu że za młody synek jesteś... Proszę o normalne odpowiedzi Jak na swój wiek mam dużą mase (rocznik 95) i już mi bardzo wolno [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 g/kg -węglowodany: 3g/kh -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 lata 11. [...]
[...] testosteronu). Przymierzałem się do STOKED, ale jak dostałem coś za darmochę, to STOKED musi poczekać na inny czas :-P. Używam też VPX Meltdown i chce dołożyć do tego kreatynę, którą kupiłem wcześniej. Teraz kwestia jest taka VPX Meltdown posiada Synephrine, a przy Superior14 stanabol X pisze: "Zawiera kofeinę. Unikać dodatkowego zużycia [...]
cześć, mam 15 lat ćwiczę już około rok i chcę was spytać o poradę. Rok temu byłem bardzo chudy (170cm 49kg) więc zacząłem ćwiczyć i jeść więcej aby przybrać na masie, obecnie- 175cm 68kg. Siła wyraźnie mi się zwiększyła więc wiem że zbudowałem mięśnie a nie tylko tłuszcz lecz ostatnio zauważyłem że zalał mi się brzuch. nie bardzo, ale jednak [...]
wydaje mi sie ze tam wszystko osisałem ale jak chcecie w punktach to prosze!! 1. Trenuje na powaznie od 2 lat tyle tylko ze z przerwami(imprezy picie itd). Od tej zimy zacząłem bardzo poważnie podchodzic do tej dyscypliny zacząłem diete i lepiej wykonuje ćwiczenia. 2.trening opisałem wcześniej "czysta masa 2" dodam tyko ze przerwy mam ok 3 min. [...]
Witam, moje zapotrzebowanie kaloryczne 4 000 kcal, czym mogę podbić ? 182cm wzrostu 68kg duża aktywność Pierwszy i czwarty posiłek jest w postaci omleta przed i po treningu biorę kreatyne i bcaa /SFD/2016/8/6/34410719318748b1b372d21a7b65d044.jpg
[...] Jaka była taka jest Był to mój pierwszy cykl 8-tygodniowy. Zostało mi jeszcze na 2 tygodnie, ale nie ma sensu ciągnąć. Dieta na cyklu trzymana, praktycznie zero przyrostów. Jak widać kreatyna VitalMaxa na mnie nie podziałała. Dziwi mnie tylko fakt że nawet kg siły nie przyszło, czyżby VitalMax się zepsuł?? Brał ktoś tą kreatynę ostatni czasy?
[...] maścią i nic. Biceps jest twardy jak skała, mam uczucie jakby miał mi zaraz rozerwać skórę. Dzisiaj wiadomo jaki jest dzień, czy macie jakiś sposób żeby przynajmniej powstrzymać ten ból?? Jeśli ostatni raz brałem kreatynę w poniedziałek, to mogę sobie pozwolić dzisiaj na 3-4 piwka?? Czy w związku z tym, że mięśnie rosną lepiej nie ryzykować??
[...] dziennie uzyskać przynajmniej 3300 kcal 125g białka 450g węglowodanów 110g tłuszczu Tu pojawia się moje pytanie, czy dla lepszego efektu wzrostu mięśni mogę zacząć stosować kreatynę? Czy jeszcze powinienem się wstrzymać i do tego BCAA dodać tylko jakiegoś gainera, którym będę mógł podbijać białko, węglowodany, a i z tego co wiem to niektóre [...]
Znacie moze jakies niemieckie firmy produkujace kreatyne???? Jesli tak to mam prosbe. Mozecie podac nazwy tych firm, poduktow oraz ich ceny?? Z gory dzieki Jak oceniacie niemieckie kreatyny ?
[...] tez ladna sylwetka Myślałem aby za dwa miesiące wziąść : - mega mass + WPC Ostrovia or -mass xxl + BIAŁKO OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 2KG lub wziasc poprostu jakąś samą kreatynę. Doradzcie mi jesli mozecie. Pozdro :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już [...]
[...] i ważę 76 kg. Chciałbym kupić jakieś białko i pytanie, jakie jest obecnie najlepsze i najtańsze dla ektomorfika? Żeby nie zakładać nowego tematu, przy okazji spytam o kreatynę, gdyż chciałbym rozpocząć cykl za jakiś miesiąc z tym białkiem. Kryterium to samo, najlepsze i najtańsze :D Oczywiście jeśli miałbym kupić g**** to wolę dorzucić [...]
[...] przyjąłem pierwsze suple - białko, kreatyna i bcaa. Byłem zadowolony mimo że woda ze mnie zeszła po jakimś czasie. Drugi raz zacząłem brać w połowie września białko i kreatynę. I tak się jakoś złożyło że strasznie mi zaczęły puchnąć oczy. To nie żart, bez względu na porę dnia mam worki pod oczami i napuchnięte powieki jakbym się właśnie [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam pytanie co do suplementow z Ostrovit poniewaz ich cena jest dosc zadowalajaca ale jak sie to przeklada w praktyce? Czy ktos stosowal i moze sie wypowiedziec? bo zauwazyłem ze opini na ten temat jest malo poniewaz seria nowych supli z ostrovitu wyszla jak zauwazylem dosc niedawno. Chcialbym zatem zakupic Kreatyne, [...]
Witam. Miesiąc temu zaczołem cykl na metce Polskiej 200 tabs 30mg ed. Do cyklu bylem przygotowany swietnie, dieta zamknieta na ostatni guzik, witaminy, białko do uzupelniania diety do pracy nawet w gainera zainwestowalem, oprocz tego jadlem w pracy tez normlane poslki. Wszystko super szło. Waga skoczyła o 5kg siła też bardzo fajnie i nagle... [...]
Mam marne 63 kg wagi 181 cm wzrostu cel masa. Jestem wegeterianinem. Mam pytanie. Czy było by dobrze gdybym zaczął brać kreatyne. 5 miesięcy mam już przetrenowane. Były to 3 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe. Jeżeli tak to jaką (najlepiej dajcie link na allegro) i w jakich ilościach. A dieta do ocenki Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane [...]
[...] Czyli w zasadzie od tego listopada nic się nie ruszyłem. No i teraz czas na pytania: Myślicie, że to wina złego planu treningowego? Po drodze zacząłem też brać kreatynę. Mimo słabego progresu nie odpuszczam i idę dalej, ale widzę, że lewa strona klatki jest zdecydowanie "podniesiona" - jak zwał tak zwał, wiecie o co mi chodzi. Czym [...]
